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"14kg 찌우고 다시 감량"…'고무줄 몸무게' 배우 비법 보니 [건강!톡] 2023-12-30 13:37:03
12시간이 지나면 지방층에 있던 글리코겐이 에너지를 내는 성분으로 바뀌어 지방을 연소시키기 시작하기 때문에 최소 12시간 이상 공복을 유지하는 것이 좋다고 추천한다. 음식을 섭취하면 소화를 위해 대장, 소장 등이 영양분을 흡수하고, 동시에 몸에 노폐물이나 독성물질이 남게 되는데 이런 과정이 잠시 멈출 수 있도록...
"연휴에 찐 살 2주 내 빼라, 골든타임 놓치면…" 의사의 경고 2023-10-04 09:52:18
많이 먹게 되는 경우 다당류의 일종인 글리코겐으로 우리 근육이나 간에 저장이 되는데 이는 운동할 때 금방 쓰이는 에너지원이다. 그래서 2주 이내에 열심히 운동해서 글리코겐을 다 태워버리면 원래대로 살을 뺄 수 있다"고 조언했다. 박 교수는 천고마비라 불리는 가을철에 더 살이 찌기 쉬운 이유에 대해 "가을이라는...
동태전 4개만 먹어도 밥 1공기…칼로리 폭탄 어떻게 피하지? [건강!톡] 2023-09-28 21:39:15
아니라 글리코겐이 일시적으로 증가한 것일 수 있는데, 글리코겐은 2주가 지나면 지방으로 변하기 때문이다. 유산소 운동에 집중해 빠르게 지방을 태우는 게 중요하다. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 적당히 섭취하는 것도 추천한다. 사과는 위액 분비를 촉진해 소화와 흡수를 돕고 식이섬유가 풍부해 쾌변을 유도한다....
사노피, 폼페병치료제 '넥스비아자임' 국내 출시 2023-09-18 15:24:45
리소좀 안에서 글리코겐을 분해하는 데 필요한 효소인 알파-글루코시다제가 결핍돼 리소좀 내부에 글리코겐이 축적되면서 근력이 줄고 근육이 위축돼 호흡 부전과 심근병이 나타나는 질환이다. 넥스비아자임은 최초의 폼페병 치료제인 알글루코시다제 알파 대비 제제학적 개선과 진보성을 인정받아 지난 3월 식약처로부터...
"달리기 30분 전에 커피 마셨더니…" 놀라운 결과 나왔다 [건강!톡] 2023-08-02 15:47:13
후 커피를 마시면 근육 글리코겐 합성이 촉진돼 다음 운동 전에 더 효과적으로 근육을 회복할 수 있기 때문이다. 커피 음료를 마신 사이클리스트는 커피 없이 음료를 마신 사이클리스트보다 글리코겐 합성이 57% 더 많았다는 보고도 있다. 스페인 한 연구팀이 내놓은 연구 결과에는 유산소 운동을 하기 30분 전 카페인을...
도시 빛 공해가 모기 겨울휴면 방해, 무는 기간 더 늘어 2023-04-11 11:28:17
혈액 내 글리코겐(포도당) 축적 양상도 반대가 되는 것으로 나타났다. 정상적인 조건에서는 활동기 모기 혈액에서는 많고 휴면기 모기에서는 적다. 하지만 빛 공해에 노출되면 낮이 긴 활동기 조건의 모기는 글리코겐이 많이 축적되지 않고 낮이 짧아 휴면기를 유도하는 조건의 모기는 축적량이 증가하는 현상을 보였다....
식약처, 폼페병 치료제 '넥스비아자임주' 허가 2023-03-29 12:13:16
밝혔다. 폼페병은 세포 내 리소좀 안에서 글리코겐을 분해하는 데 필요한 효소인 알파-글루코시다제가 결핍돼 리소좀 내부에 글리고겐이 축적되면서 근력이 줄고 근육이 위축돼 호흡 부전과 심근병이 나타나는 질환이다. 이 약은 기존 폼페병 치료제인 사노피아벤티스코리아의 유전자 재조합 효소제제 '마이오자임'...
유한양행, 건강기능식품 '유한 혈당케어 여주리버플러스' 출시 2023-03-22 17:36:38
있을 경우 포도당 조절이 어려워 진다. 당을 글리코겐 형태로 전환하여 간에 저장해 혈당을 낮추기 때문이다. '유한혈당케어 여주리버플러스'의 주성분 중 하나인 밀크씨슬은 혈당조절 개선을 위한 보조제로 사용됐으며, 밀크씨슬이 당뇨병 관리 및 혈당 조절에 도움을 준다는 임상적 근거가 여러편의 논문을 통해...
개그맨 강재준 "공복 운동으로 12kg 감량"…의사 조언은? [건강!톡] 2023-02-13 18:13:52
분당차병원 가정의학과 교수는 "체내 글리코겐 수치가 떨어져 있는 공복 상태에서 운동하면 지방이 에너지원으로 사용된다"면서도 "공복 운동이 특별히 지방 연소를 높이지는 않는다"고 봤다. 그는 "오히려 공복에 오래 운동하면 몸에 축적된 탄수화물과 지방을 사용하고 나서도 에너지가 필요하다"며 "근육도 사용해 근...
"설 연휴 찐 '급찐살', 2주가 골든타임"…왜? [건강!톡] 2023-01-23 14:03:14
기간에 글리코겐을 줄이지 못하면 뺄 때 일곱 배는 더 힘이 드는 지방으로 변환돼 축적되기 때문에 주의가 필요하다. 다만 갑자기 늘어난 체중을 빼겠다고 운동 강도를 지나치게 높이기보다는 개인에 맞춰 적정 운동을 하는 게 좋다. 글리코겐은 가벼운 저녁 식사와 30분 안팎의 중등도 유산소운동만으로도 개선할 수 있기...