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겨울철 심해진 하체비만, 다이어트는 어떻게? 2013-02-19 10:19:01
사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고 마사지를 해 주는 편이 하체비만 다이어트에 훨씬 도움이 된다. 또한 하체비만인 사람들은 혈액순환이 잘 되지 않고 하체가 차가워 부종으로 인해 더욱 다리가 굵어지는 경우가 많다. 특히 겨울철에는 상체는 목도리 등으로 따뜻하게 보호해도 상대적으로...
연휴 끝, 다이어트 시작! 고무줄 몸매 탈출기 2013-02-15 15:40:47
역시 유산소 운동의 효과가 있어 체지방을 분해시키는데 도움을 준다. 단 너무 강도 높은 운동을 할 경우, 소화 기간 및 건강에 무리를 줄 위험이 있으므로 최대한 가볍게 실행하는 것이 좋다. 좀 더 체지방 분해 효과를 높이고 싶다면 양팔을 좌우로 흔들고 숨이 약한 차다 싶을 정도의 걸음걸이에 속도를 높이면 된다....
세계 각국 비만과의 전쟁 中 “뚱뚱하면 사춘기 빠르고 키도 안 커” 2013-02-08 08:12:02
등 유산소 운동을 1주일에 3회 이상, 하루 1시간 이상 꾸준히 하고 어린 시절부터 바른 식습관을 만들어주는 것이 가장 중요하다. 소아비만의 원인은 다양하지만 소모되는 양보다 많은 양의 칼로리 섭취가 가장 큰 원인이다. 따라서 겨울은 운동을 가장 안하게 되는 시기이므로 성장기 아이들의 건강과 성장을 위해 각별한...
내게 맞는 ‘맞춤형 다이어트’ 로 효과 높이기! 2013-02-04 05:52:02
라인을 만든다. 복싱은 체지방을 태우는 유산소 운동과 전신 근육을 쓰는 무산소 운동을 결합했기 때문에 다이어트에 효과적이다. 마지막은 집중력과 몰입도가 높은 유형이다. 이런 사람들은 기간을 정해두고 집중적으로 다이어트를 하는 것이 효과적이다. 3일간 사과를 먹는 원푸드 다이어트를 권한다. 사과는 체내의...
연예인 ‘몸짱’ 따라잡기? 원푸드 다이어트는 ‘위험’ 2013-02-04 03:01:09
필수다. 식이조절과 함께 유산소 운동과 근육운동을 병행해 몸에 근육을 만들어야 기초대사량을 높여 살을 뺄 수 있다”라고 조언했다. 때문에 요즘은 보다 건강하게 살을 빼기 위해 식이조절과 함께 헬스, 수영, 재즈댄스, 요가 등 다양한 운동을 시도하는 사람들이 늘고 있다. 이중에서도 요가는 관절과 근육을 부드럽게...
뚝 떨어진 기온, 심근경색 주의보 2013-02-03 11:06:34
저칼로리 식사와 유산소운동이 필요하다. 최근에는 혈액정화요법이 관심을 끌고 있다.박 원장은 “관상동맥 질환을 악화시키는 노폐물을 효과적으로 제거하고 혈액순환을 개선하므로 심근경색증을 예방하는 효과가 있다”고 설명했다.심근경색을 예방하고 치료하기 위해서는 혈관에 유해물질이 쌓이지 않도록 깨끗한 혈관과...
유형별 두꺼운 종아리 극복 법, 궁금해? 2013-01-31 09:37:02
유산소 운동을 반복적으로 실행해 종아리에 분포된 지방을 태워주는 것이 매끈한 종아리를 완성하는 비법. 다리 근육 강화 운동을 통해 기초대사량을 늘려 지방을 줄여주는 것도 좋다. 적당히 자리 잡은 근육이 종아리를 탄력적으로 만들어 준다. ■ 부종형- 식습관 및 자세 개선 혈액순환이 원활하지 않은 경우 부종형...
[피플 앤 헬스] 한방(韓方)으로 살펴보는 건강 ‘비만’ 2013-01-28 17:46:43
배출을 촉진시켜주는 유산소 운동 등을 병행하면 망가진 오장육부의 근본적인 기의 흐름을 원상태로 회복시키고 비만 치료 효과를 더욱 배가시킬 수 있으니 참고해 두면 도움이 될 것이다. 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 life@wstarnews.com ▶ 삼성전자, 노트북 ‘크로노스와 울트라’ 시리즈7 선봬… ▶ 2013년 나에게...
소맥·치맥 즐기다간…바람만 스쳐도 '통곡' 합니다 2013-01-25 17:03:46
유산소운동이 좋다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 등산, 수영, 산책 등이 좋다. 이준혁 기자 rainbow@hankyung.com도움말=송정수 중앙대병원 류마티스내과 교수▶ 소유진 남편, 연대 나왔는데 17억 빚 떠안고…▶ '개콘' 김대희, 족발집 '몰빵' 한달 챙기는 돈이▶ 박신양이 자랑한 ƍ천만원대'...
휘트니스센터는 불황 없네 … 신년 계획 효과! 2013-01-09 13:53:04
며 "건강했던 몸을 되찾기 위해 연초부터 매일 유산소 운동을 하고 있다"고 소개했다. 휘트니스센터의 한상엽 대표는 지난달보다 이달 신규 등록이 20% 가량 늘었다고 밝혔다. 기존 등록 인원의 출석률도 30% 가량 높아졌다. 한 대표는 "시대가 시대이니 만큼 건강에 대한 관심이 높아져 새해 계획으로...
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