`당뇨, 이제 치료합시다`, 교보문고 건강분야 주간 베스트셀러 1위 등극 2020-03-25 07:00:00

다른 독자는 “당뇨인을 위한 식이요법 레시피, 쉽게 따라할 수 있는 당뇨에 좋은 운동 등 우리 가족 건강 지키는 비법이 이 책 속에 다 들어있어 좋다. 가족들에게도 이 책을 추천하고 싶다”는 말을 남기도 했다. ‘당뇨, 이제 치료합시다!’는 교보문고를 비롯해 예스24, 알라딘 등 각종 온오프라인 서점에서 만나볼 수...

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• #당뇨 이제 #당뇨 #이제

[건강칼럼] 요요 반복하는 고도비만자…변성된 '지방세포'가 원인 2020-03-17 08:35:01

한다. 고도비만인이 일반적인 헬스나 식이요법으로 살을 빼기 어려운 것 역시 변성된 지방세포와 관련이 깊다. 성인이 비만해지는 것은 지방세포가 커지며 나타나는데, 초기 비만에는 운동·식이요법만으로도 커진 지방세포 크기를 줄일 수 있다. 다만, 고도비만인의 변성된 지방세포는 과체중인 사람들과 달리...

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• #건강칼럼 요요

마스크 오래 써서 귀 아프다면 귓불 뒤 30초 지압…재택근무로 늘어난 체중…식이·활동량 조절해야 2020-03-11 15:27:02

발전할 위험이 높아진다. 한 원장은 “한방에서는 추나요법, 약침치료, 한약 등 한방통합치료를 통해 무릎 관절을 강화하는 치료를 한다”며 “비틀어진 뼈와 근육, 인대를 추나요법으로 바로잡은 뒤 약침으로 관절의 회복 기능을 높인다”고 했다. 그는 “무엇보다 식이 조절과 함께 활동량을...

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• #마스크 오래

바람직한 다이어트를 위해 숙지해야 할 것 2020-02-28 11:12:00

개선해야 될까. 무엇보다도 운동과 적절한 식이요법을 병행해 한 달에 적정 무게를 감량해야 한다는 계획을 세워야 한다. 드라마틱한 감량도 좋지만 자신의 몸무게를 유지하면서 나아가는 방향이 적합하다. 이를 위해서는 건강 기능성 보조제를 통해 효과를 얻는 것도 좋은 방법이다. editor's pick 칼로지니 애플페논...

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• #바람직한 다이어트를

집에서도 할 수 있는 ‘홈트레이닝 앱’ 직접 써봤습니다 2020-02-26 14:51:00

수 있는 식이요법 및 식단계획표 기능이 탑재되어 있다. 다른 어플과 다르게 직접 어플로 식단도 계획할 수 있다는 것이 큰 장점이다. 주 별로 어떤 음식을 소비해야 할지, 식단 쇼핑 목록 또한 기재되어 있다.  이는 일반 식단뿐만 아니라 채식 식단도 존재하여 자신의 음식 소비 성향에 따라 식단을 선택할 수 있다....

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• #집에서도 할

다이어트 중이라면 꼭 봐야 할 팁 4가지 2020-02-24 13:29:00

있어 식이요법에 적합하다. 단백질이 풍부한 식품으로는 달걀, 아몬드, 닭가슴살, 치즈, 아몬드 등을 꼽을 수 있다. 달걀 1개엔 단백질이 6g이 들어 있으며 아몬드 28g에도 6g의 단백질이 들어있다. 껍질을 벗기고 구운 닭가슴살 1개에는 단백질 53g이 들어있어 다이어트 식품에 자주 쓰인다. 모든 지방의 섭취를 권장하지...

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• #다이어트 중이라면

'해투4' 유재석·조세호 공부→정준하·홍현희 다이어트, 새 프로젝트 예고 2020-02-07 13:11:00

동안 자신에게 주어진 식이요법, 운동법, 공부법 등을 꾸준히 유지하며 이를 습관으로 만든다. 이 방법들 중 가장 효과적인 방법이 무엇인지는 4주 뒤 객관적인 수치로 확인할 수 있다. '건강한 바디 디자인'은 체중 및 혈액검사 결과가 '나에게 맞는 공부법 찾기'는 토익 점수가 검증의 기준이 된다. 이를 통해 시청자들은...

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• #해투4 유재석조세호 #건강 #프로젝트 #습관

[건강칼럼] 명절 때문에 다이어트 실패했다? 집중 식이요법·운동 중요 2020-02-04 10:03:51

칼로리 섭취량은 줄이되 채소와 식이섬유 섭취 비중을 늘리고 밥과 같은 탄수화물과 지방 섭취는 줄이는 게 좋다. 닭가슴살, 돼지고기 안심 등 지방이 적은 육류로 적정 수준의 단백질을 섭취하는 것도 중요하다. 단백질은 근손실을 막고 다른 영양소보다 포만감을 오래 유지돼 중요하다. 운동도 필수다. 운동을하지 않고...

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• #건강칼럼 명절 #운동 #명절 #체중 #다이어트 #지방 #글리코겐 #식이요법 #기간

새해에는 꾸준하게! 홈 다이어트 어디까지 해봤니? 2020-01-31 15:06:00

포기할 수는 없는 노릇. 효율적인 식이요법과 더불어 다양한 운동 루틴과 생활 방식을 배워보자. 식이요법 우리에게 있어서 칼로리란 ‘고집불통’과 같다. 그만큼 운동하는 시간에 비해 몸무게 감소량을 적고 섭취량보다 몸무게 증가량은 턱없이 높다. 그래서 수많은 트레이너는 운동에 돌입하게 되면 탄수화물을 줄이고...

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• #새해에는 꾸준하게 #운동 #다이어트 #섭취 #지방 #제품 #사람 #감량 #칼로리 #성분