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[책마을] 쇼츠 넘길 시간 '낮잠'에 양보하세요 2026-03-20 17:32:52
상황에서 회복 시간을 확보하기 위해서다. 미국에서도 지난 수십 년 동안 ‘파워냅’(짧은 낮잠)‘은 사무실과 가정에서 업무 효율을 높이는 방식으로 자리 잡았다. 낮잠은 강도 높은 업무와 치열한 경쟁으로 누적되는 피로를 관리하는 수단으로도 제시된다. 낮잠은 성과와 효율을 우선시하는 흐름 속에서 스스로 상태를...
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과잉 연결의 시대…'낮잠'의 미덕을 허하라 2026-03-20 10:29:03
상황에서 회복 시간을 확보하기 위한 방식이다. 미국에서도 지난 수십년 동안 '파워냅'(짧은 낮잠)'은 사무실과 가정에서 업무 효율을 높이는 방식으로 자리 잡았다. 낮잠은 강도 높은 업무와 치열한 경쟁으로 누적되는 피로를 관리하는 수단으로도 제시된다. 낮잠은 성과와 효율을 우선시하는 흐름 속에서...
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'호르몬 명의' 안철우 교수, <호르몬 사용 설명서 365 일력> 출간 2026-03-19 17:28:47
널뛰며 충분히 쉬어도 피로가 가시지 않으면 의지 문제가 아니라 호르몬이 보내는 긴급 신호일 수 있다. 이 책은 거창한 결심 대신 '매일의 관리'를 통해 호르몬 균형을 점검하고 생활 습관을 바로잡도록 돕는 건강 가이드다. 신간은 365일 만년 일력 형태로 1월부터 12월까지 계절의 흐름에 맞춰 '이달의...
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'이 정도일 줄은 몰랐다'…믿고 먹던 '이것' 의사들 결국 경고 2026-03-17 18:16:40
피로 해소, 면역력 강화, 기력 회복 등을 내세운 이른바 '먹는 알부민' 건강식품 광고가 홈쇼핑과 온라인을 중심으로 확산하는 데 대해 깊은 우려를 표한다"고 밝혔다. 그러면서 "먹는 알부민이 피로 개선이나 면역력 증진 등의 효과를 낸다고 임상적으로 입증된 근거는 존재하지 않는다"고 강조했다. 알부민은...
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'몸 챙기려다 호구됐나'...의사협회 작심 비판 2026-03-17 17:20:12
"피로 회복, 면역력 강화 등을 내세운 '먹는 알부민' 건강식품 광고가 확산하는 데 대해 깊은 우려를 표한다"며 "해당 제품이 피로 개선이나 면역력 증진에 효과가 있다는 임상적 근거는 존재하지 않는다"고 밝혔다. 알부민은 간에서 합성되는 혈장 단백질로, 혈액의 삼투압을 유지하고 체내 수분 균형을 조절하며...
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[오늘의 운세] 2026년 3월 15일 오늘의 띠별 운세 2026-03-15 06:00:06
체크리스트 한 장이면 충분합니다. 00년생 오늘은 회복을 포함해 계획하세요. 뱀띠 53년생 자료는 버리지 말고 찾기만 쉽게 해두세요. 65년생 불안이 올라오면 내일 첫 행동을 정합니다. 77년생 걱정은 적어두면 작아집니다. 89년생 보류 항목은 상태만 표시해두면 됩니다. 01년생 시작 문장 하나가 내일을 살립니다. 말띠...
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[오늘의 운세] 2026년 3월 14일 오늘의 띠별 운세 2026-03-14 06:00:04
78년생 즐거운 활동이 회복이 됩니다. 90년생 피로가 오면 일정부터 조정하세요. 02년생 몸을 움직이면 기분이 좋아집니다. 양띠 55년생 오늘은 내 마음을 먼저 돌봅니다. 67년생 따뜻한 샤워가 회복을 돕습니다. 79년생 휴식이 있어야 기록도 이어집니다. 91년생 무리한 친절은 피곤함을 남깁니다. 03년생 오늘은 잠을...
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하루 평균 7시간도 안 자는 한국인…"주말 늦잠 답 아니다" 2026-03-13 14:12:28
회복 효과를 떨어뜨릴 수 있다. 침실의 온·습도 관리가 중요하다는게 회사 측 설명이다. 일반적으로 수면 적정 온도는 20~23도, 적정 습도는 48~52% 수준이다. 개인에게 가장 편안한 수면 환경을 설정하고 수면 중 방해 요인을 최소화해야 한다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 양질의 수면을 위해 필요한 요소다....
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온천 대국 일본이 변했다…MZ가 만든 '토토노우' 열풍 [김현주의 재팬코드] 2026-03-13 10:01:46
교류의 공간으로 기능했다. 온천은 공동체적 회복의 장이었다. 그러나 최근 일본의 목욕 문화는 변하고 있다. 교외의 대형 온천 리조트와 도심의 센토(?湯)에서, 보다 개인화된 핀란드식 사우나 공간으로 무게 중심이 이동하는 중이다. 1964년 도쿄올림픽이 가져온 사우나 변곡점변화의 시작점은 1964년 도쿄올림픽이었다....
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안규백 장관, 한미연합연습 현장지도…"전작권 회복 준비 충실히" 2026-03-11 17:25:34
"피로 맺어진 한미동맹은 굳건한 대한민국 안보의 근간"이라며 "급변하는 국제안보 환경 속에서 한미 국방 당국 간의 긴밀한 소통과 신뢰가 그 어느 때보다도 중요하다"고 말했다. 안 장관은 이날 시행된 10건의 야외기동훈련(FTX) 상황을 점검하면서는 "군인에게 훈련은 숙달을 위한 생명선으로 실전적인 훈련과 연습을...
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