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강예빈 몸매 고충, 女 “그래도 명품 몸매는 부러워…” 다이어트 욕구 폭발 2013-04-12 08:27:01
조깅 등의 유산소 운동으로 불필요한 체지방을 줄여줘야 건강한 s라인 몸매를 얻을 수 있다. 뿐만 아니라 체중이나 체지방률에 상관없이 팔뚝, 복부, 허벅지 등 국소 부위에 군살이 붙어 고민이라면 부분다이어트에 나서보는 것도 좋은 방법이다. 특히 선천적으로 근육량이 부족한 여성들은 아랫배, 엉덩이, 허벅지 등...
지방흡입, 수술 전 다른 노력 우선돼야 2013-04-09 18:17:09
바람직하다. 운동을 할 때는 근력운동과 유산소운동을 병행해야 뭉쳐 있던 근육들과 지방들을 유하게 만들고, 기초대사량을 높임으로써 지방 연소를 쉽게 할 수 있다. 또한 식이요법으로는 먹는 양을 확 줄이는 경우가 많은데, 이는 요요 현상 등의 부작용을 초래할 가능성이 높아 그보다는 살이 찌는 식습관을 바꾸는 것...
따뜻해지는 계절, 예쁜 원피스를 입고 싶다면? 2013-04-09 14:43:46
트레이닝이나 유산소 운동을 하면 오히려 근육이 발달해 종아리가 더 굵어질 수 있다”또한“요즘 유행하는 킬힐이나 플랫슈즈보다는 굽이 3cm 가량 있는 신발을 신는 것이 종아리 관리에 이롭다.”고 전했다. 이미 생긴 종아리 알의 경우 종아리 부종관리나 보톡스 등의 방법으로 어느 정도 개선이 가능하다. 그러나 이는...
맥주병으로 종아리 밀기, 정말 효과 있나? 2013-04-09 09:40:02
운동을 하는 것이 가장 바람직하다. 특히 유산소 운동을 반복적으로 실행해 종아리에 분포된 지방을 태워주는 것이 매끈한 종아리를 완성하는 비법. 다리 근육 강화 운동을 통해 기초대사량을 늘려 지방을 줄여주는 것도 좋다. 적당히 자리 잡은 근육이 종아리를 탄력적으로 만들어 준다. 부종형 혈액순환이 원활하지 않은 ...
‘파워워킹’이 부담된다면 ‘워킹 다이어트ㆍ요가’ 어때요? 2013-04-08 09:40:02
걷는 유산소 운동의 한 종류다. 일반걷기와는 달리 심폐지구력을 증대시켜주며 달리기와 비슷한 칼로리 소비 효과를 내는 그야말로 ‘파워’있는 워킹이다. 사실 똑같은 운동을 해도 더 많은 칼로리를 소비하고 싶은 것은 사람들의 공통적인 욕심이다. 그러나 아줌마들의 파워워킹 부대에 끼자니 뭍사람들의 시선이 두렵고,...
당뇨엔 조깅, 고지혈증엔 수영…'운동궁합' 따로 있어요 2013-04-05 16:53:51
유산소 운동이다. 하지만 덤벨 들기 등 짧은 시간에 최대한 힘을 사용하는 운동은 한꺼번에 혈액이 몰리기 때문에 피하는 것이 좋다. 테니스 댄스 스키 등과 같이 몸놀림이 많고 너무 강도가 높은 운동은 심폐기관에 무리를 줄 수 있어서다. 심장질환자에게 적합한 운동은 걷기, 수영, 고정식 자전거 타기 등이다. 너무...
두꺼운 허벅지 살, 왜 잘 찌고 안 빠질까? 2013-04-04 11:28:07
비타민b1이 풍부한 음식을 섭취하고 유산소 운동과 다리 근육 강화 운동을 반복해 기초대사량을 늘리고 지방을 태워주는 것이 좋다. 유전적인 영향에 의해 생기는 근육형 하체비만은 특별한 운동 없이도 발달한다. 이에 운동을 할 때에도 다리에 큰 무리를 주는 등산이나 스쿼시, 테니스 등의 운동보다는 스트레칭이나...
비만도가 높을수록 심근경색, 협심증 위험도 증가 2013-04-04 09:05:02
이상은 유산소운동을 해주는 것이 심근경색을 예방할 수 있는 최선의 방법이다. 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 life@wstarnews.com ▶ 상반기 구직 활동 유형 ‘문어발족’ 多 2013년 나에게 맞는 중고차 판매 방법은? ▶ 2030 시티족 생활가전 트렌드 “스마트한 것이 필요해” ▶ 직장인, 가장 떠나고 싶은 여행 1위...
늘어진 뱃살에 효과 높은 복부성형술, 미혼여성에겐 NO? 2013-04-01 08:07:03
필수다. 걷기, 조깅 같은 유산소운동으로 복부에 지방이 쌓이지 않도록 해야 한다. 운동은 하루 30분 이상, 일주일 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋다. 쉴 때 누워서 다리 들어올리기나 옆구리 비틀기 등 복부 운동을 해 주는 것도 도움이 된다. 레알성형외과 김수신 대표원장은 “복부성형술은 효과는 뛰어나지만 수술 후...
알레르기 천식관리 근본적인 문제를 해결해야 2013-03-30 13:45:02
곳에서 유산소운동을 하기를 권한다. 또한 수영이 끝나고 수영장 밖으로 바로 나오면 기온 변화에서 의해서 체온이 급격하게 떨어지므로 최대한 체온을 따뜻하게 유지해주는 것이 좋다. 만약 천식급성기에 있는 환자라면 수영 또한 금하는 것이 좋다. 알레르기종류 중 하나인 천식은 천식음식이나 건강보조식품을 이용하는...
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