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잘못된 생활습관, 하체비만의 주 원인? 2014-07-16 14:23:13
고주파와 체외충격파의 복합시술로 부분 비만의 원인이 되는 지방제거와 셀룰라이트, 부종제거를 할 수 있다. 청담 린클리닉 김세현 대표원장은 "자가적인 하체비만 개선이 어렵다면 의학적인 도움을 받는 것도 고려해봐야 한다"며 "마네킹필은 하체비만 개선 뿐 아니라 복부나 팔뚝, 옆구리 등에도 효과를 기대할 수...
직장인 복부비만, 해결방법은? 2014-07-16 01:45:32
노력만으로도 복부비만을 예방할 수 있다는 사실을 기억하자. 복부비만이 심각하다면… 이미 복부비만이 상당히 진행돼 단순히 식이조절만으로 해결하기 어렵거나, 운동할 시간이 부족하다면 전문적인 관리와 치료를 받아보는 것도 좋다. 특히 오래된 체지방은 서로 단단하게 뭉쳐져 '셀룰라이트'를 형성하게 되는데,...
중년 女, 딸의 미니스커트 훔쳐입은 사연? 2014-07-16 01:33:09
목표체중을 너무 과하게 설정하지 않는다 비만은 성인병의 주요 원인으로 당연히 교정되어야 하지만, 목표는 정상체중 범위 내에서 편안함을 느끼는 정도의 체중으로 두거나, 약간 과체중이더라도 체지방률을 낮추고, 복부지방률(waist-hip ratio)을 0.80이하로 줄이는 데 목표를 둔다. 5. 폐경기에 수반되는 증상이 심할...
바캉스 2주 다이어트 ‘스피닝’ 하나로 OK 2014-07-15 17:39:09
하체는 안장에 앉거나 아님 스탠딩 자세로 변형을 주어 팔, 다리, 복부, 허리, 힘 등 여러 부위의 운동을 한다. ▶ 스피닝 효과 1. 1시간 1200칼로리 소모 스피닝의 최대 장점은 운동시간 대비 큰 효과를 볼 수 있다는 점이다. 보통 일반 자전거를 탔을 때 1시간에 350칼로리가 소모되지만 스피닝의 경우 800~1200칼로리...
'나는 상체비만형' 어떻게 살을 빼야 할까? 2014-07-15 16:59:14
많은 비만형 다리는 종아리는 물론 허벅지까지 전체적으로 두껍고 셀룰라이트로 인해 피부표면이 울퉁불퉁하다. 지방형 다리는 빠르게 걷거나 에어로빅, 줄넘기를 꾸준히 해주며 운동 후에는 반드시 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어줘야 한다. ✔ 상체비만 배 쪽에 유달리 살이 많다면 상체비만 운동 요법을...
'봄날의 다이어트', 지금부터 시작해볼까? 2014-07-15 00:13:53
고도비만이나 관절에 문제가 있는 사람은 관절에 체중이 실리지 않으면서도 운동효과가 좋은 운동을 택해야 한다. 그러한 예로 수영이 있다. 비만도가 심각하지 않은 사람의 경우에는 러닝머신에서 빠르게 걷는 것을 하루 40~60분씩 꾸준히 실행하는 것이 좋다. 이외에도 다음과 같은 운동들이 '봄날의 다이어트'에...
건강을 위해서 최소 이 운동은 해야 한다? 2014-07-12 02:52:59
집에서도 충분히 근력운동을 할 수 있다. 복부, 등, 어깨, 가슴 등의 상체근육과 허벅지 근육같이 몸의 중심축을 구성하는 큰 근육을 강화시키는 근육운동을 일주일에 한 번 30분간 하거나 15분 또는 10분씩 2-3회에 나누어한다. 심혈관강화운동 심혈관 강화운동은 유산소 운동시 속도와 강도를 높여서 일정시간 동안...
‘자기야’ 남재현, 장모를 위한 ‘청춘주스’ 그 맛은? 2014-07-11 16:10:06
모든 항목이 적정 수준을 초과한 ‘고도비만’ 상태였다. 체지방률, 내장지방, 복부비만 모두 높게 나왔고 지방간 소견까지 보였다. 지방간의 원인은 과도한 탄수화물로 탄수화물이 지방으로 변해 축적된 것이다. 이에 비만의 주원인으로 지목된 탄수화물을 줄이기 위한 장모와 남재현의 실랑이가 시작되었다. 장모는 ...
봄맞이 똥배 탈출법? 2014-07-11 04:47:05
영양섭취로 인해 가장 대표적으로 비만하게 되는 부위가 복부라는 통계도 있다. 한 번 축적된 북부의 피하지방을 단 기간 내에 제거하기란 여간 까다로운 일이 아니므로 미리미리 적절한 관리가 필요하다"고 조언한다. 복부비만에서 탈출하는 방법에는 어떤 것들이 있을까? ● 배 나온 사람들이 지켜야 할 생활습관 6가지...
‘자기야’ 남재현, 장모 간식 자루 통째로 빼앗아… 장모 `화 폭발` 2014-07-11 01:38:29
내장비만에 복부미만까지 심각해 의사 사위로서 두고 볼 수 없는 노릇이었다. 이에 남재현은 장모에게 “탄수화물 중독 때문에 그렇다”며 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘려야 한다고 일렀다. 이후 뷔페까지 가 장모에게 올바른 단백질 식단을 알려주고 집으로 돌아온 남재현의 레이더망에 장모의 간식이 포착됐다....
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