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살 빼고 싶으면 음료수를 끊어라? 2014-07-08 05:14:33
있지만 비만의 원인은 칼로리뿐 아니라 당분에도 있기 때문에 단순히 칼로리를 낮춘 음료가 해결책이 되긴 어렵다. 설탕 음료수, 왜 다이어트에 방해가 되는가? 설탕 같은 단순당은 섭취 시 혈당을 급격하게 증가시키기 때문에 인슐린이라는 혈당조절 호르몬의 분비를 증가시키며, 인슐린은 혈당을 정상화시키기 ...
'장독대 깨진다'는 입춘추위 "실내서 운동 하세요" 2014-07-08 02:32:19
좋다. 그러나 과일의 당분은 과다 섭취할 경우 지방으로 전환되며 특히 저녁에 지방으로 축적이 잘 된다는 점을 주의해야 한다"고 설명한다. 한가영 매니저는 이어 "대부분의 사람들은 다이어트는 여름철 몸매 과시를 위한 반짝 다이어트를 선호한다. 그러나 건강과 몸매 유지를 위해서는 천천히 무리하지 않는...
베이글 먹고 운동하면 살 빠진다? 2014-07-03 10:44:44
소금만으로 만든다. 따라서 지방, 당분 함량이 적고 칼로리가 낮아 소화가 잘된다. 오븐보다 낮은 온도인 끓는 물에서 반죽을 익혀야 하므로 열전도율을 높이기 위해 도넛 모양으로 만들게 됐다. 베이글의 장점으로는 당분이 전혀 들어있지 않고 버터나 기름을 사용하지 않아 저콜레스테롤, 저지방 식품이란 점 등이 있다....
[2014 상반기 한경 소비자 대상] 애경 '헬스앤(Health&)', 천연성분으로 건강식품 '새바람' 2014-07-03 07:00:40
있는 분말 형태 요거트다. 당분과 염분이 낮으면서 영양소가 풍부한 원료를 분말 형태로 추출하고 호두, 아몬드, 해바라기씨, 건포도 등 10여종의 견과류와 건과일을 첨가했다. 유산균을 10억마리 이상 담고 있으며 특허받은 3중 코팅 기술을 적용, 장 속 유산균의 생존율을 크게 높였다는 설명이다. 이런 인기를 바탕으로...
2010년 다이어트 목표에 성공하려면? 2014-07-03 01:13:51
섭취하기가 힘들다면 비타민, 단백질, 필수 당분 등 기능성 식품을 적절하기 먹는 것도 좋은 방법이다. ※ 다이어트 성공비결은 꾸준한 운동! 운동 효과는 운동 스케줄을 정확하게 지킬 때 효과를 극대화 할 수 있다. 운동 할 때 음악을 듣는 것은 기운을 북돋워 주는 아주 좋은 방법이다. 음악을 들으면서 운동한 사람은...
요구르트, 생과일과 함께 먹어라 2014-07-01 04:08:29
안 된다. 또한 과일이나 당분을 넣은 제품의 경우 몸에 좋다고 너무 많이 섭취하면 비만을 일으킬 수 있다"고 조언한다. 3. 익히지 않은 음식과 함께 먹자 요구르트에 열을 가하면 유산균이 죽게 되므로 최대한 가열하지 않는 것이 좋다. 유산균은 식중독 균의 발생위험을 줄여주는 역할을 하며 채식 위주의 식사를 할 때...
운동 효과 200% 올리는 음식은? 2014-06-30 20:20:22
당분, 유기산류, 비타민 등이 포함되어 있고, 물보다 위장에서의 흡수 속도가 빨라 마라톤이나 스포츠경기를 할 때처럼 신속히 대량의 수분을 보충해야 할 때 는 유용하게 활용되지만 일반인들이 하는 가볍거나 다소 힘든 운동을 할 때는 꼭 스포츠 드링크를 마실 필요는 없다. √ 과일,채소류 토마토에 들어있는...
술 대책 없이 마시면 ‘한방에 훅간다’ 2014-06-26 20:28:04
또 술을 자주, 많이 마시게 되면 당분이 필요하다는 신호를 보내는 물질이 많이 분비되고, 이로 인해 탄수화물과 지질 대사에 영향을 미쳐 지방간을 부른다. 여성은 남성보다 체내 수분이 적고 지방이 많아 같은 양을 마셔도 혈중 알코올 농도가 높게 나타난다. 또 여성은 알코올을 처리하는 분해효소가 남성의 4분의 1에...
스트레스, 받지 말고 버려라! 2014-06-26 17:28:03
조재호 원장은 “코티졸은 섭취된 당분을 글리코겐의 형태로 저장하는 것을 촉진시킨다. 또한 인체가 에너지를 필요로 하는 경우 간에 저장된 당분과 지방산을 혈액으로 내 보내는 중요한 역할을 담당한다. 따라서 스트레스를 받을 때 음식을 섭취하면 평상시보다 살이 더 잘 찌는 것이다”라고 설명했다. 그러나 삶을...
운동효과 2배로 높이는 음식? 2014-06-26 14:59:41
드링크는 땀으로 잃어버린 미네랄과 당분, 유기산류, 비타민 등이 포함되어 있고 물보다 위장에서의 흡수 속도가 빨라 마라톤이나 스포츠경기를 할 때처럼 신속히 대량의 수분을 보충해야 할 때 유용하게 활용된다. 하지만 일반인들이 하는 가볍거나 다소 힘든 운동을 할 때까지 꼭 스포츠 드링크를 마실 필요는 없다. ●...
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