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하이키 옐 "컴백 활동 목표=하이키 모르는 사람 없게 할 것" 2022-06-17 10:50:05
걸` 활동 당시 런지, 스쿼트 댄스로 화제를 모았다. 이번 신곡 무대에 이를 능가하는 포인트 댄스 혹은 킬링 파트가 있다면. A. 앞서 말씀드린 관전 포인트에 이어서 단체로 `grap the mic now`라고 떼창 하는 부분이 있다. 그때 테니스를 치는 듯한 동작이 킬링 파트라 생각한다. 하이키의 압도적인 에너지를 느끼실 수...
하이키 리이나 "1st 맥시 싱글, 전곡이 타이틀곡감…`수능 금지곡` 노린다" 2022-06-16 07:08:35
데뷔곡 `애슬레틱 걸` 활동 당시 런지, 스쿼트 댄스로 화제를 모았다. 이번 신곡 무대에 이를 능가하는 포인트 댄스 혹은 킬링 파트가 있다면. A. `애슬래틱 걸`에서는 근력 운동 동작을 표현한 춤이 있었다면, 이번 신곡 안무에는 다양한 스포츠 동작들이 등장한다. 어떤 스포츠인지 찾아보는 재미도 쏠쏠할 것 같다. 특히...
주말의 홈트|황선주의 득근득근, 루프밴드 활용한 '힙업 운동' 2022-06-15 08:00:04
런지│왼쪽, 오른쪽 각 40초 한 쪽 다리를 뒤로 보내면서 앉았다가 일어난다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ② 데드리프트│1분 10초 다리는 어깨너비만큼 벌리고, 발끝은 45도로 바깥을 향하게 둔다. 앉듯이 엉덩이를 뒤로 뺐다가 돌아온다. ③ 스쿼트 펄스│20초 다리를 어깨너비만큼 벌린 상태에서, 무릎이 모이지 않도록...
하이키 서이 "신곡 킬링 파트=농구 댄스…통통 튀는 매력 느낄 수 있을 것" 2022-06-15 07:30:05
걸` 활동 당시 런지, 스쿼트 댄스로 화제를 모았다. 이번 신곡 무대에 이를 능가하는 포인트 댄스 혹은 킬링 파트가 있다면. A. 이번엔 골프와 농구를 표현한 댄스가 포인트 댄스다. 킬링 파트는 훅 파트의 농구 댄스를 뽑고 싶다. 이 부분이 제일 신나서 연습할 때 매번 맨 앞까지 나가버릴 정도다. 저의 통통 튀는 매력을...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '여름을 준비하는 요가' 2022-06-11 08:00:04
뒤로 감아 준다. 두 손 하늘 위로 올리며 하이런지 자세 취해 준다. 두 손 허리 아래 깍지 끼고 등을 조여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 테이블 자세로 돌아와 소 고양이 자세 반복해 준다. 무릎 꿇은 자세에서 손가락이 몸을 향하게 만들어 손목을 풀어 준다. 의상협찬=안다르 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '내 몸을 컨트롤 하는 요가 루틴' 2022-05-28 08:00:04
오른 다리 가져오고 상체 세워주며 하이런지 자세를 취해 준다. 양 손 매트 앞쪽을 짚고 왼다리 골반 높이까지 들어 전사 3번 자세 취해 준다. 왼 다리를 가능한 만큼 하늘 향해 쭉 뻗고 이마를 정강이에 붙이도록 깊숙이 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 의상협찬=안다르 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
[이수찬의 무릎관절 이야기] 연골을 아끼는 것이 무릎 건강 지름길 2022-05-22 17:50:43
주의해야 한다. 근력 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하다. 특히 무릎 관절을 보호하기 위해서는 허벅지 근육을 강화해야 한다. 허벅지 근육을 키우는 대표적인 운동은 스쿼트, 런지 두 가지다. 자전거 타기도 무릎 관절 주변의 근육과 인대를 강화할 수 있는 좋은 운동이다. 다만 울퉁불퉁한 길에서 자전거를 타면 관절에...
삼성생명 헬스케어 앱 '더 헬스' 써보니…운동 영상에 칼로리 계산까지 2022-04-18 11:56:49
‘제기차기’ 동작, ‘스케이트 런지’ 등 보통 난이도의 운동 영상을 띄워줬다. 삼성생명은 이날 ‘헬스케어’ 앱 더헬스를 공개했다. 전영묵 삼성생명 사장의 ‘건강자산’ 프로젝트의 일환으로 일반인을 대상으로 한 헬스케어 앱을 선보인 것이다. 건강자산은 기존 생명보험사의 보장자산 개념을 넘어 건강한 삶과 노후...
날 풀려 등산 갔는데 발목 '삐끗'…그냥 놔뒀다간 '평생 관절염' [이선아 기자의 생생헬스] 2022-04-01 17:29:52
런지’가 있다. 한쪽 발을 앞으로 내밀고 무릎을 구부려 ‘런지’ 자세를 취한 뒤 일어나면서 반대쪽 무릎을 차올리면 된다. 동물성 단백질을 꾸준히 섭취하는 것도 근력 강화에 도움이 된다. 동물성 단백질은 류신이 풍부해 근육 생성을 돕는다. 박경 영남대 식품영양학과 교수와 매일사코페니아연구소에 따르면 곡류와...
주말의 홈트|황선주의 득근득근, 스트레칭부터 따라하는 'X자 다리 교정 운동' 2022-03-30 08:00:03
런지 보폭을 넓게 벌리고 발끝은 수평을 맞춰 선다. 한 쪽 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 앉았다 올라온다. 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않도록 유의하면서 진행한다. 운동 ② - 스쿼트 사이드 런지보다 보폭을 줄이고 선다. 엉덩이를 아래로 밀면서 앉았다 일어난다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은...