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명절 피로푸는 스트레칭, 다양한 방법으로 시도해보세요 2014-09-11 05:45:27
장만 후 에는 바닥에 누워 무릎을 구부리고 양발을 둔부 쪽으로 당겨 뻐근한 허리를 풀어주는 방법이 있다. 또한 허벅지 아래를 양손으로 잡고 양 무릎을 가슴과 어깨 쪽으로 당기며 엉덩이를 약간 바닥에서 들어 올려 허리를 늘여 펴지는 느낌이 나면 효과적이다. 명절 피로 푸는 스트레칭에 네티즌들은 "명절 피로 푸는...
명절 피로 푸는 스트레칭, 장거리 운전-음식 장만 후 필요 2014-09-10 10:05:02
풀어준다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 양발을 둔부 쪽으로 당긴다. 이어 허벅지 아래를 양손으로 잡고 양 무릎을 가슴과 어깨 쪽으로 당기며 엉덩이를 바닥에서 살짝 들어 올린다. 이때 허리에서 늘여서 펴지는 느낌이 느껴져야 한다. 명절 피로 푸는 스트레칭 소식을 접한 네티즌들은 “명절 피로 푸는 스트레칭, 진짜...
한국의 바윗길을 가다(78) 설악산 울산바위 번개길 / 장쾌한 크랙· 아찔한 등반선, 짜릿한 번개가 친다 2014-08-22 12:27:48
추락에 대비하고 양팔과 양발을 벌려 스태밍자세로 침니 위를 누르듯이 등반하면 된다. 마지막 구간은 걸어갈 수 있을 정도로 등반이 수월한 편이다. 그런데 막상 넷째 마디 등반을 끝내니 이어서 나타나야 할 다섯째 마디는 보이지 않는다. 번개길은 딱 4마디의 바윗길이었던 것이다. 확보를 풀고 정상에서 송기승 대장과...
뜨거운 여름 대비한 섹시 백(Sexy Back) 만들기 2014-07-30 06:57:04
수 있다. 먼저 양발을 어깨 너비보다 1.5배 넓게 벌리고 허리를 곧게 세워 바르게 앉는다. 그리고 나서 양팔부터 허리 엉덩이까지 고르게 힘이 전달되는 느낌으로 기구를 당긴다. 이를 10회 정도 반복하면 끝. 집에서 섹시한 등을 만들 경우에는 수건이나 아령을 이용해 만들 수 있다. ㅣ바디 메이크업으로 더욱 돋보여주기...
여자가 사랑하는 남자의 가슴, 어떻게 만들지? 2014-07-22 05:22:49
짐볼에 양발을 걸치고 푸쉬업 자세로 엎드린다. 복부에 힘을 주고 양 무릎이 구부러지지 않게 수평을 유지하고 엉덩이가 올라가지 않도록 자세를 취한다. 2. 양팔을 구부리며 푸쉬업을 하고, 팔을 직각으로 구부려 가슴이 거의 바닥에 닿을 수 있도록 하며, 머리가 아래로 내려가거나 엉덩이가 올라가지 않도록 하며, 다시...
박인비 브리티시여자오픈 단독선두…그랜드슬램 '성큼' 2014-07-13 11:17:07
양발로 지면을 단단히 밟을 수는 있으나 스탠스의 장소를 만들어서는 안 된다"고 규정하고 있다.안선주는 경사면에서 벙커샷을 하기 위해 스탠스를 취하다 지면을 다진 것으로 판정받아 2벌타를 받았다.2위 그룹에는 안선주와 함께 수잔 페테르센(노르웨이)과 펑산산(중국·이상 3언더파 213타)이 같이 이름을...
[라이프 스트리트]오늘의 라이프계 소식 2014-06-26 17:52:35
글로벌 스포츠 라이프스타일 브랜드 푸마는 양발 컬러가 다른 스웨이드 트릭스를 리미티드 에디션으로 선보입니다. 스웨이드 트릭스(Tricks)는 이번 월드컵에서 푸마 선수들의 선전을 기원하고 믿을 수 없는 놀라운 기량을 염원하며 출시했던 트릭스(Tricks) 축구화의 라이프스타일 버전 스니커즈입니다. 세계적인 축구...
사소한 생활 습관이 완벽한 아름다움을 만든다 2014-06-09 08:15:02
일직선을 유지할 수 있도록 해야 한다. 양발의 간격은 가볍게 벌린 11자 상태에서 발뒤꿈치부터 발가락까지 마치 굴리듯 부드럽게 힘을 분산시켜 걷도록 하자. 앉아 있을 때도 바른 자세를 유지해야 한다. 허리는 되도록 등받이에 바짝 붙이고 다리를 꼬지 않은 상태에서 양 무릎을 붙이고 90도로 바르게 세워주는 것이...
서울척척통증의학과와 함께하는 척추,관절 건강법(2)자전거 탈 때 엉치 부위에 통증 느끼면 허리디스크 의심해야 2014-05-27 10:04:23
된다. 적절한 안장높이는 안장에 앉았을 때 양발 끝이 지면에 살짝 닿는 정도가 좋다. 자전거를 탈 때는 자전거 전용도로를 이용하도록 한다. 노면이 울퉁불퉁하고 보도블록을 수시로 오르내려야 하는 일반도로는 척추, 관절과 주위 근육, 인대에 충격이 직접 전달돼 척추, 관절에 부담을 줄 수 있다. 일반도로에서는 주변...
척추측만증, 조기 체형 교정치료가 더욱 중요한 이유 2014-05-26 15:11:01
써야 한다. 자가 테스트 방법으로는 양발을 골반넓이로 벌리고 발은 11자로 놓은 상태에서 무릎을 곧게 펴고 앞으로 구부렸을 때 한쪽 등이 툭 튀어나오면 척추측만증이 의심되는 경우다. 이 테스트는 중기 이상에서는 정확도가 높으나 초기의 척추측만에서는 육안으로 판단하기가 어려울 수도 있다. 척추측만이 심한...
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