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나른한 명절 후유증, 홍삼으로 원기회복 한다 2014-10-28 07:29:10
글리코겐 함량 감소를 정상 수준으로 회복하는 것을 촉진한다. 따라서 명절 후유증, 야근 등으로 피로감에 시달리는 사람들의 맑은 정신을 되찾아 주고 신체의 수행능력을 개선해주며 정서적으로 안정감을 준다. 일본의 킨키대학 약학부의 쿠보(kubo)교수와 스페인 레옹(leon)대학의 프리에토(prieto)교수 연구팀은 수영을...
왜 다이어트에 실패했을까? - 5가지 잘못된 다이어트 상식 2014-10-21 15:53:48
요구한다. 때문에 비축해둔 글리코겐이 고갈되면 처음에는 근육단백에서 나오는 아미노산을 포도당으로 변환시켜 공급하다가 결국은 지방산을 잘게 쪼갠 케톤체를 에너지원으로 이용하게 된다. 따라서 적절한 탄수화물의 섭취는 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 목적뿐 아니라 체내 단백질 손실을 막기 위해서라도 꼭...
한파보다 무서운 피로, 홍삼이 잡아준다! 2014-10-18 01:06:15
정상수준으로 조절해 준다. 홍삼은 간의 글리코겐 함량을 정상 수준으로 회복시키는 효과도 있어 불규칙한 생활로 인한 피로회복에도 탁월한 효과가 있다고 한다. 또한 피곤한 상태에서 활동하면 발생할 수 있는 근육의 손실을 방어하여 피로를 예방하는 것은 물론 지친 몸을 회복하는데 도움이 된다. (주)정성원의 ‘매일...
겨울철 활력 에너지 지켜주는 5대 슈퍼푸드 2014-09-24 00:01:24
고단백 식품으로 글리코겐, 아연, 칼슘, 타우린, 비타민 등을 다양하게 함유하고 있다. 특히 아연은 세포의 성장과 유지에 도움을 주기 때문에 겨울철 면역력을 높이는데도 효과가 탁월하다. 또한 체내에 흡수되기 어려운 칼슘도 굴로 섭취하면 빠르게 흡수할 수 있다. 타우린이나 비타민e 등의 성분이 혈당을 낮춰 당뇨병,...
다이어트 운동, 규칙적으로 골고루 하는 것이 중요! 2014-07-25 08:12:23
저장된 글리코겐을 사용하기 때문에 지방이 쌓이는 것을 예방한다. 30~40분정도 근력 운동을 통해 글리코겐을 충분히 사용하고 나면 우리 몸에는 다음으로 사용할 연료는 지방밖에 남지 않는다. 이때 유산소 운동을 해주면 남은 지방이 연소되기 때문에 다이어트 효과가 생기는 것이다. 근력운동은 해당 부위에 지속적인...
멀고 먼 '다이어트 마라톤'에서 완주하려면? 2014-07-23 07:02:02
2할 높아져 비만을 방지한다. 카페인은 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 한다. 무리한 목표를 잡지 않는다. 다이어트는 평생의 과업이라는 말이 있을 정도로 현대인들에게 몸매 관리는 건강을 위한 필수요소가 되었다. 무리하게 세운 계획은 심리적 압박감을 가져온다. 이러한 부담에서 오는 스트...
다이어트 중 발생하는 증상 '파헤쳐 보자 팍팍!' 2014-07-19 05:08:02
글리코겐의 양이 부족해지면 근육이 쉽게 피로해지므로 조금만 움직여도 쉽게 피곤감을 느낄 수 있다. 이런 경우 콩, 두부 등의 식물성 단백질 섭취를 늘리면서 충분한 수분과 무기질(특히 비타민)을 섭취하는 것이 좋다. 틈틈이 스트레칭과 근육 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있겠다"고 조언한다. 한경닷컴 bnt뉴스...
운동할 때는 콩, 토마토, 물을 달고 살아라! 2014-07-16 18:23:56
송나리 영양사는 이어 "저장된 글리코겐이 급격히 줄어들거나 근육에 젖산이 쌓이기 시작하면 일시적으로 피로를 느끼게 되는데 다음 훈련 때까지 글리코겐을 보충해 두지 않으면 에너지 생성을 위해 근 단백질이 분해될 가능성이 있다. 따라서 운동 전에 혈당유지를 위해 단백질과 탄수화물을 보충하여 장시간 운동을...
운동을 해도 달라지지 않는 내 체중계, 왜 그럴까? 2014-07-15 01:25:47
공급되는데, 이 때 체내에 저장된 글리코겐을 주로 사용하고 체지방은 적게 사용하기 때문에 지방이 태워질 수 없다. 또 강도 높은 운동은 지방보다 당질을 소모시켜 오히려 식욕이 높아질 수 있다. 적당한 강도로 꾸준히 운동하는 것이 다이어트에 가장 효과적. 배고프게 운동하기 굶으면서 운동을 하면 살이 더...
다이어트에 대한 '카더라 통신'의 진실? 2014-07-12 04:35:20
체내에 저장된 글리코겐을 주로 사용하고 체지방은 적게 사용하기 때문에 지방이 태워질 수 없다. 또 강도 높은 운동은 지방보다 당질을 소모시켜 오히려 식욕이 높아질 수 있다. 때문에 적당한 강도로 꾸준히 운동하는 것이 다이어트에 가장 효과적이다"라고 조언한다. ◇ 땀을 많이 흘려라? 같은 강도의 운동을 했을 때...