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지방을 대하는 우리들의 자세? 2014-06-25 02:25:48
오메가-3 지방산이다. 오메가-3 지방산은 중성지방과 저밀도 콜레스테롤을 감소시키기 때문에 심장을 보호하는 지방으로 유명하다"라고 조언한다. ● 다이어트와 건강을 위해서 지방을 대하는 다양한 자세 1. 육류는 포화지방이 많기 때문에 가급적 섭취를 제한해야 한다. 그리고 고기를 먹을 때 야채나 해조류, 버섯류 등...
감량 체중 유지하면서 젊게 살기 2014-06-24 22:34:20
또 혈압이나 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 등 건강의 지표가 되는 수치가 정상인지도 잘 체크하는 것이 좋다. ∎ 근육을 키워라 나이를 먹을수록 근육량이 줄어들면서 근력이 떨어진다. 이 경우 조금만 무리해도 근육통에 시달리게 된다. 평균수명이 길어진 요즘, 80~90세가 되더라도 남의 도움을 받지 않고 활동하려면...
[헬스 트렌드] 오벤리 노르웨이 국립영양수산물연구소장 "수산물로 질병 예방·다이어트까지…오메가3 등 식품으로 직접 섭취를" 2014-06-24 07:00:13
높게 나타난다.”▷중성지방을 낮춰준다는 ‘오메가3’가 인기인데.“정제된 알약은 단백질·요오드를 함유하지 않고 단순히 오메가3만 있다. 실질적으로는 에너지를 제공할 수 있는 열량이 없는 형태다. 영양제보다는 되도록 수산물을 통해 단백질·요오드·오메가3 등의 영양소를...
나잇살 빼고 '꽃중년' 되자 2014-06-23 20:52:35
중성 지방 농도가 높아져서 생기는 증상이기 때문이다. 즉 복부비만은 대사증후군을 야기하는 주요한 원인이 되므로 복부비만의 예방과 치료에 관심을 가져야 한다. ● 나잇살, 생활 속에서 관리하는 법 365mc 비만클리닉 이선호 원장은 "나잇살을 관리하는 첫 걸음은 평소보다 적게 먹고 하루 10분이라도 꾸준한 운동을...
아침운동파 VS 저녁운동파, 나에게 맞는 운동시간은? 2014-06-19 07:54:17
체중만 많이 나가거나 지방간이 있거나 중성지방·콜레스테롤치 등이 높은 사람들에게는 아침운동이 효과적이다. 단, 식후에 운동하는 것은 소화장애를 일으킬 수 있으며, 섭취된 탄수화물이나 당분 등이 주 에너지로 소모되므로 체중조절 효과가 적다. 하지만 당뇨병 환자는 식사 후 오히려 혈당이 증가하므로 운동을 통...
[생생칼럼] 채식만 하면 살이 빠질까 2014-06-14 04:18:30
혈중 중성지방 수치를 증가시키기 때문이다. 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 원인이 될 수 있다.다이어트를 할 경우 중요한 것은 체지방을 감소시키고 근육을 늘리는 것이다. 근육을 이루는 주성분인 단백질이 부족하면 근육이 소실될 수 있다. 이는 기초대사량 감소로 이어져 조금만 먹어도 살찌는 체질로 바뀔 수...
[★ 다이어트] 황정음-이하늬-홍수아, 건강만점 ‘콩’ 다이어트 비법 공개 2014-06-13 10:27:02
유용하게 작용한다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 저하시키는 효과가 있고 당뇨병 등에도 좋아 평소 질병이 있더라도 적당한 섭취를 하면 건강한 다이어트를 할 수 있다. 최강 동안 홍수아 “낫또 갈아먹고 살뺐어요!” 중국 전통 멜로드라마 ‘억만계승인’에서 여주인공으로 활약하고 있는 배우 홍수아의 ‘낫또’를 이...
관리를 하는데도 생기는 피부트러블은 왜!?! ② 2014-06-13 05:56:03
때문에 방심은 금물이다. 중성피부의 이상적인 관리법은 ‘유수분 밸런스’를 맞춰주는 것. 1단계. 충실한 기초손질이 필요 중성피부는 가장 이상적인 피부이기 때문에 평상시 기초손질을 충실하게 하는 것만으로도 건강한 피부를 유지할 수 있다. 따라서 매일 기초손질을 충실히 하고 규칙적인 생활과 수면을 하는 것이...
"中성장 둔화 우려가 한국 경제 최대위협" 2014-06-08 21:16:20
창립 7주년 '니어재단' 정덕구 이사장官피아 척결 해법은 시장경제체제 복원 [ 마지혜 기자 ] 동북아시아의 정치·경제·외교문제를 집중 연구하는 ‘니어(near·north east asia research)’ 재단이 오는 11일 창립 7주년을 맞는다. 그동안 각종 콘퍼런스와 보고서를 통해...
블랙헤드, 깨끗이 없앨 수 있다고? 2014-06-06 19:43:03
다량의 피지를 갑자기 제거하지 말아야 한다. 중성피부는 일주일에 1회, 지성피부는 일주일에 2회 정도가 적당. 모공이 열리지 않은 상태에서 손으로 짠다: 모공이 충분히 열리기 전에 손을 대면 피지 주위의 피부가 손상을 입어 딸기코가 될 수 있다. 스팀타월 등으로 모공을 충분히 열어 준 후 면봉을 이용해 피지를 짜...
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