충혈 예방법, '비비지 마세요'

충혈 예방법, `비비지 마세요`

충혈 예방법이 관심을 모은다.

피로가 쌓였을 때, 눈을 자주 비비는 습관, 디지털 기기 장시간 사용 등으로 충혈 현상이 나타날 수 있다.

충분한 휴식과 함께 눈에 손을 대는 행위를 자제해야 한다. 또 세안시 눈에 비누거품이 들어가지 않도록 주의해야 한다.

한편, 건조한 겨울철 안구건조증 예방법도 관심을 모은다.

안구건조증이란 눈물샘 기능에 이상이 발생하는 안과질환이다. 증상으로는 눈의 뻑뻑함, 이물감, 가려움증 등이 발생할 수 있다.

안구건조증은 습도 유지가 중요하다. 건조한 환경에서는 가습기나 빨래를 활용, 습도를 60% 정도로 맞추는 것이 좋은 것으로 알려졌다. 또 장시간 컴퓨터 작업은 피해야 한다. 중간 중간 눈에 휴식을 주는 것이 중요하다.

안구건조증 예방법으로는 눈을 자주 깜빡이거나 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다. 또 상하좌우 안구 운동도 안구 건강에 도움이 된다.

눈 건강을 돕는 자연 음식은 당근과 블루 베리, 포도, 계란 등 다양하다. 무엇보다 비타민A의 보급이 중요하다. 특히 당근은 비타민A, 루테인, 베타카로틴 등이 풍부해 눈을 튼튼하게 지켜준다. 블루베리도 안토시아닌이 들어있어 눈을 맑게 가꾸어 준다.

(사진=SBS 뉴스 캡처)