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장성규 다이어트, 전후사진 일주일 만에 뱃살이 쏙 `3Kg 감량` 2013-12-16 15:05:05
단 일주일 만의 결과다. 수치상으로 근육량이 1.1kg 늘고, 체지방은 3.3kg이 줄었다. 장 아나운서의 운동을 책임지고 있는 김대환 트레이너는 "한마디로 운동 열심히 하고 잘 먹었다는 소리다. 대체로 절식을 위주로 한 다이어트를 하게 되면, 줄어든 몸무게만큼 근육도 줄어들게 되어 있다. 하지만 적절한 근육 운동과...
추운 겨울, 따뜻한 핫요가 2013-12-16 09:00:15
체지방이 분해되고 근육량 증가로 인해 기초대사량이 늘어 살이 덜 찌도록 돕는다. 몸 구석구석을 자극하는 여러 가지 동작으로 전신의 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 키워 근육의 수축과 이완을 도와 바른 자세를 유도한다. 장기나 골격 강화 및 상하·좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정을 통해 만성통증에 도움을...
몸 붓는다고 다 같은 부종 아냐, 원인에 따라 치료 달리해야 2013-12-10 09:00:11
체수분율은 적으며 근육량이 많을수록 체수분율이 증가하게 된다. 즉, 비만인 경우 세포내에 있어야 할 수분이 세포 밖으로 빠져 나와 수분의 불균형 상태가 된 것으로 다이어트를 통해 지방이 감소하고 근육량이 증가한다면 그만큼 체성분의 비율이 좋아져 건강에도 도움이 된다. 또한 몸이 부으면 임의로 이뇨제를 사서...
생리통·어깨결림·하체비만에 좋은 ‘박쥐 자세 요가’ 2013-12-09 09:00:14
심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고 근육량 증가로 인해 기초대사량이 늘어 살이 덜 찌도록 돕는다. 몸 구석구석을 자극하는 여러 가지 동작으로 전신의 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 키워 근육의 수축과 이완해 바른 자세를 유도한다. 특히 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이...
요가 하면 음식 유혹 더 잘 이겨낸다? 2013-12-02 12:16:26
심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고 근육량 증가로 인해 기초대사량이 늘어 살이 덜 찌도록 돕는다. 몸 구석구석을 자극하는 여러 가지 동작으로 전신의 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 키워 근육의 수축과 이완을 도와 바른 자세를 유도한다. 장기나 골격을 강화 및 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정을...
['경제수도' 인천·경기] 경인여대의 이색 장학금, 취업준비·살빼고 건강 챙기면 장학금 지급 2013-11-20 06:58:15
감소, 근육량 증가 등 6개 건강지표에서 개선된 수치를 보이면 장학금을 받을 수 있다. ▲‘지구촌 행복 나눔’ 해외봉사=1998년부터 해외봉사를 시작했다. 필리핀 보홀해비타트빌리지에 현지 집을 100채 건설했다. 지금까지 1600여명의 학생이 해외봉사에 나섰다. 올여름에도 베트남·라오스·미얀마·캄보디아·태국 등...
요가, 하체비만과 자궁건강에 효과만점 2013-11-18 09:00:15
통해 체지방이 분해되고 근육량 증가로 인해 기초대사량이 늘어 살이 덜 찌도록 한다. 육체와 정신의 합일을 통해 심리적으로 편안한 상태를 유지해 인지력과 집중력, 가벼운 고혈압 완화 및 우울증, 수면장애 해소와 면역력을 증진시킨다. 아울러 몸 구석구석을 자극하는 여러 가지 동작으로 전신의 뭉친 근육을 풀어주고...
부글부글 장 내 가스… 요가로 해결하자! 2013-11-04 09:00:14
심박수와 심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고 근육량 증가로 인해 기초대사량이 늘어 살이 덜 찌도록 한다. 육체와 정신의 합일을 통해 심리적으로 편안한 상태를 만들어주고 인지력과 집중력, 가벼운 고혈압 완화 및 우울증, 수면장애 해소와 면역력을 증진시킨다. 아울러 몸 구석구석을 자극하는 여러...
떠오르는 건강법 절식, 더욱 다양하게 즐기려면 2013-10-30 15:15:09
식사량을 유지하는 경우라도 운동이나 근육량 미달, 야외활동의 부족 등의 요소가 더해지면 지방축적율이 많아 복부비만, 마른비만 같은 건강위협을 느낄 수 있다. 하지만 식습관은 생활과 긴밀한 관계를 유지하고 있기 때문에 바꿔나가기 어렵다. 이러한 경우에는 영양 밸런스와 공복감 해결에 도움이 되는 제품들을 ...
중년 여성 건강 지킴이 백수오 2013-10-30 15:15:04
근육, 관절의 통증을 겪게 된다. 또한 근육량이 감소함에 따라 체내 대사율이 낮아져 지방이 쉽게 축적된다. 이러한 증상들은 신체적인 불편함과 우울감, 무기력증 등의 정신적인 문제까지 낳을 수 있으므로 야외활동을 늘리고 건강한 식단으로 조정이 필요하다. 생활패턴을 바꾸기 어렵다면 건강식품을 꾸준히 섭취하는 ...
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