'거북목 예방' 운동법, 오십견 원인은?

오십견 원인

오십견 원인, `거북목 예방` 운동법은?

거북목을 예방하는 `매켄지 요가`가 관심을 모은다.

매켄지 요가는 뉴질랜드 신경외과 의사 매켄지가 고안한 운동법이다. 거북목 및 목 디스크 예방에 좋은 스트레칭으로 각광받고 있다.

메켄지 운동법은 간단하다.

먼저 선 자세에서 허리에 손을 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간 유지한 뒤 입으로 숨을 내쉰다. 이같은 동작을 꾸준히 반복한다.

엎드려서 하는 방법은 하체는 바닥에 닿은 채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다.

허리와 배를 바닥에 댄 상태에서 천천히 어깨를 올린다. 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를 내린다.

한편, 오십견 예방 체조도 관심을 모은다. 오십견이란 중년층 세대가 겪는 어깨 통증 질환이다.

이와 관련, 포털 사이트에서는 오십견에 좋은 체조를 소개했다. `팔을 올려 크게 회전하기`등 간단한 체조로 구성돼 누구나 쉽게 배워볼 수 있다. 꾸준히 한다면 오십견 예방에 도움을 준다.

(사진=KBS 뉴스 캡처)