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[건강!톡] 운동할 때 '단백질 보충제' 효과적으로 섭취하는 법 2021-04-12 10:00:27
등 저녁에 몰아서 섭취하지 않고, 매끼 균등하게 먹으면(각각 15g) 신체 기능과 단백질 합성이 개선되고 근육 비율도 높아진다. 경희대 의학영양학과 박유경 교수는 “하루에 섭취하는 단백질의 2/3를 저녁 식사 때 먹는 사람이 많다”며 “50∼64세인 신중년 세대가 체내에서 단백질 합성을 촉진해 근감소증을 극복하려면...
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"10시간씩 철의자에 묶여" 中 인권활동가 고문 폭로 나와 2021-02-08 10:20:19
채 보냈고, 식수는 제한됐으며 매끼 만두 한 개만 제공돼 오랜 기간 굶주림에 시달렸다는 내용이다. 또 한 달에 두세 번만 찬물로 샤워가 허용됐고 귀는 동상에 걸렸으며 감옥에서 이동할 때는 검은색 천과 무거운 헬멧을 뒤집어 써야 했다. 홍콩 명보는 8일 쉬즈융의 여자친구이자 인권운동가인 리차오추(李翹楚)가 이런...
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미국 "최소 6개월 모유 먹이고 2세 미만 설탕 금지" 권고 2020-12-30 16:27:56
나트륨 대신 과일과 야채를, 탄산음료 대신 탄산수를, 시리얼 대신 곡물을 먹을 것을 제안했다. 소다, 설탕 함유 음료, 디저트, 과자, 사탕, 달콤한 커피와 차 등은 자제하라고 했다. 농무부 관계자는 "건강한 식습관을 위해 매일, 매끼 건강한 선택을 하는 게 중요하다"고 말했다. jkhan@yna.co.kr (끝) <저작권자(c)...
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[건강!톡] '근육감소 No' 50대 이상 매끼 챙겨먹어야 할 10가지 2020-12-04 09:32:16
섭취하지 않고, 매끼 균등하게 먹으면(각각 15g) 신체 기능과 단백질 합성이 개선되고 근육 비율도 높아진다는 전문가 조언이 제시됐다. 박 교수는 “50+ 세대는 코로나19 예방을 위한 면역력 강화와 근감소증 예방을 위해 단백질을 챙겨 먹어야 한다”며 “근감소증 진단을 받으면 근감소성 비만·대사증후군성 근감소 등...
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'편스토랑' 류주부 류수영, 동네 마트에서 김보민과 깜짝 만남 2020-10-30 22:12:00
특히 매끼 무슨 메뉴를 만들어야 할지 걱정이라는 김보민에게 류수영은 “식사를 준비하는 건 고뇌다. 먹는 사람도 질리지 않고, 만드는 사람도 피곤하지 않게 하는 건 숙제 같은 일이다”라며 공감의 말을 건넸다고. 이어 류수영은 김보민의 남편인 성남FC 김남일 감독의 식성이 한식파라는 말을 듣고, 유용한 장보기...
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연휴 車여행 땐 휴게소 대신 도시락…독감백신 접종은 추석 이후로 2020-09-25 11:01:00
보내는 것은 쉽지 않다. 여러 가족이 매끼 식사를 챙기는 것부터 큰일이다. 활동력이 왕성한 아이들이 있는 가정이라면 아이를 달래는 것부터 고된 노동이다. 이 때문에 추석연휴 동안 ‘집콕’ 계획을 세웠다면 집안에서 지루하게 보내지 않고 할 수 있는 일을 찾아보는 것이 좋다. 명절에 가족이 함께 모여 영화관 가는...
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영양 있는 한끼… 프리미엄 도시락 `커브스 골라밥` 론칭 2020-06-29 13:52:42
회식이 잦은 직장인이나 가족들의 매끼 식사를 든든하게 챙기기 어려운 주부들에게 많은 인기를 얻고 있다. 여성 피트니스 프랜차이즈 `커브스`는 올해 6월 자사만의 성공 노하우를 담은 프리미엄 도시락 `커브스 골라밥` 역시 같은 이유로 많은 고객들에게 인기를 끌고 있다. 프리미엄 도시락 커브스 골라밥은 `칼로리를...
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[이지현의 생생헬스] 자주 깜빡하시는 부모님…6개월 내 있었던 일 물어봐 기억력 확인을 2020-05-08 17:05:35
수 있다. 매끼 식사는 영양을 공급하는 중요한 수단이다. 나이가 들면 식사를 챙겨먹는 것에 소홀해져 간단한 밥, 김치, 국으로 해결하는 일이 많다. 하지만 식사량이나 질이 좋지 않으면 노년기 근력을 유지하는 데 어려움을 겪을 위험이 크다. 만약 식사량이 크게 줄었거나 고기 등 특정한 음식 섭취를 줄였다면 이유를...
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'어버이날' 부모님에게 반드시 물어봐야 할 7가지 질문 2020-05-08 15:06:50
수 있다. 매끼 식사는 영양을 공급하는 중요한 수단이다. 나이가 들면 식사를 챙겨먹는 것에 소홀해져 간단한 밥, 김치, 국으로 해결하는 일이 많다. 하지만 식사 양이나 질이 좋지 않으면 노년기 근력을 유지하는데 어려움을 겪을 위험이 크다. 만약 식사 양이 크게 줄었거나 고기 등 특정한 음식 섭취를 줄였다면 이유를...
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[1618] 이화여대병설미디어고 “집밥도 맛있지만 학교 급식이 그리워요” 2020-04-07 09:59:00
직접 SNS에 매끼 급식 사진을 올리고 학생들에게 피드백을 받는다. 이화미디어고 학생들도 개인 SNS를 통해 급식 사진을 공유하며 다른 학교 학생들에게 자랑한다. 전미희 영양사와 학생들에게 이화미디어고 급식의 매력과 비결에 대해 물었다. △사진 제공=이화미디어고 “코로나19 극복하고 친구들과 수다 떨며 급식 먹고...
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