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'대~~한민국!' 건강하게 월드컵 응원하기 2014-06-20 10:15:26
맞춰 깨는 것을 추천한다.그러기 위해서는 숙면이 필수다. 먼저 일찍 잠들기 위해 오후 4시 이후의 낮잠은 피하고, 깊은 잠을 방해하는 음주도 자제하자. 또 조용하고 어두운 주변 환경을 만들고, 온도와 습도를 일정하게 유지하는 것이 숙면에 도움이 된다.만약 수면시간 조절에 실패했다면 다음날 아침, 피로감이 증가...
브라질월드컵시즌 밤샘 응원 후 지친 몸을 위한 힐링법 2014-06-19 21:19:39
맑게 해주는데 도움이 된다. step3. 숙면을 돕는 침구로 피로 회복하기 열정을 쏟아 응원을 하고나면 한동안 흥분된 마음이 쉽게 가라앉지 않는다. 게다가 여름철에는 밤낮 상관없이 높은 기온과 습도로 인해 잠을 이루기 힘들다. 이때 습기의 흡수와 발산기능이 뛰어나고 피부에 밀착하지 않는 소재의 침구는 육체 피로가...
겨울바람도 피해가는 건강한 피부 만들기! 2014-06-19 09:07:32
밤새는 것은 피하는 것이 좋다. 하루 8시간 숙면을 취하는 일이 쉽지 않다면 적어도 밤 10시부터 새벽 4시까지는 잠을 청하는 것이 좋다. 이 시간대에 숙면을 취하는 것만으로도 피부에 휴식을 제공하고 피부를 깨끗하고 투명하게 만드는데 큰 도움이 된다. 스트레스는 피부의 강적! 흥분이나 스트레스가 피부에 악영향...
아침운동파 VS 저녁운동파, 나에게 맞는 운동시간은? 2014-06-19 07:54:17
차가운 물로 체열을 식혀줘야 하며 사우나나 온탕욕을 하면 교감신경이 흥분, 숙면을 방해한다. 반면 당뇨환자가 밤늦게 운동을 하면 자다가 저혈당에 빠질 수 있으니 주의해야 한다. 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ '올랜도 블룸 여친' 미란다 커, 가슴 노출 사진 유출 ▶ '히어로'...
백옥 같은 그녀의 피부가 부러워? 2014-06-19 06:51:41
있어 숙면만큼 좋은 것이 없다. 잠을 자는 동안에는 피부 미세 조직의 혈액순환과 호르몬 분비가 왕성해져 피부가 편하게 숨을 쉴 수 있게 된다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 세포의 재생작용이 가장 활발한 시간이므로 되도록 이 시간에는 숙면을 취하는 것이 좋다. 술이나 담배는 금물 술을 많이 마시게 될 경우...
화이트닝, 백설공주가 부럽지 않다? 2014-06-19 06:14:37
원활한 시간이므로 숙면을 취해 피부를 최적의 상태로 만들어줘야 한다. 수면부족은 피로를 유발하며 이는 멜라닌 색소를 증가시키는 중요한 원인이기 때문. 또한 신진대사와 혈액순환이 둔화되어 피부가 푸석해지므로 절대 삼가야 한다. √ 묵은 각질 버리기 각질은 그 자체만으로 칙칙한 피부톤을 연출할 뿐만...
깨끗하고 하얀 얼굴 갖고 싶으세요?! 2014-06-18 18:01:42
원인이 되기도 한다. 이를 예방하기 위해서는 숙면을 통해 피로를 풀고 매일 잠깐씩이라도 스트레칭이나 반신욕 등으로 심신의 피로를 풀어주는 휴식 시간을 갖는 것도 좋다. 피부는 타고나는 것도 있지만 무엇보다 평소 생활 습관과 꾸준한 관리를 통해서도 바뀔 수 있다. 이처럼 생활 속에서 지킬 수 있는 다양한...
다이어트 법, 직업에 따라 다르다?! 2014-06-18 01:01:17
교감신경이 지나치게 활발해져 편안한 숙면을 이루기 어려워지므로 운동은 무리해서 하지 않아야 한다는 점이다. 아침시간이라면 길지 않은 거리를 조깅 할 수도 있고 실내에서 온몸의 혈액순환을 돕는 스트레칭 등으로 운동을 대신할 수 있다. 신진대사가 활발해지는 시간에 잠이 드는 것이므로 기초대사량을 최대한 떨...
수면장애, 피부건강의 적신호! 2014-06-17 17:41:38
신 원장은 편안한 숙면을 위한 노하우를 소개했다. √ 굳이 자려고 애쓰지 말 것 밤늦도록 잠이 오지 않으면 자야 한다는 의무감으로 억지로 누워있지 말고 일어나야 한다. 책을 읽거나 조명을 어둡게 하고 조용한 음악을 듣다가 침대에 졸리면 눕는다. 억지로 누워 있으면 오히려 정신이 또렷해질 수 있다. √ 따뜻한...
공간에 어울리는 향초를 통해 향기로운 집을 꾸미자 2014-06-17 14:28:43
동안 미리 켜놓으면 스트레스를 풀고 숙면을 취하는 데 효과적이다. 만약 신혼이라면 특유의 미묘하고 섬세한 향을 내뿜는 재스민 향도 추천할 만하다. 거실에 발삼앤시더, 스파클링 파인 향초를 켜면 숲 속의 평안한 기운을 자아내면서 전체적인 집 분위기를 잡아준다. 시원하면서 톡 쏘는 향기가 특징인 유칼립투스 향을...
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