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"시합 전까지 핸드폰 봐" 황선우 부진에 국대 수영코치 발언 주목 2024-07-31 18:36:21
해서 '그래, 좀 쉬어라.' 하며 눕혀 놓으면 폼롤러를 좀 하다가 게임을 하고, 물병 던지기 놀이를 한다"며 "와, 저런 애들이 과연 메달을 딸까(싶다)"고 말했다. 전 코치는 "언젠가 한 번 (선수들에게) 이야기를 해보니까, 이렇게 해야지 본인은 마음이 편하다고 하더라. 편하다고 하는데 그걸 내 방식대로 바꿀 수...
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"뚝 끊어지며 찢어질듯 통증"…박성웅 괴롭힌 부상 뭐길래 [건강!톡] 2024-07-26 06:57:01
치유가 어렵기 때문에 운동 전 충분한 준비운동을 하는 것이 중요하다고 입을 모은다. 하지만 잘못된 자세로 스트레칭을 하다가 허리 통증을 느낄 수 있다. 운동 전 무릎 관절과 근육들을 부드럽게 이완시키고 한쪽 발을 앞으로 내밀며 허리를 숙이거나 폼롤러 등으로 마사지하는 것이 도움이 된다. 김예랑 한경닷컴...
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"인스타 감성 느낌"…부식 효과 페인트 출시한 삼화페인트 2024-03-13 15:22:57
메탈플로어'를 13일 출시했다. 롤러로 바르는 수용성 페인트다. 먼저 페인트를 바닥에 바른 뒤 부식재를 스프레이로 뿌리고 그 위에 투명 코팅재를 바르면 완성된다. 투톤으로 바닥을 꾸미려면 두 가지 색을 롤러로 바르면서 무늬를 내야 한다. 당연히 일반 소비자가 따라하긴 어렵다. 인테리어 전문업체를 대상으로...
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HK이노엔, 괄사 롤러 장착 '비원츠 시카콜라겐 리프팅크림' 출시 2023-03-13 10:12:52
롤러를 장착한 시카콜라겐 리프팅크림을 포함해 ▲세럼 ▲토너 ▲클렌징폼 등 총 4종이다. 새롭게 선보이는 시카콜라겐 라인은 기능성 성분뿐만 아니라 국내산 유기농 생병풀의 시카 성분과 식물성 콜라겐 성분이 함유됐고, 영지버섯줄기추출물과 멕시칸치아씨드추출물이 들어가 시원한 느낌은 물론 피부에 생기와 활력을...
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주말의 홈트｜'목 통증 완화 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2023-03-04 08:00:03
R/L 20초 폼롤러를 베고 다리를 세워 눕는다. 폼롤러를 양손으로 잡고 목을 좌우로 돌리다가 걸리는 부분을 지그시 눌러준다. ② 소흉근 스트레칭 ─ R/L 20초 겨드랑이 밑에 폼롤러를 비스듬히 두고 엎드린 상태에서 살짝 팔을 들어 지그시 눌러준다. ③ 흉추 가동술 ─ R/L 10회·2세트 네 발 기기 자세를 만들어 한 쪽...
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주말의 홈트｜'운동 전 따라하는 전신 스트레칭 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-12-14 08:00:02
흉곽 열기 폼롤러를 날개뼈 아래에 가로로 두고 다리를 세워 눕는다. 양손을 머리 뒤에 대고 숨을 뱉으면서 상체를 뒤로 지그시 젖혔다가 돌아온다. 이때 팔은 몸 안쪽으로 접지 않고 바깥쪽을 향한다. 상체 ② 능형근 스트레칭 흉곽 열기 자세에서 엉덩이를 들어준다. 위아래로 폼롤러를 굴리면서 능형근을 풀어준다. 상체...
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100㎏으로 매트리스 8만번 두드려…시몬스의 '극한 테스트' [김병근의 남다른中企] 2022-10-25 15:26:56
시설인 이 건물 2층에서는 140㎏ 무게의 6각 원통형 롤러가 분당 15회의 속도로 매트리스 위를 이동하고 있었다. 매트리스의 원단 훼손, 스프링의 휘어짐 등 손상도를 관찰하기 위한 일명 '롤링 테스트'로 국내보다 엄격한 미국 기준의 테스트다. 1층에선 매트리스 특정 한 부분을 100㎏의 무게로 8만 번 두드려...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근 '라운드 숄더 개선 운동' 2022-09-14 08:00:04
①폼롤러 소흉근 스트레칭 - 1 바닥에 엎드려 겨드랑이 아래에 폼롤러를 사선으로 둔다. 상체를 위아래로 움직이며 소흉근을 풀어준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ②폼롤러 소흉근 스트레칭 - 2 날개뼈 아래에 폼롤러를 두고 다리를 접어 눕는다. 팔을 뒤로 늘어뜨린 상태로 소흉근을 이완시킨다. ③폼롤러 흉추 로테이션...
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‘위기의 X’ 권상우 첫 스틸 공개…위기의 a저씨로 변신→웃음X공감 투하 2022-08-09 09:10:06
‘위기의 X’ 측은 9일 롤러코스터급 인생 격변을 맞은 a저씨(권상우 분)의 모습을 공개해 호기심을 자극했다. ‘위기의 X’는 희망퇴직, 주식떡락, 집값폭등까지 인생 최대 하락장을 맞은 위기의 ‘a저씨’가 인생 반등을 위해 영끌(영혼까지 끌어 모은)하는 현실 격공 코미디다. ‘해적2: 도깨비 깃발’, ‘탐정: 더...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 스트레칭부터 따라하는 '허리 통증 완화 루틴' 2022-07-27 08:00:03
① 요방형근 스트레칭 골반과 갈비뼈 사이에 폼롤러를 가로로 둔다. 몸 전체를 위아래로 움직이면서 스트레칭한다. 충분히 풀어준 후 좌우로 움직인다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ② 장요근 스트레칭 한 쪽 무릎은 바닥을 지지하고, 반대쪽 다리는 90도로 구부려 선다. 앞쪽으로 밀어주듯이 앉으면서 스트레칭한다. ③ 양...
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