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내일부터 다이어트? 요요 없는 다이어트 오늘부터~ 2014-06-23 20:58:23
옷과 줄어드는 활동량, 에너지 소모로 인한 섭취량의 증가 등 살이 찔 수 밖에 없는 조건을 고스란히 갖고 있다. 게다가 연말연시의 그 수많은 모임들… 모든 여성들의 숙명 같은 숙제. 실천은 어려워도 마음 한구석 무겁게 자리 잡은 모두의 고민은 바로 다이어트다. s라인 최대의 방해물인 복부비만, 꿀벅지가 될 수 없는...
입기만 해도 살빠지는 팬티 등장…간단 비만치료 '인기' 2014-06-23 20:20:47
배출되는 원리. 피치핑크는 실험결과 하루 평균 칼로리 섭취량 가운데 60~70%가 피치바디로 소모된다고 주장했다. 이는 하루 활동으로 보통 소모되는 칼로리의 2배에 해당하는 수치다. 실제로 일본 도쿠시마 대학에서 100명의 여성을 대상으로 실험한 결과 21일 연속 하루 8시간 이상 착용하면 2.5~8cm까지 줄어드는 것으로...
‘극단적인 다이어트 방법’ 식욕억제제 복용의 불편한 진실 2014-06-23 09:53:03
식욕과 함께 음식 섭취량이 줄어들며 식단 조절을 통한 다이어트를 가능케 만든다. 식욕억제제로는 펜터민, 펜디메트라진, 디에칠프로피온, 마진돌 성분으로 구성되는데 이 약들은 의존성이나 내성이 발생할 수도 있어 마약류(항정신성의약품)으로 지정 및 관리되고 있다. ‘식욕억제제’ 왜 위험할까? 식욕억제제는...
40대 여성에서 빈혈 가장 많아 2014-06-20 18:02:01
있다. 빈혈을 예방하기 위해서는 적절한 철분 보충이 필요하다. 철분의 하루 권장 섭취량은 20-49세 여자 성인은 14mg, 50세 이상 여자 성인은 9mg, 남자 성인은 10mg이다. ∎ 빈혈 예방 위한 바른 식생활 tip ■ 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 한다. ■ 철분이 풍부한 식품을 섭취한다. (간, 굴, 달걀노른...
무조건 많이 자는 '수면 다이어트'? 2014-06-20 16:09:39
호르몬의 분비와 식욕이 촉진되어 음식 섭취량이 증가하고 체중이 늘어나게 되는 악순환을 겪게 된다. ◈ 수면부족이 비만을 일으키는 이유? 잠을 자지 않으면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 일시적으로 크게 감소되어 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린이 증가되는 현상이 발생한다. 그로인해 충분한 숙면을 취하지 못한...
운동하면 늙는다고? 과일과 채소를 먹어라! 2014-06-20 12:59:31
있으나 섭취량에 비해 영양소 획득은 그다지 높지 않다. 반면 따뜻한 음식에 들어간 채소 중 녹황색 채소를 많이 섭취하면 생채소에 비해 영양소 절대 섭취량이 높아진다. 라면을 먹는 경우라도 채소를 함께 넣어 라면에 절대 부족한 비타민 등을 함께 섭취하는 것이 좋다. 그렇다면 다이어트 좋고 활성산소 발생을 막는데...
식약처 "인산염, 식품 첨가 안전성 인정 품목" 2014-06-20 12:12:36
인(P) 섭취량도 인체에 안전한 수준이라고 밝혔습니다. 식약처에 따르면 인은 필수 무기질 성분으로 사람, 동·식물 등 모든 생물체에 천연 성분으로 존재하며, 식품 원료에 천연으로 존재하는 인과 식품첨가물로 사용된 인산염의 인은 체내 대사과정이 동일합니다. 우리나라에서 식품첨가물로 지정된 인산염은 나트륨염,...
다이어트 중 발생하는 고민, 팍팍! 풀어주는 법 2014-06-19 10:39:51
이어 "섭취량이 줄어들면 그만큼 에너지 소모를 적게 하기 위해서 우리 몸 스스로가 움직이기 싫게 만들고 그렇게 되면 몸이 무거워지고 쉽게 짜증이 나게 된다. 또한 저열량 식사로 체내 글리코겐의 양이 부족해지면 근육이 쉽게 피로해지므로 조금만 움직여도 쉽게 피곤감을 느끼게 된다. 이런 경우 콩, 두부 등의 식물성...
바나나, 아이 러브 유 2014-06-19 05:08:38
얻을 수 있다. 즉 식이섬유가 풍부하여 섭취량을 조절하기 쉬운데다가 신진대사를 촉진하는 미네랄도 많이 들어있기 때문에, 섭취량만 잘 조절하면 다이어트에 오히려 도움이 된다는 것. ◇ 변비에 잘 익은 바나나로 해결 바나나는 식이섬유와 펙틴이 많아서 변비에 좋은 과일이다. 그러나 변비에는 반드시 잘 익은 바나나...
달걀흰자 2개, 우유 한잔 먹으면 살 빠진다? 2014-06-18 01:53:04
현재 일일 섭취량에 계란 흰자 2개와 저지방 우유 한잔(200ml)을 추가 섭취하도록 하고, 식사 끼니수가 일일 2회 이하인 경우는 가급적 끼니 수를 늘이는 방식으로, 식사 끼니수가 일일 3회 이상인 경우는 낮 동안 식간에 섭취하도록 했다. 2주후 이들의 평균 체중변화는 1.3kg으로 이전 4주간0.5kg 이내의 변동과 비교할...
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