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주말의 홈트｜'어깨 근육 만들기 위한 헬스 초보 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-09-28 08:00:02
방향으로 구부려서 드는데, 이때 팔꿈치는 상체보다 앞쪽에 위치한다. 반대쪽 손은 옆으로 쭉 뻗고 진행한다. 숨을 뱉으면서 위로 들었다가 돌아온다. ③덤벨 내로우 숄더 프레스│10회씩 3세트 ② 자세에서 팔을 옆 방향이 아닌 앞 방향으로 든다. 숨을 뱉으면서 위로 들었다가 돌아온다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴...
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선수와 감독으로 다시 뭉친 페이커·벵기, 4번째 롤드컵 우승 ‘정조준’ [이주현의 로그인 e스포츠] 2022-09-21 07:00:03
롤드컵을 앞둔 12.18 패치 버전에서 서머 시즌과 달리 상체의 영향력이 커질 것으로 보이며 T1에게 긍정적이라는 평가를 받고 있다. 베테랑 페이커와 올해 내내 좋은 활약을 펼친 제우스(최우제), 오너(문현준)가 있기 때문이다. 특히 리신의 버프가 호재로 꼽힌다. 오너는 지금까지 LCK에서 리신을 총 34번 사용해 30승 4...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!' 2022-09-17 08:00:01
주고 오른발 뒤로 뻗어 무릎 바닥에 닿고 상체 들고 양손 머리 위로 들어 준다. 손가락으로 매트 짚고 오른발 들어주고 왼발 뒤로 보내 플랭크 자세 취했다 천천히 매트에 누워주고 상체 들어 올려 코브라 포즈 취해 준다 반대쪽도 똑같이 실시한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브,...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근 '라운드 숄더 개선 운동' 2022-09-14 08:00:04
사선으로 둔다. 상체를 위아래로 움직이며 소흉근을 풀어준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ②폼롤러 소흉근 스트레칭 - 2 날개뼈 아래에 폼롤러를 두고 다리를 접어 눕는다. 팔을 뒤로 늘어뜨린 상태로 소흉근을 이완시킨다. ③폼롤러 흉추 로테이션 옆으로 누운 상태에서 위에 있는 다리를 접어 폼롤러를 고정한다. 바닥에...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근 '옆구리 살 빼는 운동' 2022-09-07 08:00:02
모아 든다. 다리를 한 쪽으로 살짝 비튼 상태로 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 모든 동작에서 호흡은 상체를 일으킬 때 뱉고, 2세트 반복한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 의상협찬=안다르 유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '햄스트링을 시원하게' 2022-09-03 08:00:01
앞 자세 반복해 준다. 양팔 하늘 위로 들었다 상체 깊숙이 숙여 준다. 이때 무게중심이 발가락 쪽에 위치하도록 한다. 손가락으로 매트 짚어 몸 ㄱ자 만들어주고 무릎을 굽혔다 폈다 반복한다. 요가 블록을 밟고 올라가 앞 자세 취해 준다. 가능하다면 블록을 하나 더 추가해 동작을 해 준다. 블록을 빼고 다시 한번 반복해...
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"과체중인데 무릎 아파 운동 못하면 어떻게 살을 뺄까" [건강!톡] 2022-08-31 15:07:18
많은 칼로리를 소모할 수 있다. 하늘자전거를 할 때 다리를 90도로 들어 올려 천장을 향해 자전거 페달을 밟듯 굴러준다. 20초간 빠르게 굴렀다가 10초간 천천히 구르는 걸 반복한다. 허리는 바닥에 딱 붙여주고 다리를 들어 올릴 때 상체도 살짝 들면 더 확실하게 자극이 간다. 체중에 따라 다르지만 30분간 약 190kcal가...
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엔젤로보틱스, "웨어러블 슈트 `엔젤X`로 현장 작업자 지원" 2022-08-30 10:01:00
등 근육과 같은 방향으로 작용하는 탄성체가 상체 굽힘 동작과 앉기/서기 동작 등을 보조하여 노동강도를 낮춰주고, 근골격계를 보호하여 이로 인해 발생할 수 있는 허리 부상이나 직업병을 예방하는 효과가 있다. 실제로 엔젤X 착용 전후의 근활성도를 측정한 결과 엔젤X를 착용했을 때가 미착용시 보다 척추기립근 20%,...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '남녀노소 누구나 초보자용 스트레칭' 2022-08-27 08:00:02
준다. 블록을 발바닥 밑에 두고 손으로 잡고 상체 가능한 만큼 숙여 준다. 나비 자세 동작시 뜨는 부위에 블록을 가져다 놓고 상체 숙여 준다. 블록 위로 팔꿈치와 팔을 올리고 코브라 자세 취해 준다. 블록을 몸과 가깝게 붙여주고 코브라 자세 취해 준다. 블록을 천골 부위에 놓고 엉덩이를 들었다 내렸다 반복해 준다....
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태국 해변서 머리 없는 시체 발견?…알고 보니 리얼돌 2022-08-24 11:07:44
상체에 휘감은 모습이었고, 하체는 벗겨져 있는 모습이다. 출동한 경찰과 구급대원 확인 결과 발견된 물체는 시신 아닌 태국에서 2만 바트(약 47만원)에 거래되는 리얼돌이었다. 일본에서 만든 'AV 아이돌'로 불리는 제품으로 알려졌다. 경찰은 강에 버려졌던 리얼돌이 바다로 떠내려갔다가 해변으로 밀려온 것으로...
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