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연예인 뺨치는 몸매 만드는 운동법 2013-08-29 11:10:03
상체를 들어 올린다. 이때 양팔은 알파벳 ‘v'자를 만들어 허리와 엉덩이뿐만 아니라 등(back) 전체적인 움직임을 활성화 시킨다. 탄탄한 복근과 잘록한 허리 운동 티져(teaser) 복부와 허리를 강화시켜주는 운동 준비자세 누운 상태에서 양팔은 편안히 위로 올려 준 상태를 만든다. 뒤꿈치부터 엉덩이까지...
투자자산 배분의 황금비율 어떻게 찾을까 2013-08-25 15:29:36
어려울 것이다. 따라서 대안으로 양팔저울의 원리를 활용해보면 어떨까. 즉 시장을 정확하게 예측해 최적의 결과를 가져오는 자산배분 비율을 찾으려 애쓰기보다는, 투자하는 여러 자산의 위험이 특정 자산에 치우치지 않고 동일하도록 자산비율을 정하는 것이다. 리스크 패리티(risk parity) 모형이라고 불리는 이 방법은...
[월드짐 보디guide] 하루 ‘20분’만 운동해도 ‘몸짱’이 될 수 있어?! 2013-08-21 10:11:00
쪼그려 앉아 양팔을 어깨너비만큼 벌리고 손바닥 전체로 바닥을 짚는다. 이때 두 다리는 모아 뒤꿈치를 살짝 든다. ② 두발을 뒤로 쫙 펴서 푸쉬업 자세로 만든다. ③ 두 다리를 반동을 이용해 앞으로 당기면서 왼쪽으로 비튼다. ④ 다시 다리를 뒤로 쫙 펴면서 ②번 자세로 갔다가 동일한 방법으로 오른쪽으로 비튼다. ⑤...
스마트폰 유저들이 알면 좋은 `스마트 피부관리법` 2013-08-19 14:30:29
습관을 들여보자. 양팔을 뒤로 깍지 끼고 들어올려 유지했다 풀어주기를 반복해도 좋다. 이밖에 목 돌리기, 어깨 돌리기, 고개 눌러주기도 수시로 해도 도움이 된다. 시세이도 홍보팀 전현정 과장은 "대부분의 사람은 휴대폰이 피부에 안 좋은 영향을 준다는 생각은 미처 하지 못한다"며 "피부가 스마트폰 표면의 먼지와...
조여정 같은 핫바디, 핫요가로 만들어 볼까? 2013-08-05 08:40:04
공개했다. 그는 평소 요가 마니아답게 양팔로 몸을 들어 올리는 공중부양과 같은 고난이도 동작과 물구나무 등 수준급 요가실력을 드러내 감탄을 자아냈다. 이 과정에서 조여정은 요가로 다져진 멋진 몸매를 뽐내 시청자들의 시선을 모았다. 특히 그의 탄탄한 복근과 글래머러스한 바디라인은 보는 이들의 감탄을 자아냈다...
'어깨로 스트로크' 고정관념을 깨라 2013-08-01 18:27:48
양팔이 이루는 삼각형을 유지해야 한다는 등 주먹구구식 퍼팅 레슨이 인터넷이나 골프 잡지 등에 난무하는 것이 현실”이라며 “어깨로 스트로크하라는 의미를 올바르게 이해하지 못한 채 무조건 따라해야 할 정설로 굳어져 아마추어 골퍼들이 혼란에 빠졌다”고 지적했다. 그는 “어깨로만 퍼팅하는 모습을 잘 보면 양쪽...
아이를 많이 안아주고 업어주면 버릇 나빠질까? 2013-07-30 10:26:20
1)100일 이전 아기의 경우 아기가 울 때 아기의 양팔을 잡아 몸이 움직이지 않게 도와주는게 중요하다. 엄마의 얼굴을 보여주는 시각 자극과 엄마의 목소리나 장난감 소리 등 청각 자극을 주면 아기 대부분은 울음을 멈춘다고 한다. 이 방법을 10∼20초 시도해도 울음을 그치지 않으면 노리개 젖꼭지...
[월드짐 보디guide] 비키니 입기 1주일 대작전 ‘서킷 트레이닝’ 2013-07-29 09:29:01
다리는 모아 뒤꿈치를 살짝 들고, 양팔은 어깨너비만큼 벌려 손바닥 전체로 바닥을 짚는다. ② 두 다리를 뒤로 쫙 편 푸쉬업 자세를 만든다. ③ 팔은 고정한 상태에서 두 다리를 앞으로 당기면서 왼쪽으로 비튼다. ④ 다시 두 다리를 뒤로 쫙 펴면서 ②의 자세로 돌아간다. ⑤ ③과 동일한 방법으로 오른쪽으로 비튼다. ⑥...
5분안에 몰라보게 예쁜 각선미 만드는 법 2013-07-26 09:26:01
무릎을 직각으로 세워 숨을 들이쉬며는 것이 좋은데 양팔을 옆으로 뻗는데 숨을 내쉬며 이 때 상체는 한쪽 방향으로 최대한 기울여 3초간 유지한다. 다시 1번 동작으로 돌아와 마무리하고 다리 방향을 바꿔 실시한다. 이 때 손끝은 바닥에 닿지 않아도 되므로 무리하지 않게 한다. ▶ 5분 만에 ‘윤기 넘치는’ 바디 ...
쉼표·느낌표의 앙상블…미술, 힐링이 되다 2013-07-22 17:15:58
한 관객이 양팔을 들어올려 천을 만지자 천 위에 푸른색의 구름 형상이 생겨난다. 순간 관객은 마치 자신이 구름 위의 신선이라도 된 듯 흥분을 감추지 못한다. 더불어 번잡한 세상사도 아득히 사라지고 마음의 평화가 밀려온다. 여름 미술관에 힐링 바람이 거세다. 서울 사간동 금호미술관은 오는 9월22일까지 ‘아트...
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