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안전한 물놀이 팁, `호흡법` 반드시 익혀야 2016-07-04 17:59:39
때는 `호흡법`부터 배운다. 호흡법은 코로 내쉬고 입으로 들이 마시는 것이 원칙이다. 물 밖에서 입으로 공기를 마신 뒤 물 속에서 코로 내뱉는다. 수영은 자유형, 평영, 배영, 접영 4가지 영법이 있다. 이중 자유형이 가장 배우기 쉽고 대중적인 영법이다. 속도가 빠르고 장시간 수영이 가능하다. 수영을 배웠다고 해서...
봄 되니 운동 하신다고요?…시작 전 꼭 5분 스트레칭 하세요 2016-03-26 03:22:07
않는다. 심하게 허리를 뒤로 젖히는 접영과 허리를 많이 움직이는 평영은 허리에 무리가 가기 때문에 피하는 것이 좋다.평소 무릎에 통증이 있거나 관절염이 있으면 물장구칠 때 조심해야 한다. 물장구를 치면 무릎이 구부러졌다 펴졌다를 반복해 관절에 나쁜 되袖?줄 수 있다. 무릎을 최대한 구부리지 않고 다리를 곧게...
척추질환 치료! 허리에 무리 안가는 운동과 도수치료 병행해야 2016-03-08 16:12:50
수 있다. 다만, 평영과 접영은 허리와 골반에 무리를 줄 수 있는 동작이 많아 자제하는 것이 좋다. 앞서 설명한 걷기, 수영 등 척추질환 관리에 도움을 주는 운동과 함께 자세 교정을 병행하면 척추질환의 증상 악화를 막을 수 있다. 앉아 있는 자세는 서 있는 것보다 척추에 가해지는 압력이 커질 수 있기 때문에 틈틈이...
우리는 형제입니다 하니, 수영 실력 `유리보다 빨라` 2016-02-09 17:35:29
KBS 2TV `우리동네 예체능`에서 접영, 자유형, 배영, 평영은 물론 핀 수영까지 소화했다. 하니는 힘 있는 영법으로 50미터 왕복 수영을 뽐내 눈길을 끌었다. 특히 소녀시대 유리, 지누션 션과의 수영대결에서 1위를 차지해 놀라움을 자이냈다. 방송 후 팬들은 "역시 하니다. 운동신경 대단하네" "인어공주...
허리에 좋은 운동, 수영의 효과는? 2016-02-09 17:17:19
접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이어 물에 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘 게 많다. 자유형의 경우, 하이 엘보우(스트로크 동작)와 발차기 추진력이 중요하다. 또 양쪽 호흡법을 익혀 두면 좋다. 평영은 물의 저항을 최소화하는 방법을 연구해야 한다. 접영은 돌핀...
[책마을] "이만하면 됐다" 아니라 "나는 좀 더 잘할 수 있다"…세계 최고 만든 '마음가짐' 2016-02-04 17:54:54
접영 경기에서 결실을 봤다. 경기 도중 고글에 물이 들어가 시야가 완전히 가려졌을 때 이미 머릿속으로 그린 그림에 따라 스트로크 횟수를 세면서 완벽하게 타이밍을 맞춰 완주하며 금메달을 목에 걸었다.대담함을 갖추면 작은 전술적인 아이디어가 커다란 전략적 기회를 창출할 수 있다. 1992년 항공산업이 불황이었을 때...
퇴행성관절염 예방법, 수영의 효과는? 2016-02-01 17:41:09
접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이어 물에 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘 게 많다. 자유형의 경우, 하이 엘보우(스트로크 동작)와 발차기 추진력이 중요하다. 또 양쪽 호흡법을 익혀 두면 좋다. 평영은 물의 저항을 최소화하는 방법을 연구해야 한다. 접영은 돌핀...
`겨울철 운동법` 수영의 효과는? 2016-01-21 18:17:00
접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이어 물에 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘 게 많다. 자유형의 경우, 하이 엘보우(스트로크 동작)와 발차기 추진력이 중요하다. 또 양쪽 호흡법을 익혀 두면 좋다. 평영은 물의 저항을 최소화하는 방법을 연구해야 한다. 접영은 돌핀...
`물에 안겨라~` 가벼운 우울증 극복에 효과적인 자가관리법 2016-01-13 17:06:49
수영은 기본적으로 4가지 영법(자유형, 평영, 배영, 접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이와 함께 물에서 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘 게 많다. 자유형의 경우, 하이 엘보우(스트로크 동작)와 발차기 추진력이 중요하다. 또 양쪽 호흡법을 익혀 두면 좋다. 평영은...
`진짜사나이 해병대 특집` 하니 내레이션, 수영 실력은? 2016-01-10 17:51:00
맡은 `진짜 사나이 해병대 특집`은 10일 오후 6시 20분 방송한다. 한편, 이런 가운데 하니의 수영 실력도 재조명되고 있다. 하니는 지난해 방송된 KBS 2TV `우리동네 예체능`에서 접영, 자유형, 배영, 평영은 물론 핀 수영까지 소화했다. 하니는 힘 있는 영법으로 50미터 왕복 수영을 펼쳐 큰 화제를 모으고 있다....
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