남성 갱년기 자가진단, '성 기능 강화' 케겔 운동 방법은?

남성 갱년기 자가진단, `성 기능 강화` 케겔 운동 방법은?

남성 갱년기 자가진단 방법과 함께 성기능을 강화시키고 치질에도 좋은 케겔 운동이 눈길을 끈다.

케겔 운동은 치질 뿐 아니라 비뇨기계 건강과 성 기능 강화에 도움이 된다. 또한 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액 순환을 도와준다.

특히 여성의 경우 산후 요실금 예방에 도움이 되며 출산 후에는 빠른 회복이 가능하다.

케겔 운동의 방법은 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 것을 반복하면 된다.