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해산물로 피부와 몸매관리 동시에? 2014-08-06 09:46:48
및 건강뷰티 전문업체 14일동안 명동점 이지영 선임영양사는 "생 연어는 독성을 갖고 있어 회로 섭취할 수 없다는 점을 알아야 한다. 때문에 살짝 데치거나 구워 먹으면 맛을 즐김과 동시에 다이어트도 효과적으로 할 수 있다"고 설명했다. 한경닷컴 bnt뉴스 홍희정 기자 pianohhj@bntnews.co.kr ▶ 비인기 자동차 종목 중...
키위는 영양소 천국? 2014-08-05 07:01:40
이수진 수석영양사는 "키위는 껍질 째 먹는 것이 좋다. 면역력 증진에 기여하는 폴리페놀과 다당체는 껍질에 매우 풍부하다. 키위를 물에 씻으면서 표면의 털을 제거하고, 고기나 생선을 요리할 때는 소스로 만들어 사용면 한결 쉽게 먹을 수 있다"고 설명했다. 불에 조리해서 익혀 먹는 방법도 있다. 키위를 약 5분 정도...
초콜릿 다이어트, 정말 효과적일까? 2014-08-04 18:50:55
점 이수진 수석영양사는 "초콜릿은 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있게 해 조절하기 힘든 왕성한 식욕을 잠재울 수 있다. 또한 초콜릿을 어떤 음료와 먹는지도 고려해야 한다" "초콜릿은 다이어트를 위해 쓴 것을 먹으면서 설탕이 듬뿍 든 단 음료를 마신다면 아무 소용없다. 여러 음료 중 홍차는 초콜릿과 궁합이 잘...
잘록한 허리라인으로 당당하게! 2014-07-31 20:41:45
영양사는 "다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 꾸준함이다. 하루 이틀, 1~2주일 하고 나서 변화가 없다고 포기하는 경우가 많은데 사람마다 다르지만 최소 한 달은 꾸준히 해줘야 한다" "뱃살을 빼는 데 있어서 유산소 운동은 매우 효과적이다. 하루 40분씩 일주일에 4회 정도 달리기나 줄넘기 등의 유산소 운동을 하거나...
사람들의 시선을 한몸에 받고 싶다면? 2014-07-30 05:17:47
유발한다. 14일동안 강남 점 이수진 수석영양사는 "허벅지 살이 많은 사람이 관리를 시작했다면 에스트로겐을 분비시키는 석류나 복분자는 피하는 것이 좋다. 에스트로겐 과잉 분비를 조절하는 음식으로는 양배추. 브로콜리 등의 채소, 양파와 마늘, 오렌지. 딸기 등의 과일, 땅콩.호두.아몬드 같은 견과류 등이 있다"고...
[드라마 엿보기]‘기분 좋은 날’ 밉상녀 정혜성의 등장, 박세영에게 독일까 득일까? 2014-07-28 09:15:16
없다. 다정과는 달라도 너무 다른 모습. 영양사인 다정은 매일 아침, 저녁을 척척 차려내는 것도 모자라 떡집 일까지 도우며 제 발로 신애의 시중을 자처하고 있는 상태다. 신애가 소희로 인해 다정에게 애정이 생길 가능성이 생긴 것. 극 흐름 상 인우에게 소희 외에 다른 여자가 등장할 가능성이 적은 데다가 인우는...
우유, 포만감 늘리는데 최고다? 2014-07-23 07:17:50
점 송나리 영양사는 "우유에는 다량의 칼슘이 함유되어 있는데, 혈중에 칼슘이 다량 포함되어 있으면 지방 세포들이 지방 축적을 멈추면서 지방을 연소시키기 때문에 살이 빠지게 된다"고 말했다. 주목할 점은, 유제품에 들어 있는 칼슘만이 체지방과 체중을 낮추는 효과가 있고 브로콜리, 시금치 같은 채소와 두유,...
밤마다 내 다리에 '코끼리'가 찾아온다? 2014-07-19 10:09:17
14일동안(www.2week.co.kr) 여의도 점 제주삼 영양사는 "다리부종의 치료를 위해서는 장시간 움직이지 않고 서있거나 앉아 있는 것을 피하며 꽉 조이는 옷은 착용을 제한해야 한다. 또한 하이힐, 샌들이나 슬리퍼, 꽉 조이는 신발은 좋지 않으며 바닥이 두껍고 편안하게 맞는 신발을 신는 것이 좋다"고 설명한다. 이어 제주...
몸에 좋은 '달걀', 오해하지 말고 먹자? 2014-07-17 02:04:01
점 송나리 영양사는 "단백질만 섭취함으로써 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 '황제 다이어트'의 일종으로 달걀도 효과적이다. 다만 순수 단백질인 흰자만 섭취해야 한다. 노른자에는 지방과 콜레스테롤이 들어 있기 때문에 아침식사 대용으로 달걀 2개에 오이 1개를 곁들여 먹으면 좋다"고 설명한다. 이어 송나리...
운동할 때는 콩, 토마토, 물을 달고 살아라! 2014-07-16 18:23:56
송나리 영양사는 "두부는 100g당 90kcal로 수분이 많이 함유돼있어 포만감을 주고 소화 흡수율이 높다. 또 두부는 콩이 가지고 있는 식물성 단백질의 영양을 그대로 갖고 있으며 다이어트 시 부족하기 쉬운 칼슘과 미네랄이 많이 들어있다"고 설명한다. 또한 청국장은 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주고...
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