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나도 이효리처럼 등산으로 다이어트 한다? 2014-07-22 04:54:30
건강뷰티 전문업체 14일동안(www.2week.co.kr) 신사 점 추정원 부원장은 "등에 땀이 축축한 정도면 자기 몸에 효과 있는 정도라 할 수 있다. 무조건 오래 등산을 한다고 효과가 있는 것은 아니다"라고 말한다. 등산을 할 때에는 주의해야 할 사항이 몇 가지 있다. 신체에 무리를 주지 않는 동시에 운동효과를 높이기 위해선...
다이어트 운동, 어떻게 해야 살이 빠질까? 2014-07-16 19:29:09
자신의 건강상태에 따라 운동종류를 선택하는 것이 중요하다. 만약 관절에 이상이 있는 사람은 걷는 것보다는 관절에 무리를 주지 않는 수영을 하는 것이 바람직하다. 레알성형외과 김수신 원장은 “일반적으로 칼로리를 소모하는 데에는 유산소운동이 더 효율적인 것으로 알려져 있다. 그러나 음식이 그러하듯이...
지긋지긋한 두통의 원인이 바로 '이갈이?' 2014-07-16 02:06:21
그러므로 운동이나 놀이, 등산, 음악 감상 등의 건강한 취미생활을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋다. ▶ 충분한 숙면 우리가 수면을 취할 때는 얕은 잠과 깊은 잠을 몇 차례 반복하는데, 이갈이 현상은 얕은 잠 단계에서 깊은 잠 단계로 이행 못하고 얕은 잠 단계에 정체될 때 나타나기 때문이다. 그러므로 자기 전 가...
바캉스 2주 다이어트 ‘스피닝’ 하나로 OK 2014-07-15 17:39:09
빼면서 몸까지 건강 스피닝은 에너지 대사를 촉진 시켜 체지방을 분해하고 심폐지구력 및 근력 향상에 큰 효과를 볼 수 있다. 뿐만 아니라 상체와 하체 모두 발달 시켜 유연성과 탄력성을 되찾게 해준다. 4. 남녀 노소 누구나 쉽게 하는 운동 과체중이거나 비만환자들의 경우 조금만 걸어도 발목, 무릎...
'S'형 몸매가 무조건 좋은건 아니다? 2014-07-15 03:36:15
척추에 힘을 실어 건강한 몸매를 만드는 데 도움이 된다. 뼈를 튼튼하게, 칼슘 섭취! 뼈의 구성 성분이 칼슘인 만큼 칼슘 섭취는 중요하다. 그러나 칼슘은 물에 녹지 않기 때문에 칼슘 자체로는 몸에 흡수되기 어렵다. 따라서 건강보조제로 시중에 나와 있는 칼슘제 보단 칼슘이 들어간 음식을 먹는 것이 뼈...
'봄날의 다이어트', 지금부터 시작해볼까? 2014-07-15 00:13:53
수 있다. 특히 고도비만이나 관절에 문제가 있는 사람은 관절에 체중이 실리지 않으면서도 운동효과가 좋은 운동을 택해야 한다. 그러한 예로 수영이 있다. 비만도가 심각하지 않은 사람의 경우에는 러닝머신에서 빠르게 걷는 것을 하루 40~60분씩 꾸준히 실행하는 것이 좋다. 이외에도 다음과 같은 운동들이 '봄날의...
건강을 위해서 최소 이 운동은 해야 한다? 2014-07-12 02:52:59
건강을 위해서건 혹은 다이어트를 위해서건 운동은 취미로 삼을 수 있을 만큼 즐기면서 할 수 있는 것을 찾아 규칙적으로 하는 것이 가장 바람직하다. 하지만 특별히 좋아하는 것이 없다든가, 운동만을 위한 일정한 시간을 내는 것이 여의치 않을 경우에는 하루에 해야 하는 운동량을 정해놓고 틈틈이 자투리 시간을...
다리의 부기를 예방하는 법 2014-07-11 02:04:28
수 없다면 무릎이나 발목 관절을 움직이기만 해도 도움이 된다. 같은 동작을 반복하기 때문에 부종이 생겼다면 작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 가져야 한다. 장시간 앉아 있어야 하는 직업을 가진 경우에는 의자 등받이에 허리를 기댄 채 가슴을 펴고 무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄일 수 있다. 혈액 순환에...
지방간-아침, 고혈압-밤에 운동해라? 2014-07-10 05:14:42
가진 경우가 아니라면 건강상에 큰 위험은 없다는 게 정설이다. 하지만 안개 낀 새벽의 도심에서 격한 운동은 자제하는 것이 좋다. 아침에는 근육이나 관절의 유연성이 저하되고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어질 수 있기 때문. 따라서 운동 전 스트레칭과 준비운동을 충분히 해야 한다. 특히 고혈압 환자와...
피로, 뱃살... 명절 후유증 퇴치하기! 2014-07-10 05:00:43
쓰리엠 넥스케어 브랜드에서 최근 선보인 관절 보호대 ‘후투로’의 도움을 받아보자. 이 제품은 관절과 주변 부위를 단단히 지지해 줘 근육의 긴장과 통증을 감소시키는데 도움을 준다.특수소재가 인체공학적으로 디자인 돼 하루 종일 착용하고 있어도 불편함이 없다. 손목과 무릎, 허리 등 적용부위에 따라 제품을 선택할...
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