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기분이 우울할 때 좋은 요가, 복싱 배워 볼까? 2016-01-09 17:36:09
상체 군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 군살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치시키고 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복하했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 `복싱무빙` 동작으로 하체 근육을 단련했다. (사진=SBS 좋은 아침 캡처)
허리에 좋은 운동, 수영의 효과는? 2016-01-09 17:30:09
폐활량이 향상되고 군살 제거에 도움을 준다. 또 수중 스포츠로 관절에 무리가 덜 간다. 수영은 기본적으로 4가지 영법(자유형, 평영, 배영, 접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이어 물에 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘 게 많다. 자유형의 경우, 하이 엘보우(스트로크...
기분이 우울할 때 좋은 요가 `엉덩이up+모관 운동법` 2016-01-09 16:40:51
요가`로도 불린다. 메뚜기 요가는 허리와 엉덩이 군살 제거에 탁월하며 힙업에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 또 소화기 계통과 신장, 장 등을 강화하는 것으로 알려졌다. 그러나 메뚜기 자세 요가는 난이도가 높아 일반인이 하기 어렵다. 충분히 스트레칭한 후 동작을 취하는 것이 좋다. (사진=MBC 1분 튼튼 건강 캡처)...
기분이 우울할 때 좋은 요가, 메뚜기 효과는? 2016-01-09 15:15:28
요가`로도 불린다. 메뚜기 요가는 허리와 엉덩이 군살 제거에 탁월하며 힙업에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 또 소화기 계통과 신장, 장 등을 강화하는 것으로 알려졌다. 그러나 메뚜기 요가는 난이도가 높아 일반인이 하기 어렵다. 충분히 스트레칭한 후 동작을 취하는 것이 좋다. (사진=-MBC 1분 튼튼 건강 캡처)
허리에 좋은 운동, `걸으면서 박수 쳐라` 2016-01-09 00:49:00
편다. 팔을 내릴 때 숨을 내쉰다. 이어 깍지를 낀 채 가슴을 숙였다가 다시 편다. 손을 곧게 올려 박수를 친다. 손을 내리면서 박수를 친다. 워킹 앤 스트레칭은 유산소 운동으로 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아진다. 또 깊은 수면을 돕고 기억력 향상, 군살 제거, 신체 강화에 도움을 주는 것으로 알려졌다. (사진=KBS...
하체 다이어트 요가, ,애플힙 만드는 비법은? 2016-01-08 12:35:08
,애플힙 만드는 비법은? 하체 군살 제거 운동법이 관심을 모은다. 지난달 방송한 ‘더 바디 쇼 2’에서는 `처진 엉덩이 극복 운동’이 소개돼 눈길을 끌었다. 이날 정아름 트레이너는 "중력 때문에 엉덩이가 처지기 쉽다."며 애플힙 운동법을 전수했다. 애플힙 만드는 방법은 간단하다. 먼저 짐볼 위에 엎드린...
하체 다이어트 요가, 최여진 `물고기 자세`란? 2016-01-08 11:47:50
다이어트 요가, 최여진 `물고기 자세`란? 하체 군살 제거 요가가 화제인 가운데 `물고기 자세` 요가도 눈길을 끈다. 모델 겸 배우 최여진은 과거 방송된 온스타일 `더바디쇼`에서 폐기능을 강화하는 물고기 자세 요가를 선보인 바 있다. 물고기 자세 동작은 의외로 어렵다. 먼저 등을 바닥에 대고 눕는다. 이어 팔꿈치를 ...
하체 다이어트 요가, 자전거 주의사항은? 2016-01-08 00:52:20
따라서 자전거를 구입했을 때 그냥 타지 말고 자신의 신체 사이즈에 맞게 세팅해야 한다. 자전거를 타면 엉덩이가 아픈 경우가 있다. 이럴 때는 `쿠션 안장`을 준비한다면 즐겁게 자전거를 탈 수 있다. 자전거는 하체 운동으로 꾸준히 타면 다리 근력 강화, 군살 제거를 도모할 수 있다. (사진=JTBC 내 친구의 집은...
하체 다이어트 요가, `복싱 무빙` 아시나요? 2016-01-08 00:16:10
상체 군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 군살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치시키고 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복하했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 `복싱무빙` 동작으로 하체 근육을 단련했다. (사진=SBS 좋은 아침 캡처)
하체 다이어트 요가, 정아름 복싱 `복부 비틀기` 2016-01-07 18:02:49
상체 군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 군살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치시키고 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복하했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 `복싱무빙` 동작으로 하체 근육을 단련했다. (사진=SBS 좋은 아침 캡처)
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