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건성 피부, 건성으로 관리하면 안돼! 2014-06-05 02:48:43
수분 섭취량을 알아야 한다. 적절한 수분 섭취량은 보통 하루 200cc 컵 8잔 정도(1.5 리터 정도)다. 또한, 물과 함께 피부에 항노화 작용과 주름 개선, 미백 효과 등의 효능이 있는 비타민c가 많은 과일과 야채를 자주 섭취하는 것도 좋다. 충분한 수분 섭취와 함께 자신의 피부타입에 맞는 피부 관리법도 필요하다. 건성...
지방흡입보다 중요한 지방흡입 후 관리법? 2014-06-05 01:33:50
“매우 간단하지만 과식을 방지하고, 섭취량을 줄이는데 있어 매우 효과적인 방법이다”라고 조언했다. 신체에는 식욕을 조절하는 ‘포만 중추’가 존재한다. 포만 중추는 포만감을 느낀 후 그만 음식을 섭취하라는 명령을 내리는 역할을 한다. 식사 시작 20분 후부터 포만감을 느끼기 시작하는데 식사를 빨리 하게 되면...
‘엄지의 제왕’ 우유의 반전진실 “우유가 심근경색·뇌졸증 유발시킨다?” 2014-05-27 23:20:02
자연치유전문의 서재걸은 “평소 지방 섭취량 많은 사람은 우유 섭취를 줄여야 한다. 일반우유의 포화지방량은 저지방 우유의 5배다. 이 때문에 평소에 지방이 많은 고기를 먹고 있는 사람이 산유촉진제 등이 들어있는 우유를 먹으면 호르몬 불균형을 이룰 수도 있다”며 “지방이 적은 우유를 먹거나 해독을 위해 과일,...
[메디컬 이슈] 때아닌 감기에 식욕 없고 불면증…비타민C 부족 의심해봐야 2014-05-27 07:00:15
지난해 한국인은 채소와 과일을 세계보건기구(who)의 1일 권장 섭취량인 400g보다 적게 먹었다. 채소와 과일 모두 1일 권장량 이상 섭취하고 있는 비율은 6.7%에 불과했다. 과일과 채소를 1일 권장량 이상 먹는 청소년은 각각 19.7%와 16.6%로 낮은 편이었다.보건복지부는 2011~2020년 국민건강증진종합계획 영양 부문에서...
`먹거리X파일` 착한 두유 믿어도 될까? 가공 두유 액상과당 "보약에 독 넣은 것" 2014-05-24 00:34:38
2팩만 마셔도 현재 WHO가 권장하는 하루 일일 당 섭취량의 반을 훌쩍 넘는다. 또 두유 속에는 적지 않은 첨가물들이 들어 있다. 식물성 기름을 비롯해 이 기름과 물을 섞이게 하는 유화제, 점성을 유지하게 하는 `카라기난`과 같은 증점제들이다. 삶은 콩을 걸러낸 첫 두유액은 물 같이 묽은데 우유와 식감을 내기 위해...
우유 섭취량 여전히 부족, 뼈건강 1등 공신 우유의 진실과 오해 2014-05-21 10:25:44
아니라고 못박았다. 이러한 내용들은 섭취량이 월등히 높은 서구인을 대상으로 한 것으로, 오히려 국내 연구에서는 우유와 유제품을 섭취할 경우 어린이, 여대생, 중년여성 등 전 연령대에서 골밀도가 높아졌다는 보고가 대부분인 점을 전했다.이와 함께 비만 때문에 우유 섭취를 꺼리는 것도 잘못된 상식이라고 밝혔다....
라면 나트륨 줄이기?··국물없이 면만 먹읍시다 2014-05-20 13:33:47
것으로 추정되는데, 조리 후에 면의 나트륨 함량이 높아진 것은 라면을 조리하려고 면을 물에 넣어 불리는 과정에서 수프의 나트륨이 면으로 스며들었기 때문으로 연구팀은 추정했다. 연구팀은 "따라서 라면을 먹을 때 건더기만 먹고 국물을 남기는 것은 나트륨 섭취량을 줄이는 효과적 방법이 될 수 있다"고 강조했다....
고도비만 중년, 위밴드수술로 `꽃중년` 시도해 볼까? 2014-05-20 10:34:32
좁게 하는 것이다. 자연스럽게 음식 섭취량이 줄면서 식사 시간이 길어져 빨리 포만감을 느끼게 된다. 반대로 언필링은 생리식염수를 제거해 음식물이 내려가는 길을 넓게 만들어주면서 음식 섭취량을 늘리는 것이다. 예다인외과 권수인 원장은 “위밴드수술을 하게 되면 자연스럽게 살이 빠지므로 무리한 다이어트로 인한...
‘하체비만, 무다리, O자 다리’의 원인은 ‘골반’ 2014-05-14 15:57:09
않는다. 살이 붙지 않게 하기 위해서는 섭취량보다 소비량을 늘리면 된다. 그러나 이 법칙을 거스르는 부위가 바로 하체인데, 다이어트를 해도 웬만해서는 꿈쩍도 하지 않는다. 하체비만은 섭취량이 많아서 살이 찌기보다 체형적인 문제나 체질적인 문제로 발생하기 때문이다. 노력을 해도 좀처럼 개선되지 않는 하체비만...
한국인 음주량 `부끄러운` 아시아 1위 ··이웃나라 일본·중국 압도 2014-05-14 09:01:47
최근 보고서에 따르면 우리나라의 국민 1인당 연간 알코올 섭취량은 12.3리터로 아시아 지역 국가들 가운데 가장 많았다. 이는 1인당 연간 알코올 섭취량은 순도 100% 알코올로 환산한 것으로 조사대상 190여 개국 가운데 15위에 해당하는 수치다. 이웃나라 일본은 7.2리터로 73위를 기록했고, 중국은 6.7리터로 90위에...
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