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일급 퍼스널트레이너 함지연의 제안! ‘일상 운동법’ 2013-10-18 09:27:42
풍부해 근력 운동을 겸하는 다이어트에 유용하다. 더불어 불포화 지방산과 비타민 e가 풍부한 아몬드와 호두 같은 견과류를 섭취하고 단백질이 풍부한 치즈와 고등어, 연어 등으로 구성한 건강식을 즐겨 먹는다. ▶ 간단한 실내 운동으로 바디라인 만들기 push up 가슴 근육을 중심으로 상체 근육을 골고루 발달 ...
건강기능식품 ‘오메가3’ 제대로 알고 건강하게 먹자 2013-10-15 14:45:04
지질을 개선하는데 도움을 준다. 고도 불포화 지방산으로 구성돼 뇌와 신경조직 및 눈의 망막 구성에도 중요한 부분을 차지한다. 이러한 효능으로 어린이를 비롯해 성인까지 건강증진에 빼놓을 수 없는 요소로 주목받고 있다. 오메가3의 하루 권장 섭취량은 500㎎으로 식품이나 건강기능식품으로 섭취하는 것이 일반적이다....
통통하게 살 오른 가을 등푸른 생선, DHA가 가득 ! 2013-10-11 21:07:37
가능하다. 특히 등푸른 생선은 불포화지방산인 dha와 epa를 다량 함유하고 있다. dha와 epa는 체내 리놀렌산으로 합성되기는 하지만 효과를 기대하기에는 소량으로 직접 섭취해야하는 요소이다. epa는 프로스타클란딘의 일종인 트롬복산 a2의 합성을 저해함으로써 혈행을 원활히 하는데 도움을 준다. dha는 오메가3 계열의...
호두의 효능, 노화를 늦추고 싶다면 호두를 먹어라 2013-10-01 10:37:33
다음으로 심장질환 예방에는 탁월하다. 스티븐G. 프랫 박사는 `난 슈퍼푸드를 먹는다`라는 저서에서 호두의 심장질환 예방효과를 설명하며, 14가지 슈퍼푸드 중 하나로 선정했다. 아울러 미국식품의약국(FDA)에서도 “콜레스테롤 수치를 낮추는 불포화지방산이 함유된 호두를 매일 42.5g 섭취하면 심장병을 예방하는 데...
아몬드의 효능, 수험생 집중력 향상·콜레스테록 감소 효과 2013-09-27 10:22:22
아몬드의 효능이 밝혀졌다. 아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있는 것으로 알려졌다. 또한 성장기 어린이의 두뇌 발달과 수험생의 집중력, 기억력 향상에 도움이 된다. 또 아몬드는 심장질환, 뇌졸중 및 기타 만성질환에 대해 강력한 보호 작용을 하는 식물성 화합물을 함...
아몬드 효능, 콜레스테롤 감소+ 기억력 향상 '하루 권장량은?' 2013-09-26 23:55:02
있다. 올레인산(불포화지방산)이 다량 함유된 아몬드는 콜레스테롤 감소에 탁월한 효능이 있으며, 호두와 마찬가지로 기억력 향상에 도움을 준다. 또한 장기 복용 시 체내 칼슘과 마그네슘, 미네랄을 공급하는 작용을 하며 심장질환, 뇌졸중 등 기타 만성질환에도 효과적이다. 특히 아몬드 껍질의 카테긴과 나리게린 등의...
필수 지방산 오메가3 똑똑하게 먹자! 오메가3 먹는 법 2013-09-25 09:39:43
# 똑똑하게 오메가3 먹는법 불포화지방산인 오메가3지방산은 우리 몸이 스스로 생산하지 못하지만 몸에는 꼭 필요한 필수 지방산이다. 그렇기 때문에 자주 섭취하면 심혈관질환이나 당뇨 등에 도움을 줄 뿐만 아니라 건강한 삶을 영위하는 데 도움을 준다. 이런 오메가3지방산을 섭취하기 위해 우리는 주로 등 푸른 생선을...
인기 건강식품 오메가3-멀티비타민 ‘한 알’로 해결한다 2013-09-24 18:12:24
자주 섭취하는 이들의 경우 체내지방이 축적으로 불포화지방산의 불균형을 이룰 수 있다. 오메가3의 epa 및 dha는 포화지방산의 과다섭취로 야기될 수 있는 문제점들을 예방하고 혈중 중성지질 개선과 혈행개선에 도움을 준다. 학생과 직장인에게 인기 있는 dha는 오메가3 계열의 고도불포화지방산으로 뇌의 신경조직 및 눈...
가을 산행, 등산길 안전장비 꼼꼼하게 챙겨야 2013-09-24 08:10:46
캐슈넛, 해바라기씨, 파스타치오와 같은 불포화지방산이 풍부한 견과류와 씨앗을 그대로 담아 풍부한 과일 맛과 바삭한 견과의 질감을 느낄 수 있는 바(bar)타입으로 가을 등산, 캠핑 등 야외활동에도 간편하게 즐길 수 있다. 풀무원녹즙이 출시한 국내산 유기농 돌미나리와 민들레를 혼합한 녹즙 ‘돌미나리와 민들레’는...
믿을 수 있는 ‘오메가3’, ‘멀티비타민’ 저렴하게 구입하자 2013-09-17 17:05:40
불포화 지방산의 산화 방지에 탁월한 액상 캡슐타입을 차용해 품질을 높였고 하루 권장량인 500㎍의 섭취가 가능하다. 또한 비타민a, 비타민c, 비타민e 가 함유되어 있어 영양의 균형도 생각했다. 오메가3에 주요성분인 epa 및 dha는 체내에서 충분히 합성되지 않아 음식물로부터 섭취해야하는 고도의 불포화 지방산으로,...
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