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[건강포커스] "중·노년기 신체활동량 늘리면 치매 위험 40% 이상 감소" 2025-11-20 05:00:01
[건강포커스] "중·노년기 신체활동량 늘리면 치매 위험 40% 이상 감소" 美 연구팀 "45세 이후 중·노년기 신체활동이 치매 지연·예방에 중요" (서울=연합뉴스) 이주영 기자 = 성인기(26세 이상) 중 중년기(45~64세)와 노년기(65세 이후)에 신체 활동량이 많은 사람은 신체 활동량이 적은 사람에 비해 치매에 걸릴 위험이...
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K-직장인이 출근길 가장 길었다…"통근 시간 세계 1위" 2025-11-18 18:23:34
출퇴근하는 사람들의 스트레스 수준이 낮았으며 정서적 안정도는 높았다. 식습관 관리도 중요하다. 20분 이상 충분한 시간을 들여 균형 잡힌 식사를 해야 식욕조절 호르몬인 렙틴 분비가 원활해진다. 또, 장시간 이동으로 신체활동량이 감소하고 피로와 스트레스가 누적되면 폭식이나 자극적인 식습관으로 이어질 가능성이...
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[건강포커스] "고령층 하루 5천보만 걸어도 인지기능 저하 늦출 수 있다" 2025-11-04 01:00:00
생체표지자에 미치는 영향이나 적절한 신체 활동량 등은 명확하지 않은 상태라고 밝혔다. 특히 지금까지 객관적인 활동 측정법을 통해 신체 활동량이 아밀로이드 베타(Aβ)와 타우(τ) 단백질 같은 알츠하이머병 생체표지자에 미치는 영향을 장기간 분석한 연구는 거의 없었다고 지적했다. 이들은 이 연구에서 '하버드...
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[건강포커스] "운동의 심혈관 보호 효과, 여성이 남성보다 훨씬 크다" 2025-10-28 05:00:02
150분 이상의 중등도 신체활동을 지킬 경우 얻을 수 있는 관상동맥심장질환(CHD)으로 인한 사망 예방 효과가 남성보다 여성에서 3배 더 크다는 연구 결과가 나왔다. 중국 샤먼대 왕옌 교수팀은 28일 의학 저널 네이처 심혈관 연구(Nature Cardiovascular Research)에서 8만5천여명의 활동량을 손목 착용 가속도계로 측정한...
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쯔양 '강철 췌장'?…죽음 부르는 '혈당 스파이크' 경고 [건강!톡] 2025-09-11 15:15:29
신체 활동량 부족, 흡연, 스트레스, 수면장애, 약물 등이다. 스트레스는 스트레스 호르몬 분비를 촉진해 혈당을 촉진한다. 수면이 불규칙하거나 부족하면 혈당이 올라가게 된다. 혈당 스파이크 예방을 위해서는 일정한 양을 규칙적인 시간에 먹는 습관을 지니도록 하며 식사 시 단백질, 식이섬유 등 탄수화물 외 제품군을...
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'하루 1만보' 걸어야 건강에 좋다더니…반전 결과 나왔다 [건강!톡] 2025-08-11 14:23:31
각각 평균 20.2%, 23.2%, 17.9%, 24.6% 감소하는 것으로 나타났다고 밝혔다. 스타마타키스 교수는 “이 연구는 하루 걸음 수가 널리 권장되는 하루 1만보보다 적더라도 신체 활동량을 늘리면 건강에 좋다는 것을 뒷받침한다”며 “의사들은 고혈압 환자에게 신체활동을 표준치료로 장려해야 하고, 더 높은 강도의 걷기를...
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'하루 1만보' 안 걸어도 된다..."최대한 빠르게 많이" 2025-08-11 07:48:00
위험이 각각 평균 20.2%, 23.2%, 17.9%, 24.6% 감소하는 것으로 나타났다고 밝혔다. 스타마타키스 교수는 "이 연구는 하루 걸음 수가 널리 권장되는 하루 1만보보다 적더라도 신체 활동량을 늘리면 건강에 좋다는 것을 뒷받침한다"며 "의사들은 고혈압 환자에게 신체활동을 표준치료로 장려해야 하고, 더 높은 강도의...
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"더 빨리 많이 걸으면…1만보 이하라도 심혈관질환 위험 감소" 2025-08-11 07:33:25
널리 권장되는 하루 1만보보다 적더라도 신체 활동량을 늘리면 건강에 좋다는 것을 뒷받침한다"며 "의사들은 고혈압 환자에게 신체활동을 표준치료로 장려해야 하고, 더 높은 강도의 걷기를 권고하는 것도 고려할 수 있을 것"이라고 말했다. ◆ 출처 : EJPC, Emmanuel Stamatakis et al., 'Prospective associations of...
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"직장인 '번아웃' 위험 줄이려면…" 놀라운 결과 [건강!톡] 2025-08-06 19:05:01
비교했다. 연구팀이 참여자들의 최근 7일간 신체활동과 번아웃 상태를 자기기입식 설문을 통해 상관관계를 단면 분석한 결과 전체의 약 15.8%인 1262명이 번아웃 상태였으며, 신체 활동량이 많은 집단일수록 번아웃 유병률이 낮은 경향을 보였다. 번아웃은 장기간에 걸친 지속적인 직무 스트레스로 인해 발생하는 정신적,...
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하루 25분 했더니…"확 달라졌다" 2025-08-06 10:14:39
연구팀은 대상자들의 자기기입식 설문을 통해 최근 7일간의 신체활동과 번아웃 상관관계를 분석했는데, 신체 활동량이 많은 집단일수록 번아웃 유병률이 낮은 경향을 보였다. 신체활동엔 걷기 등 '가벼운 활동', 가벼운 자전거 타기와 탁구 등 '중강도 운동', 빠른 자전거 타기와 에어로빅 등 '고강도...
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