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박보람 다이어트, 32kg 감량 전후 비교해보니…'동일 인물 맞아?' 2014-08-06 14:08:55
박보람은 인스타그램을 통해 트레이닝 센터에서 덤벨 운동을 하는 모습을 공개했다.박보람은 다이어트를 위해 철저한 식단 조절과 운동으로 관리를 해왔다고 밝혔다.박보람의 소속사 mmo 관계자는 "보람이 스스로 몸매 가꾸기에 굉장히 신경 썼고, 현 상태 유지를 위해 지금도 꾸준히 운동 중"이라며 "외모...
박보람, 다이어트 32kg 감량 ‘늘씬한 몸매 자랑’ 화제 2014-08-06 11:09:13
채 양손에 덤벨을 들고 근력 운동 중이다. 또한 진분홍색 상의와 검은색 하의 트레이닝복을 입고 늘씬한 몸매를 자랑해 눈길을 모으고 있다. 특히 박보람은 최근 건강한 다이어트를 위해 철저한 식단과 운동으로 32kg을 감량한 것으로 알려져 네티즌들로부터 화제가 됐다. 한편 박보람의 데뷔앨범 ‘예뻐졌다’는 7일 정오...
박보람, 다이어트로 32kg 감량…비결 알고보니 '어렵지 않네' 2014-08-06 10:34:10
최근 자신의 인스타그램을 통해 덤벨운동 중인 모습을 공개했다. 다이어트의 기본인 철저한 식단 조절과 운동을 병행해 32kg 감량해 성공한 것.연예인들이 컴백을 앞두고 다이어트를 하는 것은 매우 흔한 일.앞서 가수 손승연은 탄탄한 건강미와 볼륨감이 느껴지는 사진을 게재한 바 있다. 손승연은 지난해 식단 조절과...
상체비만 오해 부르는 두꺼운 팔뚝, 해결 방법은? 2014-07-31 20:39:17
없다면 만족스러운 결과를 오래 누리기 힘들다. 너무 무겁지 않은 덤벨을 이용해 근력을 키운다면 탄탄하고 날씬한 팔을 가꾸는데 도움이 될 것이다. 한경닷컴 bnt뉴스 생활팀 life@bntnews.co.kr ▶ 시들해진 男女 ‘권태기 테스트’ ▶ 6월, 작년보다 더울 전망 ▶ '성년의 날' 섹스를 허용하는 공인의식?...
비만, 몸무게로만 평가하지 말자 2014-07-25 04:20:46
강화하기 위해서는 덤벨을 이용하거나 매달리기, 팔굽혀 펴기 등의 운동을 하고, 다리 근육을 강화하기 위해서는 자전거타기와 등산 등이 좋다. 등을 곧게 펴고 배에 힘을 주고 있는 자세를 생활화하고, 손으로 장을 맛사지 함으로써 배변활동을 원활히 하는 것도 뱃살을 줄이는데 도움이 된다. 다이어트는 무엇보다 꾸준히...
여자가 사랑하는 남자의 가슴, 어떻게 만들지? 2014-07-22 05:22:49
양손에 덤벨을 들고, 짐볼에 누워 팔을 뻗어 덤벨이 마주 볼 수 있도록 모은 상태에서 팔꿈치를 살짝 구부린다. 이때, 양 무릎은 직각으로 구부려 세우고, 복부와 허리에 힘을 주고 가슴을 내밀어 등이 짐볼에 밀착하도록 자세를 취한다. 2. 호흡을 들이 마시면서 양팔을 옆으로 크게 벌리고, 팔꿈치는 살짝 구부린 상태를...
백허그를 부르는 섹시 백(sexy back)의 조건? 2014-07-08 09:29:09
◇ 섹시한 u라인 만드는 운동 1. 양손에 덤벨을 들고 무릎을 약간 구부린 상태로 선후 상체는 곧게 펴서 앞으로 살짝 숙이고 다리는 어깨너비 정도로 벌린다. 2. 숨을 들이마시며 양쪽 팔꿈치를 등 뒤로 보내는 느낌으로 빠르게 당겨 올려 2초간 유지한다. 3. 어깨와 팔의 힘을 빼고 숨을 내쉬며 천천히 팔을 내리는 동작을...
다이어트도 전략적으로…‘부위별 살 빼는 방법’ 2014-06-26 18:23:45
운동시켜 준다. 이때 덤벨을 이용해 강도를 조절하는 것도 좋다. 팔을 수시로 털거나 팔뚝 부분을 자주 마사지해주는 것이 좋다. 또한 이뇨작용을 돕는 옥수수 수염차나 보리차를 많이 먹는 것도 도움이 된다. 두툼한 볼 살을 없애고 싶다면 얼굴이 너무 부해 보이는 볼 살을 없애고 싶다면 얼굴을 지그시 눌러주자. 얼굴이...
감량 체중 유지하면서 젊게 살기 2014-06-24 22:34:20
벤치 프레스나 덤벨을 들기에는 힘이 들 뿐만 아니라 효과가 떨어진다. 근력운동과 함께 의식적으로 계단을 이용한다든지 하는 방법으로 하체 근육에 지속적인 자극을 주는 것이 좋다. ∎ 정상 체지방을 유지하라 자신의 체중에서 지방이 차지하는 비율을 체지방율이라고 한다. 체중이 100kg인 경우 지방이 50kg이라면...
아름다운 올해의 ‘마지막’ 신부가 되려면? 2014-06-17 21:09:01
되도록 덤벨을 몸 뒤쪽으로 어깨 높이만큼 올린다. 덤벨을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 숨을 들이 마신다. 양쪽 12∼15회씩 반복. 이 운동은 정확한 각도를 유지해야 팔의 모양이 예쁘게 잡힌다. 덤벨은 2㎏이 적당하며, 운동효과를 높이고 싶다면 횟수를 늘려간다. ③ 수시로 스트레칭을 해준다 아침 기상 시, 피로...
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