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'48kg' 율희 괴롭힌 질환…일어날 때 머리 '핑' 돈다면 [건강!톡] 2025-04-11 10:40:52
순간적으로 수축해 뇌로 가는 혈류량이 줄면서 어지럼증 등이 나타나게 된다. 기립성 저혈압은 몇 가지 생활 습관으로 예방할 수 있다. 충분한 수분과 적절한 염분을 섭취하고 일어날 때 천천히 심호흡하면서 천천히 일어나는 게 좋고, 알코올은 탈수를 유발하고 혈관을 확장하므로 과음하지 않는 것이 좋다. 심한 경우에는...
[아르떼 칼럼] 현대미술을 대하는 우리의 자세 2025-04-04 17:38:15
심호흡 크게 한 번 하고서 입꼬리를 올려준다. 그리고 작품 앞에 선다. ‘도대체 이게 뭐지?’를 ‘어머나 이거 신기하네!’로 바꾼다. ‘너무 어렵잖아’를 ‘너무 재밌는걸!’로 전환한다. 더러 하하 웃으며 ‘웃기네!’도 괜찮다. 철학적 표상과 비판적 사유로 가득한 묵직한 현대미술 앞에서 그래도 되냐고 묻는다면,...
점심 먹고 '꾸벅꾸벅'…'식곤증' 없애는 5가지 방법 2025-03-21 16:18:09
분비를 촉진해 에너지를 높이게 된다. 마지막은 심호흡이다. "심호흡은 부교감 신경계를 활성화해 스트레스를 줄이고 각성도를 높인다"며 4-7-8 호흡법을 제안했다. 4초간 숨을 들이쉬고, 7초간 참은 뒤, 8초간 내쉬는 방법으로 스트레스 완화와 혈압 안정화에 좋다. 장지민 한경닷컴 객원기자 newsinfo@hankyung.com
AI, 목소리만 들었는데…"스트레스 많이 받았네요" 2025-03-06 13:50:29
경우 심호흡, 명상, 운동 등의 완화기법을 사용하거나 필요시 병원을 찾는 등 적절한 대처로 정신건강 관리에 도움이 될 것”이라며 “스트레스 탐지 모델의 정확도를 높이기 위해 다양한 음성 데이터와 심박변이도, 피부 전기활동 같은 생체신호와 결합하는 연구도 진행할 계획”이라고 전했다. 한편 이번 연구결과는...
"명절 결혼 잔소리에 '잠'으로 도망"…'스트레스 슬리퍼' 뭐길래 [건강!톡] 2025-01-30 20:03:44
명상이나 심호흡 같은 이완 기술을 통해 긴장을 풀고, 스트레스 상황에서 즉각적인 수면 대신 대화나 산책 등으로 감정을 표출하려는 노력을 기울여야 한다. 만약 과수면이 지속되거나 일상에 영향을 미친다면 전문가의 도움을 받아 근본적인 원인을 파악하고 관리하는 것이 필요하다. 양용준 오늘정신건강의학과의원...
잠 못 드는 현대인 위해…불면증 치료 VR 의자에 건강 집사도 등장 2025-01-12 11:03:01
심호흡을 하자 아래쪽을 향해 있던 화살표가 순간순간 위쪽 방향으로 바뀌었다. 메디트릭스를 설립한 전홍진 삼성서울병원 정신건강의학과 교수는 지난 9일(현지시간) 미국 라스베이거스 베네시안 엑스포에 위치한 'C랩 전시관'에서 기자와 만나 "불면증이나 우울증 환자와 상담도 하고 약을 쓰지만 스스로 자기를...
"전쟁 중에도 잘 잤다"…2분 안에 잠드는 '미군 수면법' 뭐길래 2024-12-19 08:01:57
수 있도록 돕는다. 핵심은 심호흡과 시각화를 통해 이른바 '신체를 닫으려고' 시도하는 것이다. 먼저 침대에 편안한 자세로 눕고 이마부터 시작해 눈, 뺨, 턱, 목 등 순서대로 신체 각 부분의 힘을 뺀다. 이때 각 근육의 긴장이 풀어지는 모습을 머릿속으로 그려본다. 아구스틴은 "눈과 볼, 턱을 이완하고 호흡에...
외로움이 괴로움이 될 땐…"바닥에 매트 깔고 쭉쭉, 함께 운동하자" 2024-10-17 17:41:43
오늘 하루에 달렸습니다. 20분 명상보다 5분의 심호흡이, 땀을 뻘뻘 흘리는 거창한 운동보다 10분이라도 몸에 에너지를 채우는 스트레칭이 훨씬 더 웰빙에 가까워질 수 있습니다.” 이날 세션을 진행한 지안 파블리코 룰루레몬 브랜드 상품담당은 대담을 마친 뒤 청중석에 있는 30여 명과 5분 명상을 했다. 다 같이 눈을 ...
"뜨거운 감정"…BTS 제이홉, 진 축하 받으며 만기 전역 [종합] 2024-10-17 10:51:03
마치고 부대 밖으로 나왔다. 크게 심호흡을 한 번 하고 위병소 밖으로 나온 제이홉은 관계자가 건네는 꽃다발을 받아들었고, 이어 마중 나온 진과 뜨거운 포옹을 나눴다. 제이홉은 씩씩한 목소리로 "충성!"이라고 경례를 한 뒤 "너무 감사하다. 건강하게 잘 전역했다. 일단 먼길 와주신 기자님들께 감사인사를 드리고 싶다....
천재 소녀서 '파리 퀸'으로…리디아 고, 女골프 金 2024-08-11 17:53:52
심호흡을 했다. 1타 차 단독 선두. 이 홀에서 타수를 지키기만 해도 금메달을 확정 지을 수 있었다. 앞선 두 번의 올림픽에서 각각 은메달과 동메달을 따낸 그는 올림픽에서 금·은·동을 모두 휩쓰는 진기록을 눈앞에 두고 있었다. 금메달을 따면 그가 평생 목표로 해온 미국여자프로골프(LPGA)투어 ‘명예의 전당’에...