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주말의 홈트ㅣ이가영의 올리비아 요가, '예쁜 허리라인 만드는 스트레칭' 2020-01-04 08:38:01
양발을 뒤로 내딛은 뒤 다시 앞으로 내딛는다. 일어서서 양손을 나란히 앞으로 뻗은 후 만세 자세를 취한다. 플랭크 자세를 취한다. 엉덩이와 복부에 힘을 준다. 상체는 움직이지 않고 하체만 양옆으로 비틀어준다. 플랭크 자세를 취한다. 엉덩이 바깥쪽과 복부에 최대한 신경 써준다. 엉덩이는 올라오지 않고 배에...
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하체근력 강화·유산소 운동 효과…사이드런지&로테이션 '일석이조' 2020-01-03 18:11:47
말했다. “어깨보다 조금 더 넓게 양발을 벌려 선 뒤 두 손을 머리 뒤에 얹으면 사이드런지&로테이션 준비 동작이 완성됩니다. 정면을 보면서 오른 무릎을 굽히고 왼다리를 펴 무게중심을 우측으로 이동시킵니다. 내려가면서 시선을 함께 우측으로 돌립니다. 하체에 충분히 자극이 갈 때까지 내려갑니다. 다시...
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주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가' 2020-01-01 09:00:01
제자리로 돌아온다. 반대쪽도 똑같이 해 준다. 양발을 11자로 벌려준다. 양손을 허벅지 옆에 붙인 후 위로 뻗어준다. 양손을 합장한 후 가슴 앞으로 내려주고 의자에 앉듯 앉아준다. 무릎이 앞쪽으로 나오지 않도록 엉덩이를 뒤로 빼 준다. 상체를 비틀면서 왼쪽 팔꿈치를 뒤로 빼준다. 시선은 천장을 바라봐 준다. 반대쪽...
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주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '골반 순환 요가' 2019-12-25 09:04:47
요가 운동법을 들어봤다. 양발을 골반 너비로 벌려준다. 양손을 골반 위에 편하게 올려준다. 앞꿈치 뒤꿈치를 들었다 놨다 하며 발바닥 전체에 힘이 실리도록 움직여준다. 무릎 사이에 중앙선이 있다 생각하고 중앙으로 조여준다. 발바닥과 정강이를 조여주며 골반을 크게 돌려준다. 반대 방향으로도 돌려준다. 양손을...
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옆구리 근육 잘 써야 몸통스윙…'옆으로 누워 다리들기' 큰 효과 2019-12-06 17:49:42
단단하게 압박하는 것이 중요합니다. 그 상태에서 동시에 양발을 지면에서 10㎝ 정도 들었다가 내리면 1회입니다. 10회를 반복합니다. 반대편을 보고 누워 양발의 위아래를 바꿔준 후 다시 똑같이 10회를 반복하면 1세트. 하루 총 3세트를 하면 옆구리 근육에 자극이 오는 것을 느낄 수 있습니다.” 올바른 동작을 하...
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테슬라, 호주 전력 저장 시설 확대로 상승 [인베스팅닷컴] 2019-11-20 09:17:59
양발전소에서 갑작스런 원인불명의 전력공급 중단 사태가 발생했을 때 테슬라 배터리가 0.14초만에 예비전력을 공급했었는데요. 이번에도 대형 리튬 배터리로 호주 남부 혼스데일 지역의 정전을 해결에 힘쓰고 있습니다. 이번 혼스데일 풍력발전소에 남는 전력을 저장하는 테슬라 배터리는 단시간에 최대 3만가구에 전력을...
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"韓 매춘 유명" 막말한 日 의원 또…"극악무도 코리안" 2019-11-11 23:26:33
찬성으로 사직 권고를 가결했다. 하지만 사직 권고가 구속력이 없다고 교도는 전했다. 마스이 의원은 작년 1월 페이스북에서 특정 국회의원을 위안부 문제와 관련시키며 `극악무도한 재일코리안`이라고 단정하고서 "양발을 소에 묶어 허벅지를 찢는 형에 처하게 하고 싶다"고 쓰기도 했다. 그는 비판이 쇄도하자 결국...
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혐한 게시물 사임 日기초의원 재선되자 "韓 매춘 유명" 2019-11-11 11:56:33
하지만 사직 권고가 구속력이 없다고 교도는 전했다. 마스이 의원은 작년 1월 페이스북에서 특정 국회의원을 위안부 문제와 관련시키며 '극악무도한 재일코리안'이라고 단정하고서 "양발을 소에 묶어 허벅지를 찢는 형에 처하게 하고 싶다"고 쓰기도 했다. 그는 비판이 쇄도하자 결국 의원직을 사임했으나 올해 4월...
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'배가본드' 백윤식→정만식, 악벤져스 '빌런 6인방' 邪惡한 활약상 대모음 2019-10-23 08:52:00
일을 왼손에 이어 양발도 알게 하는 민재식은 물과 기름처럼 절대 섞이지 않을 듯 한 상극의 성격을 지녔지만, 사고의 진실을 가리려는 작당을 꾸릴 때만큼은 찰떡궁합을 자랑하고 있다. 현재 차달건과 고해리에 적대되는 인물들 중 가장 일선에 서서 진실 찾기 행보에 브레이크를 거는 위협적인 인물로 급부상, 긴장감을...
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한혜진 컴백, 더 완벽해진 '달심'으로 '나 혼자 산다' 귀환 2019-10-03 15:29:53
가장 기본적인 양발 모아 뛰기로 가볍게 몸을 풀기 시작한다. 하지만 준비 동작부터 삐걱거리는 등 배우는 동작마다 2족 보행 로봇설(?)을 생성하며 시청자들의 폭풍 웃음을 불러일으킬 전망이다. 넘치는 열정으로 포기를 모르는 '달심' 한혜진의 특별한 도전기가 팬들의 기대를 모은다. 한편, 한혜진은 올해 초...
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