[김희영 기자] 언젠가부터 뱃살과 팔뚝에 살이 많아지고 있다면 주목해보자.
미팅 자리에서 상대를 보게 되면 제일 먼저 보는 곳은 단연 얼굴이라 말하는 사람이 대부분이다. 그다음 보게 되는 곳이 바로 상체. 책상 아래로 가려지는 하체는 숨길 수 있지만 정면으로 보이는 상체는 옷으로 가려도 티가 난다.
볼륨감 있는 몸매와 상체 비만은 완전히 다르게 해석된다. 상체 비만은 팔뚝과 뱃살, 옆구리 등 지나치게 지방이 밀집해 있어 어떤 옷을 입어도 커버되지 않는다.
변비와 이별을 하지 못해 똥배를 품고 있는 상체 비만녀를 위해 준비했다. 수지, 공효진, 소유를 통해 가슴 볼륨감은 키우고 군살은 없애는 특급 상체 집중 운동법을 소개한다.
국민 첫사랑 미쓰에이 수지
“펭귄 운동법으로 상체운동을 하자!”
최근 슈퍼주니어M 멤버 헨리와 물총 축제 현장에서 광고를 찍은 가수 미쓰에이 수지는 귀엽고 청순한 외모와 함께 날씬한 몸매로 많은 사랑을 받고 있는 걸그룹 멤버이자 연기자다.
수지는 가녀린 팔뚝과 완벽한 허리 라인을 위해 상체에 집중한 다이어트를 꾸준히 실천하고 있다. 수지의 얇은 팔뚝 비법은 펭귄 운동법. 두 팔을 아래로 내려 손목을 90도로 꺾어 안쪽과 바깥쪽으로 움직이는 운동이다. 동작을 할 때 팔부터 손가락까지 근육의 긴장을 놓지 않는 것이 중요하다.
또한 수지는 TV 프로그램에 출연해 시간이 날 때마다 훌라후프를 한다고 전했다. 훌라후프는 배를 중심으로 혈액순환을 촉진해 장 기능을 원활하게 돕는다. 허리를 집중적으로 자극해줘 뭉친 근육과 지방을 풀어줘 보다 날씬한 허리 라인을 만들 수 있다.
사랑스러운 여인 공블리 공효진
“자전거로 상체·하체 운동을 한 번에”
SBS 드라마 ‘괜찮아, 사랑이야’에서 조인성과 완벽 호흡을 자랑하고 있는 배우 공효진은 패셔너블한 패션 스타일과 트렌디한 메이크업으로 사랑받고 있다. 공효진의 패션 핏은 큰 키와 날씬한 바디 라인에서 나오는 것. 환상적인 비율은 노력을 통해 만들어졌다.
공효진은 자전거를 통해 몸매를 유지하고 있다. 바른 자세를 유지하며 1시간정도 자전거를 타는 것이 잘록한 허리라인의 비법. 허리는 곧게 세우고 팔을 약간 구부려 타는 것이 허리와 다리에 무리를 주지 않고 운동할 수 있는 효율적인 방법이다. 힘을 너무 가하지 않고 꾸준하게 운동하는 것이 좋다.
자전거 다이어트는 하체 근육을 탄탄하게 해주며 골반부터 팔까지 효과적으로 군살을 빼준다. 뿐만 아니라 장기간 지속해서 타면 폐기능이 향상되고 혈압까지 낮춰주는 효과도 함께 얻을 수 있다.
베이글 몸매 씨스타 소유
“역삼각형 식단으로 다이어트 도전!”
신곡 ‘터치 마이 바디’로 활동하고 있는 씨스타의 소유는 TV 프로그램에 출연해 색다른 다이어트 비법으로 화제를 모았다.
소유가 공개한 다이어트 비법은 역삼각형 식단이다. 역삼각형 식단은 아침은 푸짐하게, 점심은 적당히, 저녁은 과일 위주의 저칼로리 식단으로 먹는 방법을 말한다. 활동량이 적은 저녁에 조금 먹는 것이 지방 축적을 막을 수 있는 것. 자기 4시간 전에는 빈속으로 자는 것이 좋다.
또한 소유는 데드리프트를 통해 팔, 허리, 등, 엉덩이, 다리 라인까지 한 번에 자세 교정과 몸매 라인을 만드는 전신 운동을 진행했다. 이 운동은 허리 근육을 강화시켜 섹시한 뒤태를 만들어주는 효과적인 운동법으로 많은 여성들이 도전하고 있다. 무거운 덤벨이나 바벨 등을 들어올리기 때문에 다칠 위험성이 있으므로 올바른 자세를 숙지하고 하는 것이 중요하다.
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