주말의 홈트ㅣ김자연의 걸그룹 몸매 만들기 3탄 "흔들림 없는 극세사 팔뚝 만들기" 2019-04-27 09:00:00

올린다. 내릴 때 무게를 저항하며 내린다.tip. 덤벨이 없으면 생수병으로도 대체 가능하다.10개씩 3세트 진행. 2단계 킥 백가슴을 펴고 상체를 숙인다. 무릎은 편안하게 살짝 굽힌 후 등을 곧게 편다. 팔꿈치는 옆구리에 붙인 후 뒤로 쭉 뻗어준다. 팔꿈치와 상체가 움직이지 않게 팔만 뻗는다.10개씩 3세트 진행.3단계...

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[책마을] 획일적 시각 강요하는 현실에 반기를 들다 2019-02-28 17:24:38

정말 필수적인 장비는 숫자뿐이다. 우리가 드는 덤벨과 바벨의 무게를 재듯, 달린 거리와 운동한 시간 등을 계산하면 그만이다.” 그리고 이런 현상에 대해 “근육질의 날씬한 몸매를 건강하다는 말로 포장해 판매하는 오늘날, 우리는 다른 사람들의 시선에 떠밀려 지방을 태우는 기계에 몸을 맡기게 된 것은...

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• #책마을 획일적

피트니스의 트렌드, 김현TV | 삼두근을 선명하게 ‘라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션’ 2018-08-23 16:57:02

덤벨 트라이셉스 익스텐션’ 운동을 하면서 어깨가 심하게 올라가거나 팔꿈치가 벌어지면 안 돼요. 팔 뒤쪽 상완삼두근의 근력을 증가시키는 운동이기에 자신에게 맞는 중량의 덤벨을 선택해 정확한 자세로 반복해주세요. 팔꿈치를 고정해 움직이지 않도록 주의하면서요! 　 ※<피트니스의 트렌드, 김현TV>의 라이브...

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• #피트니스의 트렌드

경상대 신민경 학생, 국제학술지 주저자 논문 게재 눈길 2018-08-17 13:57:49

덤벨형 금속 초분자 이성질체 특성 규명…"과학자가 꿈" (진주=연합뉴스) 최병길 기자 = 경남 진주에 있는 경상대학교는 자연과학대학 화학과 4학년 신민경(23)씨가 제1 저자로 참여한 논문이 국제 과학기술 출판사인 엘스비어에서 발행하는 무기화학 분야 유명 학술지 '인오가닉 키미카 악타'에 실렸다고 17일...

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• #경상대 신민경

다이어트 헬스, 무리한 운동으로 `상체인대손상` 유발 2018-07-25 10:54:34

팔 스트레칭이나 아령, 덤벨, 밴드, 프레스 등을 잘못된 자세로 지속하다 회전근개파열, 십자인대파열 등으로 병원을 찾는 젊은 남성 환자들도 적지 않다. 회전근개파열은 주로 노화나 외상, 또는 반복적인 사용으로 인해 어깨를 둘러 싼 힘줄이 파열되는 현상을 일컫는다. 일상 통증은 물론 야간 통으로 잠을 못 이루기도...

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• #다이어트 헬스

'난민복서' 이흑산 "이길 준비는 모두 끝났다" 2018-07-17 14:51:05

그는 폭염보다 뜨거운 집념으로 다시 덤벨을 잡았다. 훈련을 위해 체육관의 에어컨도 끈 까닭에 덤벨을 쥔 주먹을 수차례 내지르자 그의 온몸은 굵은 땀방울로 금세 젖었다. 이흑산은 오는 29일 정마루(31·와룡체육관)를 상대로 WBA 아시아 웰터급 타이틀매치를 놓고 한판을 벌인다. 챔피언 벨트를 놓고 주먹을 겨루게 된...

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장기 레이스에도 굳건한 '미우새'와 '나혼산' 2018-07-14 06:50:01

중독'인 김종국이 하염없이 덤벨을 추가하는 모습이나, 물건을 하나도 버리지 못하고 쟁여두는 모습에 어머니 조혜선 여사가 혀를 끌끌 차는 모습이 관전 포인트이다. 김종국 역시 최근 백령도로 떠났다가 배가 끊긴 가운데 냉면과 수육을 끊임없이 먹어대는 등 기존 예능에서 보지 못한 새로운 매력을 발산하고 있다....

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[인터뷰] 운동하는 여자, 이란희 선수 2018-06-27 11:08:00

하며 동작이 익숙해지면 양손에 덤벨을 들고 하는 것을 추천한다. q. 내가 하는 운동, 이런 사람에게 추천한다면? 그냥 마른 몸이 아닌 탄력 있고 잘록한 허리 라인을 원하는 분. 체중 감량된 상태를 오래 유지하려면 유산소 운동으로 그저 가늘고 긴 팔다리를 만드는 것이 아니라 근력 운동을 통해 탄탄한 바디를 만들어야...

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[뷰티텐] 김창현 글로리짐 대표가 말하는 ‘홍경민 8주 몸만들기 프로젝트’ 2018-05-28 14:45:32

고구마 위주의 저탄수화물 무염식을 하는 식이요법과 바벨이나 덤벨을 들고 팔굽혀펴기를 하는 등 웨이트 트레이닝으로 몸을 만들었다. 40대를 바라보고 있는 지금, 나의 운동 지도 방식은 ‘보이는 몸매’보다는 ‘건강과 충전’이다. 이 방식으로 좋은 결과를 본 사람들 중 하나가 가수 홍경민이다....

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• #뷰티텐 김창현 #운동 #건강 #홍경민 #시작 #몸매 #체력 #목적 #8주