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핫바디가 간절한 여름, 운동 어떻게 해야 효과적일까? 2013-06-26 15:11:14
실려 부상을 입지 않도록 주의한다. 스쿼트는 15~20회 런지는 양발을 번갈아 20회, 와이드 스쿼트는 15회 정도가 좋으며 1분 휴식 후 3세트가 적당하다. 한가지 운동을 3세트 한 후 다음 운동으로 넘어가며, 이런 운동법이 편안해지면 운동을 쉬지 않고 연결해 수행하는 것을 1세트로 진행한다. 팔과 다리 운동을 번갈아...
부하장병 14명 구하고 숨진 중대장 넋기리는 장학금 화제 2013-06-26 09:52:36
4학년 학생 20명에게 30만원씩의 장학금을 전달할 수 있게 된 것이다. 이날 장학금을 받은 윤승재 후보생(공간정보시스템공학과 4년)은 “부하들을 위해 자신의 목숨을 희생한 이동진 선배님의 살신성인의 정신을 떠올릴 때마다 가슴이 뭉클했다”며 “고인의 부하 사랑정신을 항상 가슴에 새겨서 국가에 헌신하는 장교가...
[강군 도약 '軍 3.0 시대'] "기업에서 軍 '현장 중심 혁신활동' 배웁니다" 2013-06-25 17:11:25
해병대 2사단은 대공 무기인 20㎜ 벌컨포의 노리쇠뭉치(격발장치) 규격을 표준화해 연간 2억2000만원의 비용을 절감했다. 2사단은 벌컨포 작동 과정을 29단계로 분석해 고장 원인을 찾아냈다. 연간 900회씩 발생하던 고장이 10건 미만으로 감소했다. 국방부는 불필요한 업무 과정을 제거해 품질 결함을 줄이는 경영 기법인...
연예인 몸매만드는 트레이너 ‘여름 핫 바디’ 노하우 공개 2013-06-25 09:39:43
호흡을 내쉬며 케틀벨을 튕겨주며, 보통 20회~ 50회 정도 수행한다. tip - 스쿼트 동작과 같이 엉덩이가 위아래로 움직이는 것은 스윙이 아니다. 엉덩이를 앞뒤로 강하게 움직인다. - 척추 기립근에는 항상 긴장을 주고 케틀벨을 몸 쪽으로 당길 때 밑으로 쳐지지 않게 한다. 아래로 쳐지면 몸에 무리가 갈 수 있으니 주의...
[대한민국 최고기업대상] 최고의 CEO…서진원 신한은행장·조규승 화천기계 대표·천종윤 씨젠 대표 2013-06-24 15:35:00
사단법인 한국경영인협회가 2013년 ‘대한민국 최고기업·최고ceo 대상’ 기업을 선정해 24일 발표했다. ‘대한민국 최고기업·최고ceo 대상’은 한국경영인협회가 주최하고 산업통상자원부, 대한상공회의소, 한국경제신문이 후원하는 시상 제도로 이번에 12회째를 맞는다. 한국의 기업, 기업인을 객관적으로 평가하고...
류수영 유승호 언급, ‘진짜 사나이’ 조교 등장? “궁금하다” 2013-06-21 23:55:02
20일 류수영은 서울 강남구 압구정동 한강 잠원지구 내 선상 레스토랑에서 진행된 기자간담회에서 “‘진짜 사나이’ 때 조교였던 휘성이 로봇처럼 무서웠다. 그런데 알고 보니 고등학교 후배더라. 너무했다”고 말문을 열었다. 류수영은 최근 보직을 변경해 27사단 신병교육대대에서 조교로 복무를 시작한 유승호에 대한...
'하나SK i위시맘 카드' 출시 2013-06-20 17:20:17
‘하나sk i위시맘 행복디자인카드’를 20일 출시했다. 이 카드는 사단법인 한국난임가족연합회와 제휴를 통해 사용금액의 0.1%를 난임가정을 위한 기금으로 적립하는 사회공헌 특화상품이다. 기금 적립 외에도 대형마트, 통신비, 택시비 등 생활업종에서 월 최대 1만원까지 할인된다. ▶[공지] 2013 제 3회 대한민국...
[단독] "2개동 공사 중단으론 일조권 모자라" 단국학원, 대치청실 재건축조합에 본안 소송 2013-06-20 17:03:18
확보돼야 한다”며 20일 조합을 상대로 본안 소송을 제기했다. 양측의 ‘일조권 분쟁’이 정식 법적 분쟁으로 치닫게 된 만큼 당초 이달로 예정됐던 ‘래미안 대치 청실’의 일반분양은 당분간 연기될 전망이다. 법조계에 따르면 이날 청실아파트 단지 바로 옆에 단국대부속중·고와 단국공업고를 운영하고 있는 사단법인...
유승호 보직 변경, 27사단 신병교육대 조교 복무 2013-06-18 18:41:23
[양자영 기자] 군 복무중인 배우 유승호(20)가 신병교육대 조교가 됐다. 6월18일 27사단 신병교육대대 공식 카페에 따르면 유승호는 최근 보직을 변경, 27사단 신병교육대대에서 조교로 복무하게 됐다. 지난 3월 비공개로 조용히 입소한 유승호는 당초 신병훈련을 마친 뒤 수색대대에서 근무중인 것으로 알려진 바 있다....
홈플러스-뉴트로지나, ‘세계 사막화 방지의 날’ 가격은 싸게~환경은 살리고~ 2013-06-17 19:47:47
9900원에 판매하는 할인행사를 20일부터 7월 3일까지 진행하고, 행사상품 매출 1%는 사단법인 미래숲의 ‘지구살리기 녹색생태원’ 프로젝트에 기부해 사막화 방지 금액조성에 사용할 예정이다./ 정동헌 기자 dhchung@hankyung.com [한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제 모바일 서비스]ⓒ <성공을 부르는 습관>...
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