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반달 자세, 복부 척추 강화에 효과적.."어떻게 하나?" 2014-12-23 15:04:26
동작이기도 하다. 운동 순서로는 먼저 양발을 모으고 정면을 바라보고 선다. 그 후 숨을 깊게 들이마시면서 양손을 위로 올려 깍지를 낀다. 이때 손바닥을 밀착시킨 상태에서 양쪽 검지만 빼서 위로 올리고 다시 숨 들이마시면서 팔과 몸을 최대한 위로 올린다. 그 상태에서 숨 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울이는데,...
발 시원하게 풀어주는 법, 하이힐 신고나서 해주면?…`간단하네~` 2014-12-07 23:12:28
앞으로 내밀고, 양발이 앞뒤로 놓인 상태에서 왼발의 발끝을 세운 다음 천천히 발등 쪽이 바닥을 향하도록 발가락을 구부리는 동작을 한다. 잠시 멈춘 상태 후 발등이 시원하게 풀린다는 느낌을 받으면 반대발도 똑같이 풀어주는 것도 발을 시원하게 풀어주는 좋은 방법이다. 이외에도 손가락으로 발가락을 마사지를...
[집중분석] 왼발잡이 메시가 오른발로 쓴 챔피언스리그 새 역사 2014-11-26 18:40:55
경우에는 아버지의 훌륭한 가르침 덕분에 양발을 자유자재로 구사할 수 있도록 컸다. 그러나 대부분의 축구선수들은 한쪽 발만을 주로 구사한다. 리오넬 메시도 디에고 마라도나의 계보를 잇는 왼발잡이다. 그런데 보란듯이 오른발로 해트트릭을 완성시켰다. 그것이 챔피언스리그의 새 역사가 돼 더욱 놀라웠다. 루이스...
`그것이 알고싶다` 청부살인범 `데스노트`에 적힌 내용이? `경악` 2014-11-16 00:10:48
걸음걸이도 분석했다. CCTV 영상 분석 결과 양발 모두 내족지 보행을 하고 있었다. 바로 그 결정적 단서 덕에 범인을 체포할 수 있었다. 체포와 동시에 그의 거주지를 수색한 경찰은 범인의 것으로 보이는 검은 수첩을 발견했다. 용의자의 수첩 속에는 많은 사람들의 전화번호와 한 남자의 사진이 들어있었다. 그 사진 속...
`멀티골` 손흥민의 양발 원맨쇼, "챔피언스리그도 내 무대" 2014-11-05 14:33:42
본선에서 오른발, 왼발 양발을 자유자재로 써가면서 시원하게 골을 터뜨린 골잡이는 그리 많지 않았기에 이 결과만으로도 손흥민은 세계 톱클래스의 선수임을 입증한 것이다. 홈팀 제니트는 89분에 론돈의 만회골로 따라붙었지만 남은 시간이 야속할 뿐이었다. 손흥민의 원맨쇼에 혼을 빼앗긴 탓이었다. 레버쿠젠은 이...
명절증후군, '슬렌더 핫요가'로 화끈하게 날린다 2014-10-27 09:18:30
느낌으로 척추를 이완시킨다. ▌ 양발은 바닥에 밀착시키고 천천히 호흡을 유지한다. ◈ 장거리 운전으로 허리가 뻐근할 때 척추를 교정해 주는 코브라자세 코브라 자세는 허리 질환 (디스크, 요통, 고관절 통증)을 완화해 주고 소화기 계통의 기능을 증진해 준다. 또 척추와 다리선을 교정해 주는 효과가 있다....
한국의 바윗길을 가다(44) 인수봉 환상길 / "마흔 여덟 노총각, 그의 가슴은 떨리고 있었네" 2014-09-25 16:26:16
끝에만 의지해서 양발을 조금씩 움직여 이동해야 하는데 이 동작이 마치 허공을 걷는 듯 확신을 갖기 어렵다. 기자는 아무 생각 없이 밴드를 넘어서려다가 그만 오금이 저려 후퇴를 하고야 만다. 헛웃음이 나온다. 그래도 5.10b까지 선등을 섰는데 이게 뭐람. 그러나 안넘어가려야 안넘어 갈 수가 없다. 밴드를 따라 아주...
한국의 바윗길을 가다(13) 인수봉 거봉길/ 거봉의 큰 뜻 인수에 새기다 2014-09-25 15:56:07
한 손의 지점을 중심 축으로 양발에 의한 삼각형이나 그 반대로 한 발의 지점을 중심축으로 양손에 의한 역삼각형을 이루고 있어야 안정된 자세가 나오는 것이 아닌가. 건포도보다도 작은, 아니 포도 씨만한 홀드에 엄지와 검지를 맞대 마찰력을 최대로 하고 한 손과 두 발, 두 손과 한 발이 삼지점을 이루어 균형을...
한국의 바윗길을 가다(79) 선인봉 학교길 / 하늘을 향해 오르는 헤라클레스의 몸짓 2014-09-12 17:32:10
된다. 양발을 멀리 벌린 스태밍자세를 취한 그는 다시 수직구간을 통과하여 두 번째 볼트에 퀵드로를 걸었다. 그리고 이내 확보점까지 진출하여 전반전인 네 마디의 등반을 끝내고야 만다. "새로운 세계로의 경험을 즐기고 싶어 암벽등반을 시작하게 되었다"는 윤장욱 클라이머는 "자일 파트너들을 존중하고 신뢰하면서 온...
명절 피로 푸는 스트레칭, `장거리 운전-음식 장만` 유형..피로 쏵~ 2014-09-11 09:12:35
풀어준다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 양발을 둔부 쪽으로 당긴다. 이어 허벅지 아래를 양손으로 잡고 양 무릎을 가슴과 어깨 쪽으로 당기며 엉덩이를 바닥에서 살짝 들어 올린다. 이때 허리에서 늘여서 펴지는 느낌이 느껴져야 한다. 명절 피로 푸는 스트레칭 소식을 접한 네티즌들은 “명절 피로 푸는 스트레칭, 진짜...
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