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"노년기 건강 위협하는 불면증엔 근력 운동이 가장 효과적" 2025-03-05 08:30:00
근육 강화 운동, 스텝업과 발끝으로 걷기 등 균형 운동, 체조와 요가 등 유연성 운동, 여러 운동을 혼합한 복합 운동이 포함됐다. 운동의 효과는 글로벌 피츠버그 수면의 질 지수(GPSQI)로 측정됐다. GPSQI는 주관적 경험과 객관적 변수 등 7개 요소의 점수(각 3점)로 수면의 질을 평가하며, 점수가 높을수록 수면의 질이...
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"거짓 반성문으로 감형"…교제 폭력으로 딸 잃은 유족의 호소 2025-03-02 14:45:49
A씨는 "머리부터 발끝까지 온통 피멍이 들게 폭행당했던 딸아이의 마지막 모습이 아직도 생생하다"면서 "(하지만) 가해자와 달리 재판에서 피해자는 당사자가 아닌 제3자에 불과하다"고 호소했다. 또 "저희는 판사님에게 법정에서 피해자 유가족으로서 겪고 있는 고통을 이야기할 기회를 달라고 요청했으나 판사님은 이미...
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이솔이도 어쩔 수 없다는 엉덩이 고민…'힙딥' 뭐길래 [건강!톡] 2025-03-02 10:35:42
발 보폭은 어깨너비의 1.5배 정도로 하고 발끝은 바깥쪽으로 열어준다. 덤벨을 몸 중앙에 둔 후 코어에 힘을 주고 상체를 곧게 세우고 천천히 두 무릎을 바깥쪽으로 밀어내며 투명의자에 앉듯 내려간다. 다리가 90도 정도가 될 때까지 몸을 낮췄다가 엉덩이를 수축하며 일어난다. 이때 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 하고...
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"마지막 춤은, 저와 함께 걸어볼까요"…불같은 그대, 땅고 ! 2025-02-20 18:10:17
턴아웃을 하고, 발끝은 푸앵트(포인트) 상태로 무릎을 쫙 펴서 뻗고, 상체는 갈비뼈를 닫고 하늘로 향해 풀업하고, 어깨는 내리고 목은 길게, 코에 눈이 있다고 생각하며 걷는 그런 걸음. 17세기 프랑스 왕궁에서부터 19세기 러시아 고전발레 시대를 거쳐 완성된 그런 걸음. 파리오페라발레단에는 오로지 무용수들이 걷는...
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손흥민 시즌 9·10호골 '폭발'…토트넘 UEL 16강 진출에 '한발짝' 2025-01-24 09:55:23
상황에서 손흥민의 발끝이 또 한 번 반짝였다. 손흥민은 후반 32분 페널티지역 왼쪽에서 수비수를 앞에 두고 강력한 왼발 슈팅으로 자신의 멀티골을 완성했다. 이 경기의 결승골이었다. 손흥민은 후반 34분 자신의 임무를 완성하고 윌 랭크셔와 교체돼 벤치로 돌아갔다. 토트넘은 후반 43분 호펜하임의 다비드 모크와에게...
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中, 반체제인사 정신병원 수용 안 한다더니…"악습 부활" 2025-01-23 16:39:52
받았다고 폭로했다. 그는 "머리부터 발끝까지 통증이 있었고 온몸이 내 것이 아닌 것처럼 느껴졌다"면서 "전기 충격이 오고 꺼지고, 충격이 오고 꺼지고 여러 번 기절했다. 죽을 것 같았다"고 말했다. 52일 만에 퇴원한 그는 현재 미국 로스앤젤레스에서 아르바이트하면서 미국 망명 신청 절차를 밟고 있다. BBC 취재진이...
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"박진영 극찬"…'JYP 막내' 킥플립, 스키즈 이어 가요계 '킥' 날릴까 [종합] 2025-01-20 15:08:15
싸워야 한다는 말을 들었다"고 답했다. 팀명 킥플립은 발끝으로 보드를 360도 회전시키는 고난도 스케이트 보딩 기술을 차용, 기존의 것에 얽매이지 않고 새로운 활약을 보여주겠다는 각오를 드러낸다. 팀명에 어울리게 '응 그래', '마마 새드'까지 총 2곡을 선보이며 활기차고 밝은 에너지를 아낌없이...
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'연습생 10년' 킥플립 계훈 "데뷔하게 돼 개운합니다" 2025-01-20 14:15:30
재치 있게 말해 웃음을 안겼다. 팀명 킥플립은 발끝으로 보드를 360도 회전시키는 고난도 스케이트 보딩 기술을 차용, 기존의 것에 얽매이지 않고 새로운 활약을 보여주겠다는 각오를 드러낸다. 데뷔 앨범 '플립 잇, 킥 잇!'은 세상을 뒤집고 시련은 뻥 차버리겠다는 패기를 표현한다. 타이틀곡 '마마...
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"이런 날씨에 달렸다간 난리 난다"…러닝족 직장인 '주의보' [건강!톡] 2025-01-12 07:16:54
인해 다치기 쉽다. 당뇨로 인해 발끝 말초 부위의 혈액 순환이 원활하지 않아 생기는 질환인 '당뇨발'이 있어도 주의가 필요하다. 러닝을 하다 발에 작은 상처가 생기면, 일반인은 금방 아물지만 당뇨 환자는 궤양으로 번지는 등 치명적일 수 있다. 겨울철 평소 운동 습관이 무너질까 봐 신경 쓰인다면 실내에서 할...
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무리한 다이어트 운동의 함정...연골연화증 환자 증가 2025-01-10 15:04:00
통해 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋다. 운동 전후로는 반드시 충분히 스트레칭을 해 근육과 관절의 긴장을 완화해야 한다. 또한 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 할 때는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 관절 손상을 예방하는 핵심이다. 체중 감량을 시도할 때는 균형 잡힌 식단과...
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