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"코로나 3년차…독서·명상으로 멘탈 잡고, 걷기로 체력 키워요" [이선아 기자의 생생헬스] 2021-12-31 16:40:26
상체만이라도 운동밴드나 줄넘기 등을 잡아당기며 근력을 키워야 한다”고 설명했다. 올해 금연·절주를 계획하고 있다면 가족·친구·동료에게 알리는 게 좋다. 의지박약으로 ‘작심삼일’이 걱정될 경우 주변 사람과 함께 목표를 정해 실천하는 것도 방법이다. 술자리에 가기 전엔 음주량을 미리 정해두고, 이를 넘지...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘햄스트링 스트레칭' 2021-12-25 08:00:01
종아리를 잡고 상체를 깊숙이 숙이면서 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다. 견상자세 취한 후 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다. 앞서 진행한 자세들을 연속으로 진행해 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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아이언샷 잘하려면 공을 퍼올리지 말고 내리찍듯이 쳐라 2021-12-24 17:23:59
체중 이동이 정확해집니다. 또한 풋워크가 잡히면 상체의 힘을 빼고 궤도를 쉽게 잡는 데도 도움이 됩니다. 셋업 때 양발 앞꿈치에 체중을 50 대 50으로 실어주세요. 백스윙 톱에서는 오른쪽 발에 체중의 약 70~80%를 실어줍니다. 다운스윙을 시작하면 왼발 앞꿈치로 체중의 80~100%를 옮기고 골반 회전을 시작하면서 왼발...
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87MM, 10주년 기념 폰트 ‘팔칠엠엠 일상체’ 및 굿즈 선보여 2021-12-22 11:09:00
상체’와 폰트를 기반으로 디자인한 굿즈를 출시한다. 87mm은 2011년 설립 이후 패션디자인 영역을 넘어 다양한 예술 문화를 매개체로 일상을 표현해왔으며, 10주년을 맞이한 2021년 브랜드가 지향하는 가치관을 폰트와 굿즈에 담아 선보인다. 한국 스트릿 브랜드 최초로 제작된 폰트인 87mm의 ‘팔칠엠엠 일상체’는...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭' 2021-12-18 08:00:03
벽에 대고 반대발 허벅지에 붙인 후 등을 펴고 상체 숙여준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. ㄴ자로 앉은 후 무릎을 조이고 발끝 세워준 뒤 무릎을 들었다 놨다 반복해 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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[위클리 건강] "근력 키워 건강수명 연장…일단 엉덩이부터" 2021-12-18 07:00:00
정 교수는 "근육 중에서도 상체와 하체를 연결하는 엉덩이 근육을 키워야 한다"며 "엉덩이 근육이 허리를 잡아주기 때문에 허리를 보호하는 데도 큰 도움이 된다"고 말했다. 허리가 굽지 않으려면 엉덩이 근육을 단련해야 한다는 얘기다. 엉덩이 근육을 강화하기 위해서는 엉덩이를 뒤로 쭉 빼서 무릎에 부담을 가지 않게...
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"성희롱 알렸지만 묵살" 스페이스X 전 직원들도 폭로 2021-12-15 17:56:10
다른 남성 동료는 2018년 회사 행사에서 자신의 상체를 더듬었다고 주장했다. 이들은 사건을 회사 상급자나 인사부에 보고했지만 둘 다 아무런 반응을 얻지 못했으며, 2017년 사건의 경우 가해자와 계속 같은 숙소에서 살아야 했고 2018년 사건의 동료 직원은 지금도 스페이스X에서 일하고 있는 것으로 전해졌다. 이 밖...
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테슬라, '성희롱 방치' 또 피소…스페이스X도 여럿 피해증언(종합) 2021-12-15 17:28:23
다른 남성 동료는 2018년 회사 행사에서 자신의 상체를 더듬었다고 주장했다. 그에 따르면 이들 사건을 회사 상급자나 인사부에 보고했지만 둘 다 아무런 반응을 얻지 못했다. 또 2017년 사건의 경우 가해자와 계속 같은 숙소에서 살아야 했고 2018년 사건의 동료 직원은 지금도 스페이스X에서 일하고 있다. 이 밖에도 다른...
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'퍼신' 첫걸음도 셋업…"겨드랑이와 몸통 밀착시켜 삼각형 유지를" 2021-12-13 17:07:00
두 발은 어깨너비 정도로 벌리고 상체는 아이언샷 셋업보다 더 많이 숙여주세요. 퍼팅에서는 왼쪽 눈을 공 위에 둬야 하기 때문이죠. 그러면 자연스럽게 팔뚝이 샤프트와 일(一)자를 이루게 됩니다. 이때 왼손목이 앞으로 튀어나온 느낌이 든다면 제대로 셋업한 것입니다. 퍼팅 때 왼쪽 눈이 공 위에 있어야 한다는 점이...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘유연성과 근력운동을 동시에' 2021-12-04 08:00:01
무릎까지만 상체를 들어 올려준다. 이때 등과 허리가 수평 상태를 유지해 준다. 무릎을 펴고 꼬리뼈가 말리지 않게 엉덩이를 높게 들어준다. 테이블 자세에서 견상 자세-> 플랭크-> 코브라 자세 순으로 움직여 준다. 상체 바닥에 닿은 후 발뒤꿈치 들고 엉덩이 뒤로 보내고 다시 견상 자세를 취해준다. 가능한 만큼 반복해...
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