낮잠 기억력 향상, 다이어트·두뇌발달에 좋은 아몬드 '하루 몇 알?'

낮잠 기억력 향상, 다이어트·두뇌발달에 좋은 아몬드 `하루 몇 알?`

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낮잠이 기억력 향상에 도움을 준다고 알려져 관심을 모으고 있는 가운데 기억력, 다이어트에 좋은 아몬드 효능이 눈길을 끈다.

아몬드를 꾸준히 섭취할 경우 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려졌다. 아몬드 효능인 콜레스테롤 수치 감소는 성장기 어린이 두뇌 발달과 수험생의 집중력, 기억력 향상에 도움이 된다.

그외에도 아몬드 효능은 두뇌발달 및 기억력 향상에 도움을 주며, 피부미용과 함께 다이어트 효과도 얻을 수 있어 건강에 대한 관심이 높아지는 최근 눈길을 끌고 있는 셈이다.

특히 아몬드는 심장질환, 뇌졸중 및 기타 만성질환에 대해 강력한 보호 작용을 하는 식물성 화합물을 함유하고 있어 수험생이나 노인들에게 좋은 식품으로 꼽힌다.

또한 다른 견과류에 비해 상대적으로 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 여성들에게도 효과적이다. 아몬드의 칼로리는 100g 기준 582㎉로, 피칸(700㎉), 헤이즐넛(635㎉)보다 낮은 것으로 나타났다.

그러나 아몬드를 과잉 섭취하면 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고, 칼로리가 높아 비만해질 수 있으므로 하루 권장량인 23알 정도만 섭취하는 것이 좋다.