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하이폭시 스튜디오, 뷰티 메카 ‘청담’에 상륙 2013-12-12 09:49:01
결합해 특정 부위의 지방을 없애는 신개념 운동법으로 주 3회 30분 운동만으로 탁월한 사이즈 감소 효과를 보여 ‘서인영의 스타뷰티쇼3’에서도 화제가 된 바 있다. 오스트리아의 스포츠 과학자 노베르트 에거(norbert egger)박사에 의해 고안된 하이폭시는 함부르크 의료예방센터의 독자적인 실험을 통해 기존 운동 대비...
두툼한 겨울 아우터에 어울리는 각선미 만들기 2013-12-12 09:20:06
운동법으로 가장 쉽게 할 수 있는 운동은 역시 ‘걷기’. 단순히 천천히 걷는 것이 아니라 속도를 빠르게 하면 하체근육이 발달하면서 지방이 분해된다. 걷기에서 중요한 것은 자세다. 일자로 자세를 교정해 보폭은 평소보다 한 보 정도 크게 걷고 팔은 자연스럽게 흔들고 배에는 힘을 준다. 발끝은 살짝 들어주며 걸어야...
뺏살 빼는 운동 `카우보이 싯업` `플로어 사이클` 화제..어떻게 하는 거야? 2013-12-09 16:20:05
운동법으로, 복부에 열을 가해 지방을 없애는 유산소성 근력 운동에 어깨 근력을 단련시키는 효과가 있다. 양손을 깍지 끼고 엎드린 후, 무릎을 펴고 엉덩이를 들어 올린다. 그 자세로 오른쪽 무릎이 바닥에 닿지 않은 상태에서 가슴을 향하게 구부리며 호흡을 한다. 왼쪽 무릎도 동일한 방식으로 구부린다. 뱃살 빼는...
회사원 "운동 투자 30분 내외" 대세는 분 단위 간헐적 운동? 2013-12-05 09:55:56
하기보다는 자신의 몸 상태와 운동 목적에 맞게 강도를 설정하여 운동하는 것이 좋다"고 밝히기도 했다. 이어 "간헐적 운동에 대한 설명과 자신에게 맞는 강도설정 내용까지 담겨있다. 이것을 보고 짧은 시간에 효과적으로 운동할 수 있는 본인의 운동법을 찾아가면 좋을 것 같다"고 덧붙였다.(사진=그리고 책) 한국경제TV...
어색한 사이 뜨거워지는, 커플 운동 2013-12-04 09:00:15
커플 운동이 있다. 친밀감을 높여주는 커플운동법 두 가지를 소개한다. 커플운동은 친밀감을 높일 수 있어 즐거움이 배가된다. 함께하는 운동은 종아리와 팔뚝부위 등 혼자 했을 때 포기하기 쉬운 부위를 공략한다. 다이어트 중인 여자친구를 위해, 게으른 남자 친구와 함께할 수 있는 운동법을 소개한다. 어깨를...
‘유지태-김효진’ 커플처럼 완벽비율 만들기 2013-12-03 08:40:05
이들에게 두 가지 운동법을 소개한다. [운동1] 남성은 몸의 중심 부분인 코어를 강화시킬 뿐만 아니라 스쿼트를 병행해 하체 운동까지 할 수 있다. 여성은 척추 라인을 곧게 세우고 배를 집어 넣는다. 스트레칭 동작을 바꿀 때 마다 팔을 구부렸다 폈다함으로서 팔 근력이 강화되고 탄탄한 근육을 만들 수...
‘김범-문근영, 테디-한예슬’ 커플만 할 수 있는 운동 2013-12-02 11:06:02
있는 특별한 운동법을 소개한다. [운동1] 남성은 복근을 키워주는 가슴 운동으로 근육을 단련시키며 여성은 탄력있는 하체로 가꿔주는 스쿼트를 함께 할 수 있다. 남성이 여성의 몸무게를 두 팔로 지탱하게 되면서 가슴이 발달하며, 여성은 팔을 지지대 삼아 정확한 스쿼트 동작을 구사할 수 있다. 준비 자세...
진격의 클라라 되기 2013-12-02 09:21:02
다양한 운동법으로 근육을 단련시킨다. 군살 하나 찾아볼 수 없는 클라라의 몸매는 식이요법은 기본, 꾸준한 운동으로 얻을 수 있는 법. 클라라처럼 매혹적인 엉덩이와 허리 라인을 위해서는 골반 균형이 중요하다. 일본에서 열풍을 일으킨 밸런싱 체어 쿠비레이디는 의자에 앉아 좌우로 골반을 움직이며 라인을...
오십견 왔구나 했는데…힘줄이 끊어졌다고? 2013-11-29 21:39:58
힘줄을 풀어주는 것이 좋다. 대표적인 운동법으로는 의자에 앉아 양 손잡이를 잡고 어깨를 들어올려 버티는 것을 3~4회 반복하는 것이다. 이는 어깨근육을 단련시키고 어깨 주변의 혈액순환을 증진시켜 준다. 어깨에 통증이 있는 경우에는 무리한 운동이나 음주를 피하고 가능하면 한쪽 팔로만 무거운 물건을 들지 않도록...
비용보다 효과를‥ 가슴크림선택 주의사항 2013-11-29 16:24:44
통해 가슴커지는 운동법이나 가슴마사지법, 가슴키우는방법, 가슴크게하는법 등을 검색해보다가 ‘가슴크림’이 있다는 것을 알게 되어 눈이 번쩍 뜨였다. 그런데 가슴커지는크림인 가슴크림에도 여러 가지 종류가 있고 가슴크림전용쇼핑몰도 많다는 것을 알게 되고 고민이 더 심해졌다. 도대체 어떤 가슴크림을 선택해야...
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