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'뚱남'이 '뚱녀'보다 심각한 이유 2014-06-24 19:47:22
군것질을 줄이는 것이 좋다. 365mc 비만클리닉 김남철 원장은 "복부비만을 치료하기 위해서는 금주, 금연은 기본이고 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되 섭취 열량은 1800㎉(여성은 1500㎉)로 제한해야 한다. 또 관절에 큰 무리를 주지 않는 수영이나 자전거 페달 밟기 등 유산소 운동을 하루 30분 이상씩 일주일에 5회...
다이어트, 벼락치기 하다가 탈날라? 2014-06-24 03:09:12
왜 체중은 한순간에 쉽게 증가해버리는 것일까? 365mc 비만클리닉 채규희 원장은 "사실 한 번의 폭식으로 지방은 별로 늘어나지 않는다. 보다 정확하게 말하자면 몸에 수분이 갑자기 증가하게 된 것이라 할 수 있다. 갑작스런 충분한 탄수화물 공급이 이루어지자 근육이 바로 탄수화물을 저장하면서 3배의 수분을 같이 저장...
채소와 과일 먹어도 살찐다? 2014-06-23 21:26:20
에 해당한다. 365mc 비만클리닉 김정은 원장은 "채소와 과일마다 포함하고 있는 영양소가 다르기 때문에 한 가지 음식만을 섭취하는 원 푸드 다이어트는 바람직하지 않다. 이 경우 단백질과 칼슘의 부족으로 영양상 불균형 문제가 생길 뿐 아니라 근육 소실로 인해 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있고 결국...
나잇살 빼고 '꽃중년' 되자 2014-06-23 20:52:35
365mc 비만클리닉 이선호 원장은 "나잇살을 관리하는 첫 걸음은 평소보다 적게 먹고 하루 10분이라도 꾸준한 운동을 하는 것이다. 가능한 천천히 먹는 습관을 들이고 폭식과 과식은 금해야 한다. 그리고 떨어진 기초대사량 만큼 몸을 움직여주는 것이 필요하므로 주말에 가족단위로 등산이나 산책을 즐기는 것도 나잇살을...
대학가면 정말 살 빠질까? 2014-06-23 18:48:09
없다'는 것까지 결과들은 다양한 편. 365mc 비만클리닉 소재용 원장은 "이러한 내용이 우리나라에서는 어떻게 적용될 지에 대해서는 아쉽게도 인용할 만한 조사결과가 없지만 일단 생활 방식이 바뀌면 에너지 섭취나 소비가 어떤 식으로든 변하게 마련이다. 따라서 대학 입학이라는 새로운 생활을 시작함에 있어서 체...
한 살이라도 어릴 때 빼면 좋은 것? 2014-06-23 16:30:11
적절한 체중을 유지하는 것이 매우 중요하다. 365mc 비만클리닉 김남철 원장은 "40대 이후 복부비만의 경우 피하지방이 많이 축적되어 있는 상태이기 때문에 운동과 관리를 적극적으로 한다면 오히려 30대에 비해 단시간 동안 큰 사이즈 감소를 이룰 수 있다. 실제 연령대별 평균 복부둘레 감소 사이즈를 조사한 결과에서도...
다이어트 성공하려면 '커플'이 돼라 2014-06-20 19:55:01
함께하는 다이어트가 좋은 이유? 365mc 비만클리닉 김정은 원장은 "실제 비만클리닉에서 관리 중인 고객 750명을 대상으로 연구한 결과에서도 혼자 다이어트를 하는 것보다 다른 사람과 같이 하는 것이 체중 감소에 효과가 더 높은 것으로 나타났다"고 설명한다. 이른바 '쌍쌍 다이어트'가 혼자 하는 다이어트보다 더...
여자는 허벅지, 남자는 엉덩이? 2014-06-20 18:15:41
■ 남녀, 콤플렉스 부위는 어디? 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 "비만클리닉에서 설문 조사한 결과, 여성은 복부를 제외하고는 허벅지 부분에 가장 많은 콤플렉스를 가지고 있는 반면 남성은 복부비만 다음으로는 엉덩이에 대한 고민을 많이 하는 것으로 나타났다. 20~30대 여성은 주로 하체비만형으로 나타났으며 40대...
영업사원 한 씨의 '술살'고민? 2014-06-20 15:57:56
있다. 365mc 비만클리닉 김하진 원장은 "부종이 빠지기 시작하면 체내에 쌓여있던 노폐물 운반이 원활해져 배출량이 많아지므로 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 또한 체내에 쌓인 지방층을 분해하는 운동이 반드시 필요한데 신진대사능력이 활발해지는 아침시간을 이용하여 간단히 조깅을 하거나 자전거로 출퇴근 하는...
운동하면 늙는다고? 과일과 채소를 먹어라! 2014-06-20 12:59:31
양이 가장 높다는 실험 결과가 있다. 365mc 비만클리닉 이선호 원장은 "당질을 섭취한 이후 글리코겐이 회복되는 데에는 24시간이 걸리므로 운동 직후에는 최대한 빠른 시간 내 당질을 보충해줘야 한다. 유기산이 많이 포함된 과일은 사과가 대표적이다. 이 둘을 따로 먹는 것보다는 동시에 함께 먹을 때 글리코겐 회복이...
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