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‘초복’ 몸보신, 피부에도 ‘보양’이 필요하다 2014-07-17 09:10:11
비해 식욕은 쉽게 떨어지는데 몸이 필요한 열량을 채워줘야 건강한 여름을 보낼 수 있다. 더위에 지친 몸에는 수분 섭취가 으뜸이다. 여름 계절 과일만 잘 챙겨먹어도 수분 섭취는 문제없으니 참고하자. ◆ 몸보신용 고단백 식사 앞서 언급했듯이 계절 과일을 충분히 섭취해줘서 수분을 채웠다면 이제 영양을 섭취할 차례...
몸에 좋은 '달걀', 오해하지 말고 먹자? 2014-07-17 02:04:01
필수 아미노산은 모유 다음으로 높고 높은 영양에 비해 열량은 낮으며 소화흡수가 잘된다. # 콜레스테롤에 대한 오해? 그럼에도 달걀을 꺼리는 사람들이 있는 이유는 무엇일까. 바로 콜레스테롤에 대한 오해 때문. 달걀 1개의 콜레스테롤 함유량은 약 200㎎ 정도로 성인 하루 콜레스테롤 권장량 300㎎의 약 3분의 2에...
술은 살 안 찐다? 2014-07-16 20:37:33
고열량의 에너지원이다. 그렇지만 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 에너지원과는 다르게 인체에 저장될 수 없는 특징이 있다. 즉 아무리 열량이 많아도 직접적으로 체지방을 증가시키지는 않는다. 실제 알코올은 칼로리는 높지만 필수 영양소를 전혀 가지고 있지 않기 때문에 '엠프티 칼로리'(empty calorie, 텅 빈...
다이어트, 정말 하는 만큼 빠지고 있나요? 2014-07-16 14:24:48
단순히 열량을 줄여서 체중을 줄이는 방법을 통한 다이어트로는 근본적인 체지방감소가 불가능하고 언제 요요현상이 일어날지 모르는 불안한 형태의 체중감량을 진행하고 있는 것이다”라면서 “개인의 체형에 맞는 비만관리 시술은 요요현상없는 근본적인 다이어트 방법이 될 수 있을 것”이라고 조언했다. 사진제공 :...
윗몸일으키기, 뱃살 빼는데 효과 없다? 2014-07-16 02:09:34
세끼를 규칙적으로 먹되 섭취열량은 1800kcal (여성은 1500kcal)로 제한해야 한다. 이외에도 수분 함량이 높아 칼로리가 낮은 버섯이나 도토리묵 등도 다이어트 메뉴로 추천할 만하다. 필요에 따라 시술로 뱃살을 관리하는 방법도 있다. 더라인성형외과 조재호 원장은 "배는 다른 어느 부위보다 지방흡입술의 효과를 많이...
중년 女, 딸의 미니스커트 훔쳐입은 사연? 2014-07-16 01:33:09
고려해보면 체중을 일정하게 유지하기 위해서 매 10년마다 하루 열량 섭취 중 120~140kcal를 줄여야 한다. 그런데 먹는 양의 변화가 없다면 또는 조금이라도 더 먹는다면 남는 에너지는 쉽게 지방으로 축적될 수밖에 없다"고 조언한다. ✔ 건강한 중년을 위한 다이어트 팁(tip) 20~30대 젊은이들처럼 1주일에 몇...
영업사원 배 씨의 '술살' 고민? 2014-07-15 16:49:48
들어있는 열량이 먼저 사용되고 난 이후 열량이 더 필요하지 않은 우리 몸은 들어오는 안주를 모두 체내에 쌓게 만들고 이것이 특히 복부의 내장 지방으로 자리 잡게 된다. 그러므로 술자리에 참석하기 전 미리 식사를 해두면 안주를 과식하는 것을 막아줄 수 있고 이것은 다이어트를 유지하는 하나의 방법이 된다. 또한...
봄맞이 다이어트를 위한 '살 빠지는 간식'? 2014-07-15 00:18:13
일반 우유보다 열량이 20~60kcal 낮은 저지방 우유를 먹는 것이 좋다. 또한 칼슘 보충이 다이어트에 도움이 되는데 평소 칼슘 섭취가 부족하다면 칼슘강화 우유를 먹는 것을 추천한다. 유당불내증 등으로 우유 섭취가 어려운 사람이라면 두유를 먹어도 좋다. 저지방우유 1팩은 100kcal, 두유 1팩은 120kcal, 플레인...
[★ 다이어트] 주목! 스타들 ‘먹는 유혹 이겨내기 비법’ 공개 2014-07-11 12:18:02
등 열량이 낮은 간식을 통해 포만감을 늘리고 다이어트의 효율성까지 증가시켰다. 약을 먹거나 억지로 토하는 방법으로 식욕을 절제하려는 사람이 많다. 무조건 참아서 요요를 경험하기보다는 자기만의 방법을 터득해 먹는 것을 조금 덜먹으려는 노력을 시도해보는 것이 좋다. bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ...
제로 칼로리에도 칼로리가 있다? 2014-07-11 03:57:10
당 1.2kcal의 열량이 있으며 이는 1캔당 방울토마토 1개정도의 아주 적은 칼로리이다. 하지만 콜라와 같이 먹는 음식들이 대부분 서양의 고열량식이 많고, 콜라의 칼로리가 없다는 심리가 다른 음식의 과량섭취를 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요하다"고 조언한다. 최근에는 아스파탐과 같은 인공감미료의 단맛...
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