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주말의 홈트|황선주의 득근득근, 골반 균형을 위한 '중둔근 운동' 2022-01-12 08:00:02
건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 사이드 런지 다리를 골반 너비보다 넓게 벌리고, 발끝의 수평을 맞춰준다. 엉덩이를 최대한 뒤로 밀면서 한 쪽으로 내려간다. 이때, 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의한다. 새끼발가락 쪽에 힘을 주면서 올라온다. 2. 백워드 런지 니 킥 한 쪽 다리를 뒤로 보내고,...
[단독] '골 때리는 그녀들' 서동주 "연습한 덕분에 결승전 2골" (인터뷰) 2021-09-23 15:46:53
이런 자막이 나갔는데, 사실은 공이 사이드로 가면 그건 효범 언니 담당이라 효범 언니가 오는거 보고 선영 언니가 빠져 준 거였어요. 선영 언니는 바로 뒤로가서 효범 언니를 커버했죠. 그 장면에서 선영 언니의 책임은 상대 선수를 사이드로 더욱 몰아주는 역할이었고, 선영 언니는 그걸 잘 해내신 거였어요. 선영 언니가...
AI가 이끄는 디지털 치료제 혁명 2021-08-05 05:25:28
수 있어 AI의 활약이 중요하다. 아이슬란드 스타트업 사이드킥 헬스(Sidekick Health)는 귀여운 캐릭터, 레벨, 미션 등의 게임요소를 활용하여 사람들의 생활습관 변화를 유도함으로써 당뇨, 궤양성 대장염 등 만성질환을 관리하는 프로그램을 제공한다. 플랫폼에 적용된 AI는 데이터를 분석하여 인사이트를 제공하고, 개인...
국가대표 럭비팀, 96년 만에 첫 올림픽 진출 앞두고 '노는브로' 등장 2021-07-22 11:44:42
움직임으로 트라이를 이뤄냈고 백지훈은 보너스 킥을 두 번 연속 성공, 김요한 역시 어시스트를 받아 득점의 맛을 보며 럭비의 매력을 느꼈다. 경기가 종료된 후엔 상대팀이 서로 경계 없이 모두 화합한다는 의미인 노 사이드(No Side) 인사를 나누며 훈훈하게 마무리했다. 직접 부딪히며 브로들과 더욱 가까워진 선수들은...
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, '예쁜 청바지 라인 만드는 허벅지&엉덩이 운동' 2021-07-14 08:00:04
사이드 런지 1번 기본 자세에서 허벅지 안쪽과 엉덩이 근육이 늘어나도록, 골반을 접어 엉덩이를 뒤로 쭉 빼준다. 왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 12회 진행한다. 3. 손바닥 킥 정자세에서 손을 앞으로 놔준다. 발등을 당긴 상태에서 손바닥을 향해 무릎으로 킥한다. 왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 20회 진행한다. ‘주말의 홈트’...
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 책 들고 하는 '스쿼트&런지 응용 전신 운동' 2021-05-26 08:00:01
1. 스쿼트 사이드 킥 골반 넓이만큼 다리를 벌리고, 무릎이 모이지 않도록 내려간다. 올라오면서 번갈아가면서 옆으로 다리를 뻗는다. 2. 스쿼트 응용 골반 넓이보다 넓게 다리를 벌리고, 책을 가로로 잡는다. 팔꿈치가 정면을 향하도록 밀어 준다. 가슴을 들고 어깨는 내려주고 스쿼트를 해준다. 올라오면서 들 수 있을...
[시승기] 차는 커도 연비 잘나온다…SUV 닮은 도요타 미니밴 2021-04-15 07:00:02
킥 모션'을 통해 손쉽게 여닫을 수 있었다. 차 열쇠를 가지고 측면과 후방 아래 발을 넣으니 슬라이딩 도어와 백도어가 열렸다. 뉴 시에나에는 긴급 제동 보조 시스템, 차선 추적 어시스트 등의 '토요타 세이프티 센스'도 탑재됐다. 주행 중 갑자기 옆 차로의 차가 끼어들자 계기판에 '브레이크'라는...
하이브리드 세단 '넘버 원'의 우아함…렉서스 ES 300h 2021-02-23 16:01:21
패턴을 도입, 개성을 담았다. 쿠페 스타일의 사이드 실루엣은 역동성을 드러낸다. 드라이빙 퍼포먼스도 뛰어나다. ‘글로벌 아키텍처-K’ 플랫폼으로 승차감은 물론 날카로운 핸들링, 강화된 차체, 최적의 무게 배분을 통한 운전의 재미까지 더했다. 새로 개발한 2.5L 엔진은 경량화와 효율에 무게를 뒀다. 뛰어난 응답성과...
주말의 홈트|'물병 들고 따라하는 전신 근력 운동' 한태윤의 5분 타바타 2020-12-23 08:00:01
지금부터 시작합니다. 허리를 곧게 편 상태로 '덤벨 로우+킥백'을 20초 실시한다. 무릎이 발 앞으로 나오지 않도록 주의하며 '스쿼트+덤벨 컬'을 20초 실시한다. 손이 팔꿈치, 어깨 위로 올라가지 않도록 신경쓰면서 '사이드 레터럴 레이즈+프론트 레이즈'를 20초 실시한다. 엉덩이가 내려오지...
주말의 홈트|'허벅지 살 자비 없이 빼버리는' 한태윤의 5분 타바타 2020-10-28 08:00:02
각도가 90도가 되도록 런지를 20초 실시한다. 사이드 킥을 20초 실시한다. 이때, 중심 잡기가 어려우면 벽을 잡고 실시한다. 허리가 꺾이지 않을 때까지만 다리를 들며 덩키 킥을 20초 실시한다. 엉덩이를 목이 꺾일 정도로 들지 않고 브릿지 20초 실시한다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오...