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운동을 해도 달라지지 않는 내 체중계, 왜 그럴까? 2014-07-15 01:25:47
수 있다. 대신 너무 물을 많이 마시거나 당분이 있는 음료수를 마시는 것은 피한다. 강도 높은 격렬한 운동 다이어트 제대로 해보자는 욕구가 너무 강한 나머지 단시간 안에 빠른 효과를 보려는 목적으로 땀이 흠뻑 나는 강도 높은 운동을 선호하는 사람들이 있다. 하지만 강도 높은 운동은 기대하는 것보다 체지방 감량...
'봄날의 다이어트', 지금부터 시작해볼까? 2014-07-15 00:13:53
과일의 당분은 과다 섭취할 경우 지방으로 전환되며, 특히 저녁에 지방으로 축적이 잘 되니 주의해야 한다. 만약 지방이 계속 축적돼 이미 지방근육처럼 자리했다면 의학적인 도움을 받는 것도 하나의 방법이 될 수 있다. 성형외과 전문의 황호 원장(bk동양성형외과)은 "최근 지방이 과도하게 축척된 부위별로 효과적으로...
다이어트에 대한 '카더라 통신'의 진실? 2014-07-12 04:35:20
물이나 당분이 있는 음료수를 마시는 것은 피한다. ◇ 무조건 강도 높은 격렬한 운동이 다이어트에 효과적? 다이어트 제대로 해보자는 욕구가 너무 강한 나머지 단시간 안에 빠른 효과를 보려는 목적으로 땀이 흠뻑 나는 강도 높은 운동을 선호하는 사람들이 있다. 하지만 강도 높은 운동은 기대하는 것보다 체지방 감량...
물만 먹어도 살찐다? '물만 먹어도 살빠진다!' 2014-07-11 04:00:06
큰 영향을 주지 않았다. 반면에 당분이 많이 함유된 음료를 매일 두 잔 이상 마신 아이들의 경우, 전체의 39%가 과체중으로 나타났다. 다이어트를 실시하고 있는 많은 이들이 푸짐한 음식을 먹을 때에는 살이 찔까봐 음식을 먹는데 부담을 느끼는 반면, 음료수는 아무런 거부감 없이 마시는 것을 볼 수 있다. 그러나...
제로 칼로리에도 칼로리가 있다? 2014-07-11 03:57:10
단맛 자체가 인슐린을 분비시켜, 당분을 섭취하고자 하는 욕구를 일으킨다는 주장도 나오고 있다. 즉 단맛을 내는 설탕대용품이 당장은 섭취칼로리를 줄일 수 있지만, 점점 더 강한 식욕을 일으킨다는 것이다. 따라서 아스파탐과 같은 설탕대용품 식품을 이용한 제로칼로리 또는 저칼로리 식품을 맹신하는 것은 좋지 않다....
女 '나도 다이어트 하고 싶지만…' 2014-07-10 22:39:20
당분을 소량 섭취하는 것이 도움이 된다. 증세가 계속된다면 타이레놀과 같이 두통약을 복용하는 것도 방법이다. 2. 어지럽다. 다이어트 초기에 체내 수분이 감소하면서 발생하며 특히 초저열량 식사를 할 때 흔하게 나타날 수 있다. 갑자기 자세를 구부리거나 일어설 때 수초간 앞이 깜깜해지면서 어지러운 기립성 저혈압...
지방간-아침, 고혈압-밤에 운동해라? 2014-07-10 05:14:42
수 있으며 섭취된 탄수화물이나 당분 등이 주 에너지로 소모되므로 체중조절 효과가 적다. 하지만 당뇨병 환자는 식사 후 오히려 혈당이 증가하므로 운동을 통해서 당이 정상으로 될 수 있도록 하려면 식후에 하는 것이 바람직하다. ∎ 아침운동은 몸에 해롭다? 일부에서는 아침 일찍 하는 운동이 밤사이 쌓인...
다이어트 하면 머리가 빠진다? 2014-07-10 03:32:33
정도 참거나 소량의 당분을 섭취하면 사라진다. 현기증은 다이어트로 인해 수분이 감소되면서 순간적으로 혈압이 떨어져서 발생하는 것으로 수분을 섭취하면 충분히 예방할 수 있는 부분이다. 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 "다이어트 중 이러한 부작용들을 예방하기 위해서는 단백질과 채식위주의 식단으로 하루 세...
커피믹스 절반 설탕, 알고보니 `이것?`…봉지로 젓지 마세요! 2014-07-09 17:24:54
30%에 해당하는 당분을 섭취하게 되는 셈이다. 당류 함량이 가장 높은 제품은 동서식품의 `맥스웰하우스 오리지날 커피믹스`로 7g에 달했다. 가장 낮은 제품은 `이마트 스타믹스 모카골드 커피믹스`로 4.9g이었다. 커피믹스 한 봉에 포함된 카페인은 평균 52.2mg으로 조사됐다. `이마트 스타믹스 모카골드 커피믹스`가...
설날 명절 음식 ‘칼로리는 얼마나?’…비만 조심 2014-07-08 21:02:13
당분이 많은 음식이나 과음하기도 쉬우니 잠시라도 정신을 차리지 않으면 비만 체형이 되버릴 수도 있다. 무심코 먹다보면…갈비찜 5조각에 750kcal 설날에 가장 흔하게 먹는 떡국, 그러나 가장 조심해야할 음식 중 하나다. 떡국 한 그릇에 650kcal나 하기 때문에 떡산적(2개 250kcal)과 고기 완자전(3개 200kcal)에...
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