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추석 음식, 칼로리 알고 먹자! 2014-06-09 11:35:53
된다. 이번 한가위 때는 음식 열량 정보를 미리 파악해 추석 음식을 건강하게 즐겨보자. 추석 음식 대표주자 송편. 친척들과 담소를 나누다 보면 앞에 놓인 송편 접시가 금세 비워지는데 송편 5~6개가 밥 한 공기에 해당하는 약 300kcal이다. 곶감 4개, 약과 2개도 마찬가지로 300kcal이다. 빈대떡 1장과 잡채는 약...
사소한 생활 습관이 완벽한 아름다움을 만든다 2014-06-09 08:15:02
효과적인 견과류는 피스타치오다. 피스타치오는 견과류 중 가장 열량과 지방함량이 적을 뿐만 아니라 식이섬유와 단백질이 풍부해 몸매 관리에 효과적이다. 견과류를 섭취할 때는 무엇보다 ‘적정량’을 먹어야 그 효과가 제대로 나온다는 것을 기억하자. bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ▶ [focus on] ‘머리부터...
아토피피부염 환자, ‘야식월드컵’되면 큰일 2014-06-07 13:25:42
못 참겠다면 응원을 하는 동안에는 열량소비가 어느 정도 있다는 것을 감안해서 바나나, 토마토 등의 야채와 생과일주스, 생수 등을 섭취하는 정도에서 만족해야 한다. 이러한 아토피피부염을 치료하기 위해서는 인체 내로 유입된 독소물질을 제거하고 면역기능을 회복해야 한다. 황나은 원장은 “독소물질이 장 점막에...
명절 뱃살 주의보, 추석 연휴에 살찌지 않는 방법 2014-06-06 17:21:34
튀기거나 볶는 등 음식 조리과정에서 열량이 올라가는 것이 특징이다. 육류의 경우 가급적 기름기를 떼어내고 살코기 위주로 요리하며, 튀기거나 볶는 대신 굽거나 쪄 먹는 요리를 만드는 것이 좋다. 기름도 카놀라유나 포도씨유 같은 건강에 유익한 식물성 기름을 사용하는 것이 좋다. 잡채에 들어가는 나물은 기름에...
뱃살을 부르는 술? 2014-06-06 15:26:11
늘어나는 뱃살을 예방하자. 열량이 적은 술로 주머니가 넉넉한 사람이라면 탄수화물로 만들어진 소주나 맥주보다는 고량주나 양주 등을 마시는 편이 다이어트에 유리하다. 고량주나 양주 역시 곡식으로 만든 술이기는 하나 엑기스에 알코올을 많이 첨가하여 정제한 술이므로 자체 열량이 다른 술에 비해선 적은 편이다. 술...
예뻐지고 싶다면 이걸 먹어라 2014-06-06 02:14:34
고닥백일 뿐만 아니라 신진대사율을 올려 열량을 빨리 소모시킨다. 지방의 함량이 높지만, 흡수율이 낮고 연소가 잘되므로 식욕을 억제하는 데에도 도움이 된다. 불포화지방산과 비타민 b, 칼륨, 철 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 체력 보충 효과도 있다. 건포도 마지막으로 건포도이다. 15개 60칼로리. 지방함량이...
지루성피부염, 좋은 음식 vs 나쁜 음식? 2014-05-30 17:37:19
고열량의 음식을 먹게 되면 남성호르몬의 증가로 피지가 많이 나오기 때문이다. 실제로 하늘마음한의원이 지루성피부염 환자 500여명을 대상으로 음식 선호도를 조사한 결과 32%가 육식을, 28%가 맵고 짠 한식, 19%가 밀가루, 11%가 인스턴트를 좋아한다고 답했다. 반면 채식을 좋아한다고 답한 환자는 6%에 불과해 환자...
여성에게 좋은 아마씨, 어떻게 먹을까? 2014-05-28 14:19:05
예방한다. 이외에도 아마씨는 열량이나 탄수화물 함유량이 적어 다이어트에도 도움이 된다. 실제로 미국과 캐나다 등지에서는 아마씨를 분말 형태로 직접 갈아 식사대용으로 애용하고 있다. 몸에 좋은 아마씨 어떻게 먹을까? 서구에서는 통 아마씨, 아마씨 가루, 아마씨유 등 형태도 다양하며 베이글, 머핀, 시리얼, 파스타...
[서산의 아토피혁명(7)] 널뛰는 날씨, 열성아토피 증상이 예사롭지 않다 2014-05-27 16:28:33
아토피치료법이 다르다. 아토피는 열량공급 과잉과 스트레스 과다에 의한 현대병이다. 때문에 중증의 아토피치료법은 전통적으로 내려온 처방만으로는 해결이 불가능하다. 먹고 살기 힘들었던 과거의 피부질환 치료법과는 달라야 하는 이유다. 따라서 아토피를 치료하는 한의사는 생리학을 기본으로 세포의 에너지 대...
[건강한 인생] 술 많이 안 마시는데 지방간 판정…비알코올성 지방간은 과식과 운동부족 탓 2014-05-27 07:00:00
비알코올성 지방간은 식사를 통해 들어오는 에너지(열량)만큼 일상생활이나 운동으로 충분히 에너지를 소모 시켜주지 못해 남아도는 에너지가 지방 형태로 간에 저장돼 생기게 됩니다. 특히 비만·인슐린 저항성·대사증후군 등이 함께 오는 경우가 많습니다. 고혈압·당뇨 등 만성질환의 발병 위험을...
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