편안한 숙면을 위한 요가, 사자 자세 아시나요?

편안한 숙면을 위한 요가가 화제인 가운데 `사자 자세` 요가도 눈길을 끈다.

사자 자세란 말 그대로 사자처럼 자세를 취하는 동작이다. 안면 근육 스트레칭과 함께 숙면에도 도움을 주는 것으로 알려졌다.

사자자세는 먼저 무릎을 꿇고 엎드린다. 이어 입을 크게 벌려 혀를 아래로 길게 내밀고 시선은 하늘로 향한다.

이 자세를 약 30초 간 유지하며 3회 반복한다. 이 동작을 꾸준히 하면 얼굴 혈액순환과 피로회복에 좋다. 단, 턱관절이 좋지 않다면 입을 크게 벌리는 행위는 생략하는 것이 좋다.

(사진==SBS `1억퀴즈쇼` 캡처)