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`마이리틀텔레비전` D컵 볼륨 예정화의 DIY 피트니스 `복근탄탄` 2015-04-13 00:00:00
비법을 공개했다. 예정화는 양발을 모은 뒤 무릎을 가슴 쪽으로 올리고 엉덩이를 들며 발끝을 가슴 위로 올리는 동작을 하며 운동을 소개했다. 이 동작을 마치면 다시 발을 펴고 처음 자세로 돌아가지만 발이 땅에 닿지 않게 하면 된다. 예정화가 소개한 운동은 뱃살을 빼고 복근을 만드는 데 유용한 것으로 알려졌다....
“몸매 종결자가 되고 싶다면?” 등골라인을 관리하라 2015-04-11 07:00:00
그 상태로 양발을 벌린 뒤 90도로 숙이는 운동을 꾸준히 한다고 한다. 15초 정도 이 자세를 유지했다가 10초 휴식하는 것을 1세트로 15번 정도 반복하면 탄탄한 등골라인으로 거듭나는 데 도움이 된다. 씨스타 소유는 바벨을 이용한 데드리프트를 통해 등골라인을 가꾼다고 한다. 엉덩이를 살짝 뺀 상태에서 바벨을 골반...
마일리사이러스 다리운동, 트레이너 정아름 추천 실내운동은? 2015-04-06 15:12:29
올린 왼발을 내리고 오른 발을 들어 올리고, 양발을 교차하며 제자리 걷기를 반복한다. 짐볼을 통한 운동 동작을 할 때는 머리가 볼 뒤로 너무 제쳐지지 않도록 주의해야 하며 누웠을 때 시선은 천장을 향해야 한다. 어깨 긴장을 풀고 상체로 중심을 잘 잡아 몸이 좌우로 움직이지 않도록 해야한다. 한편, 마일리사이러...
행복한 임산부를 고통스럽게 하는 ‘부종’, 더 이상 참을 수 없어! 2015-03-31 11:00:36
양발을 편하다고 느껴질 정도로 벌리고, 어깨에 힘을 빼는 것이 좋다. 이때 양쪽 엉덩이에 힘을 줘 골반에 무리가 가지 않도록 해야 한다. 걸을 때도 배를 내밀기 보다는 허리를 일자로 새우고 배를 등 쪽으로 잡아당기는 것이 올바른 자세다. 보폭은 조금 큰 걸음을 걷는다는 느낌을 하면 된다. 배가 ‘남산’만 하게...
봄에 찾아온 불면증…손·발바닥 가운데 꾹꾹 눌러주세요 2015-03-21 07:07:00
용천혈을 문질러주는 것으로, 양발을 번갈아가며 열이 나도록 문지르면 숙면에 도움이 된다”고 말했다.조금 더 간단한 방법으로는 손바닥 지압법을 권장한다. 엄지손가락으로 손바닥 가운데를 강하게 누르는 방법이다. 한쪽 손의 엄지손가락으로 손바닥 가운데를 원을 그리듯 ?눌러 마사지한다. 이곳은 노궁이라는 침...
[넌 수능? 난 취업!] ‘96년생’ 시모네 스쿠펫-자카리아 바칼리-알렌 할릴로비치 2015-03-20 19:03:31
또한 양발을 잘 쓴다. 좌우측 어느 자리에서든 자연스럽게 뛸 수 있으며, 양발 슈팅 모두 강하고 정확하다. 게다가 창의적인 원터치 패스로 팀 공격에 윤활유가 돼준다. 마지막으로 활동량이 많고, 수비기여도가 높다. 박지성 선수에 버금가는 활동량과 열정을 갖고 있다. 그러나 간단한 것을 너무 복잡하게 하려는 경향이...
[넌 수능? 난 취업!] ‘96년생’ 티모 베르너-킹슬레이 코망-지안루카 가우디노-가브리엘 바르보사 2015-03-16 19:09:42
이미 수준급의 실력을 보여준다. 또한 양발을 자유자제로 사용할 수 있기 때문에 득점 찬스에서 당황하지 않고 양발을 사용해 마무리 짓는다. 그러나 네이마르에 비해 키가 크고, 몸싸움이 강하다는 것이지 유럽의 크고 강한 수비수들과 경쟁할 수 있다는 뜻은 아니다. 그들에 비하면 매우 작고 가녀린 소년일 뿐이다....
환절기 탈모 예방법 체조, 복부비만 예방까지... 2015-03-11 11:51:19
잡았다 놓았다 하면서 자극을 준다. 마지막으로 양발을 반대쪽 무릎 위에 올려놓고 손바닥으로 용천혈을 두드리며 마무리 하면 된다. 한편 봄철‘복부비만 체조’방법도 눈길을 모은다. 복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에...
짐볼 운동법, 전혜빈 `몸짱` 비법 알고보니... 2015-01-07 22:50:03
왼발을 내리고 오른쪽 발을 들어 올린다. 양발을 교차하며 제자리 걷기를 반복하면 된다. 이때 주의사항은 머리가 볼 뒤로 너무 제쳐지지 않도록 하고, 시선은 천장을 향하도록 해야한다. 리버스 힙 레이즈는 짐볼에 가슴을 대고 엎드려 전신의 균형을 잡고 몸이 일직선이 될 때까지 다리를 들어 올리는 동작이다. 몸의...
원전 해킹 메일 추가 확인…중국서 300회 이상 접속 2014-12-26 17:20:54
선양발 ip가 동원됐다는 점에서 합수단은 범행이 북한과 관련이 있을 가능성을 배제하지 않고 수사를 벌이고 있다.이번 이메일 공격 방식도 특정한 대상을 목표로 했다는 점에서 apt(지능형 지속 위협) 방식의 해킹으로 볼 수 있는데, 이는 미국 영화사 소니픽처스 엔터테인먼트 해킹 때 쓰인 북한의 수법과 유사하다는...
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