[건강칼럼] 아이들 겨울방학 끝나고 나니 엄마는 살쪘다? 2020-01-22 09:05:01

부담이다. 과자 생각이 난다면 통곡물로 만들어진 제품이나 튀기지 않고 구워서 만든 것을 고르자. 견과류와 약간의 말린 크랜베리를 한주먹 먹는 것도 좋다. 꾸덕한 그릭요거트에 벌집을 한두조각 넣어 먹는 것도 당분을 채우는 데 유리하다. 다크초콜릿과 따뜻한 우유를 곁들이는 것도 추천할 만하다. 이들 간식은...

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에스컬레이터 대신 계단…새해 걷기 프로젝트 시작하세요 2020-01-15 15:18:26

알려진 대시(DASH) 식단을 결합한 것이다. 채소, 통곡물, 베리류, 견과류, 올리브유 등을 주로 먹고 추가로 적당량의 생선과 육류를 섭취하면 된다. 연어처럼 뇌 기능 향상에 필요한 오메가3 지방산이 많이 함유된 생선을 챙겨 먹는 게 중요하다. 한 연구 결과에 따르면 MIND 식단을 잘 지키면 알츠하이머 치매에 걸릴 위...

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"폐경 후 정제 탄수화물 과다 섭취, 불면증 온다" 2019-12-20 10:37:19

서서히 올린다. 혈당지수는 대체로 정제된 곡물과 가공한 식품이 높고 통밀빵, 콩, 채소, 과일, 견과류 같은 가공하지 않은 식품은 낮다. 혈당지수 높은 음식 과잉 섭취가 불면증과 연관이 있는 이유는 혈당이 급격히 상승하면 혈당을 떨어뜨리기 위해 많은 인슐린이 분비되고 이는 아드레날린과 코르티솔 같은 수면 방해...

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한국모델협회, '내밥이야'와 모델 마케팅 협업 위한 협약식 진행 2019-11-19 15:16:23

향후 모델을 통한 마케팅 협업을 위한 협약식을 가졌다. 농업회사법인 남양(대표 신도철)이 독자적으로 개발한 신개념 통곡물 혼합작곡 ‘내밥이야’는 100% 세척을 통해 잔류 농약과 유해 세균을 잡았고 따로 불릴 필요가 없어 조리 시간을 단축시켜 1인 가구 시대에 안성맞춤인 생활건강 식품이다. 관계자는...

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[AsiaNet] 국제 언론인들, Shaanxi Xifeng Liquor 그룹 방문 2019-10-19 13:54:06

양질의 원료인 곡물을 증류해 술을 제조한다"라며 "증류 과정을 마친 술은 최소한 3년 동안 저장된 후 최종 제품으로 판매된다"고 말했다. 이어 그는 "해외에서 온 손님이 이곳에서 자사의 증류와 블렌딩 과정을 체험하고, 자사의 술을 시음해봄으로써, 자사의 독특한 매력이 무엇인지 제대로 느끼기를 바란다"면서 "또한,...

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[이지현의 생생헬스] 성인남성 절반은 '혈관 속 기름때' 위험…빵·달걀 노른자 등 피해야 2019-08-30 14:38:55

한다. 통곡물과 잡곡, 두부, 생선, 채소가 많이 든 식사를 하는 것이 좋다. 고지혈증과 이상지질혈증을 치료하거나 예방하기 위해 가장 중요한 것은 정상 체중을 유지하는 것이다. 비만하거나 과체중인 사람이 체중을 줄이면 혈액 속 콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방 수치가 내려간다. 체중을 5~10% 정도만 줄여도...

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