"폐 찢어질 것 같은데 좋다"…최화정, 몸매 비결에 '깜짝' [건강!톡] 2025-08-11 10:19:32

도착했다. 최화정은 "(계단 걷기가) 유산소도 되고 허벅지 근력 운동도 된다"며 자신은 하루에 두 번, 컨디션이 좋으면 다섯 번까지도 오른다고 말했다. 함은정도 지난 1일 자신의 유튜브 채널 영상에서 "요즘 아파트 계단 오르기를 30분씩 하고 있다"며 "30분 동안 올라가면 60~70층을 오르는 거 같다. 최소한의 시간을...

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"'이것' 방치 했다간 조기 치매 걸릴 수도"…무서운 '경고' [건강!톡] 2025-08-10 14:40:19

달라질 수 있다. 근육 트레이닝이 먼저고 유산소 운동이 나중이다. 먼저 근육 트레이닝을 해서 기초 대사율이 높은 상태, 즉 지방이 에너지원으로 쓰일 수 있는 상태를 만든다. 그 후에 걷기나 가볍게 달리기 등의 유산소 운동을 하는 것이 효과적이다. 수면 시간 확보와 스트레스 조절도 인지기능 유지에 긍정적인 영향을...

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테크노짐, AI 기반 '커넥티드 덤벨' 국내 첫 공개 2025-08-07 10:30:20

웨이트 기구 등 테크노짐의 다양한 유산소 및 근력 운동 장비를 전시 및 직접 체험할 수 있으며, 전문 트레이너의 개인 맞춤형 컨설팅 서비스도 함께 제공된다. 테크노짐 관계자는 “무더운 여름철 실내 운동에 대한 관심이 높아지는 가운데, 테크노짐의 혁신적인 기술력과 감각적인 디자인이 결합된 제품에 대한 고객...

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군필자 PTSD 유발하는 '이 운동'…한국만 빼고 난리라는데 [이혜인의 피트니스 리포트] 2025-08-02 08:23:21

2’ 심박수 유산소 훈련에도 최적화돼 있다. 특히 러닝이 부담스러운 무릎 부상자, 과체중, 중장년층에게 ‘진입장벽이 낮은 고효율 운동’으로 각광받고 있다. 무거운 무게가 무릎에 악영향을 줄 것이라고 우려하기 쉽다. 하지만 러닝이 체중의 8배에 달하는 충격을 무릎에 전달하는 반면, 러킹은 보행 자세가 유지돼 무릎...

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2주 휴식 거친 KLPGA투어, 오로라월드 챔피언십으로 돌아온다 2025-07-30 16:54:50

유산소 운동에 집중했다"며 "스윙 교정도 병행해서 현재 샷감이 점점 올라오고 있다"고 자신감을 내보였다. 유현조는 올해 우승은 아직 없지만 7회 연속 '톱10'을 기록하며 꾸준히 상위권을 지키고 있다. 그는 "휴식기에 샷 연습보다 체력 운동에 집중했다"며 "이번 대회에서도 톱10을 유지하고 싶지만, 무엇보다...

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• #2주 휴식 #대회 #투어 #이번 #오로라월드 #집중

하루 7000보면 '질병 예방' 충분…"'1만보' 근거 기반 수치 아냐" 2025-07-25 18:58:33

중요하다고 강조했다. 신체활동 소요 시간 측정은 걷기가 어려운 사람들뿐만 아니라 수영, 자전거 타기 등 단순히 걸음 수로 측정할 수 없는 운동에도 적용할 수 있기 때문이다. 한편, 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 매주 중등도 유산소 운동을 최소 150분 하거나 고강도 유산소 운동을 75분 이상 해야 한다고 권장하고...

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• #하루 7000보면 #사람 #1만보 #걷기 #연구팀

"1만보 안걸어도 된다"…이 정도면 건강하다는데 2025-07-25 16:58:34

드는 시간이 중요하다고 강조했다. 신체활동 소요 시간 측정은 걷기가 어려운 사람들뿐만 아니라 수영, 자전거 타기 등 단순히 걸음 수로 측정할 수 없는 운동에도 적용할 수 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 매주 중등도 유산소 운동을 최소 150분 하거나 고강도 유산소 운동을 75분 이상 해야 한다고...

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1만보까지 안걸어도 된다…하루 7천보면 질병예방 충분 2025-07-25 15:23:29

신체활동 소요 시간 측정은 걷기가 어려운 사람들뿐만 아니라 수영, 자전거 타기 등 단순히 걸음 수로 측정할 수 없는 운동에도 적용할 수 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 매주 중등도 유산소 운동을 최소 150분 하거나 고강도 유산소 운동을 75분 이상 해야 한다고 권장하고 있다. kiki@yna.co.kr (끝)...

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'일본식 걷기' 뭐길래 재유행…"혈압 낮추고, 몸매 관리에 도움" 2025-07-14 21:28:21

혈압이 낮고, 허벅지 근육이 튼튼하며 유산소 운동 능력이 더 좋다고 발표했다. 당시 연구에서 지원자들은 3분간 빠르게 걷고 3분은 느리게 걷는 방식으로 하루 30분씩 일주일에 최소 4일간 운동했다. 연구팀은 "가장 놀라운 발견 중 하나는 IWT를 5개월간 수행한 후 신체 건강이 현저히 개선됐고 혈압을 낮추었지만, 중간...

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