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"건강검진은 2월에 받고…독감 백신은 10월에 맞으세요" 2023-12-31 17:21:38
이어질 수 있다. 규칙적으로 식사하고 걷기, 수영 등 유산소 운동을 하는 게 좋다. 숨이 차는 정도의 운동을 30분 이상, 주 3회 넘게 실천해야 한다. 계단 오르기, 한 정거장 먼저 내려 걷기 등 생활 속 운동량을 늘리는 것도 좋다. 금연에 성공하려면 ‘소문’을 내야 한다. 주변 사람들에게 의지를 표현하는 게 좋다. 병...
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[천자칼럼] 걷기 예찬 2023-12-27 17:58:18
게 좋다. 유산소 운동이 되려면 10% 정도 속도를 더 내거나 보폭을 5㎝쯤 넓게 잡으면 효과적이다. 미음완보(微吟緩步: 작은 소리로 읊조리며 천천히 걷기)라는 말도 있으니, 조용한 산책은 그 자체로 명상이다. 심적 평안, 힐링으로 최고다. ‘속보이어신(速步利於身: 빠르게 걸으면 몸에 좋고) 안행이어심(安行利於心:...
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[서울대학교기술지주 스타트업 CEO] 지속적인 체중감량을 지원하는 ‘파프리카 바이크’ 개발한 스타트업 ‘파프리카’ 2023-12-22 01:38:08
소규모 레슨 전문스튜디오의 경우 런닝머신 등의 유산소 기구를 비치하기에는 공간이 제한적이고, 비용적인 면에서도 부담이 되는데 저희가 이런 어려움을 해결해주고 있습니다. 구매 회원이 서비스에 대한 만족 경험을 바탕으로 새로운 회원을 유치할 수 있게 하고 있습니다.” 창업 후 박 대표는 “건강관리에...
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'동장군' 겨울…당신의 혈압은 안녕하십니까 2023-12-19 16:14:40
경계 전후에 있는 경우에는 올바른 생활습관 병행만으로도 치료할 수 있다”며 “혈압을 높일 수 있는 흡연과 음주는 삼가고, 국물 음식을 피하고 여러 반찬을 고루 섭취하는 식습관이 좋다”고 말했다. 그러면서 “조깅, 수영 등 유산소 운동을 하루 30분씩 1주일에 다섯 번 이상 하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수...
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음주량 늘고 뚱뚱해진 한국인…3050 남성 절반 '비만' 2023-12-08 14:04:08
긍정적인 결과도 있었다. 유산소 신체활동 실천율(1주일에 중강도 신체활동 기준 2시간 30분 이상)은 남성 55.4%, 여성 50.7%였다. 이는 2021년 대비 큰 폭으로 증가한 수치다(각각 5.2%p, 5.3%p 증가). 질병관리청 지영미 청장은 "22년은 코로나19 유행 3년 차를 지낸 시기로 코로나19 단계적 일상회복으로 전환되면서...
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[조정진의 건강클리닉] 추운 겨울 따뜻하게 보내는 법 2023-12-03 17:47:12
잘 먹고도 체중을 효율적으로 관리하려면 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동도 필수적이다. ‘많이 안 먹어도 살이 쪄요’라고 하는 사람은 근육이 적어 기초대사량이 적은 사람일 가능성이 높다. 또한 겨울에 추위를 많이 타는 사람도 대개 근육이 적은 사람이거나 가만히 앉아만 있는 경우가 많다. 그런데 춥다고 막 껴...
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[한동하의 건강e매일] 아랫배 냉증을 방치하면 안 된다 2023-11-26 17:34:41
운동(유산소운동+근력운동)도 필요하다. 생강차와 총백차도 좋다. 총백은 대파의 아래 흰 부위로 약한 불로 끓는 물에 10분 정도만 우려서 특유의 매운맛(황화아릴 성분)을 남겨야 효과가 있다. 냉증은 심혈관 질환, 대사증후군, 암 등의 발병 가능성을 높인다. 갑작스러운 하복부 냉증은 자못 심각한 질환의 시발점일 수...
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커브스, 내달 1일부터 수험생 대상 혜택 제공 이벤트 실시 2023-11-21 11:53:46
커브스 홈페이지를 통한 온라인 신청 고객 중 추첨을 통해 매월 상시 경품을 제공한다. 커브스 가맹본부 프로모션 담당자는 “입시 준비로 면역력이 떨어진 수험생들의 보다 많은 이용이 예상된다”라며, “커브스 30분 순환운동은 근력운동과 유산소운동을 30분 안에 끝내는 프로그램으로 운동을 쉽고 재미있게 접하고...
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HDL콜레스테롤 높으면 치매 위험 커진다? "적절 수준 중요" 2023-11-08 18:02:57
유산소 운동, 알코올 남용 등으로 갑자기 수치가 급증할 수 있다. 이때 오히려 HDL은 품질이 떨어지는 경향이 있는데, 이렇게 되면 항산화나 콜레스테롤 제거 능력 등 HDL이 가진 제 기능을 발휘하기 어렵다. HDL-C수치가 지나치게 높으면 세포는 콜레스테롤을 더 많이 배출했다는 뜻이다. 세포가 콜레스테롤을 충분히...
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인공지능 피트니스 플랫폼 '하이랙스', 선릉점 오픈 2023-11-07 16:00:00
헬스케어가 가능하다. 웨이트와 유산소, 스트레칭 머신 등 수십 여종의 다양한 기구가 배치되어 기다림없이 운동할 수 있다. 특히 이번에 개장한 선릉점은 등록부터 예약, 결제까지 센터 이용에 필요한 전 과정을 100% 자동화한 디지털 매니지먼트 시스템을 도입해 오픈과 동시에 호평을 받고 있다. 회원 등록은 디랙스핏...
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