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브런치 먹으면 다이어트 된다? 2014-07-05 03:40:59
칼로리의 질을 따져봐도 미국식 브런치가 고지방식에다가 단순당이 많이 포함된 고 탄수화물식이다 보니 섬유소가 많이 포함된 한국식 식단보다 살찌기에는 참 더 좋다는 것도 참고해야 한다"고 조언한다. 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ 손예진 '개인의 취향'서 이민호와 연기 호흡...
살찌기 쉬운 계절, 겨울을 날씬하게 보내는 방법 2014-07-01 04:33:20
먹는 곳에서 이루어지고 고칼로리 고지방 음식과 각종 주류에 둘러싸인 시간들을 보내야 한다. 이런 상황에서 말로만 아무 대책도 없이 다이어트를 유지하는 것은 언감생심. 각종 모임에서는 아래의 형태로 몇 가지 수칙을 지켜 다이어트를 최대한 유지하도록 한다. ① 배고픈 상태에서 모임에 참석하게 되면 각종 맛있는...
[천자칼럼] 설탕세 2014-06-29 20:38:11
사람들이 고지방 식품 소비를 줄이는 게 아니라 값이 싼 이웃나라에서 사오기 시작한 것이다. 관련 산업 경쟁력이 약화되고 고용이 감소하자 당국은 두 손을 들고 설탕세와 초콜릿세 도입까지 포기한다고 선언했다.아무리 좋은 취지의 정책이라도 실물경제 원리에 맞지 않으면 엉뚱한 결과를 낳는다.고두현 논설위원...
지방을 대하는 우리들의 자세? 2014-06-25 02:25:48
식이 형태(저 탄수화물식, 고지방식, 지중해식)에 따른 체중 감량을 비교한 연구에서도 하루 총 칼로리의 30~40% 정도를 지방으로 섭취하는 지중해식이 가장 효과가 좋았다는 발표가 있었다. 또한 과거 대사증후군 환자를 대상으로 지방을 30% 이내로 제한한 식이와 지중해식이의 효과를 비교한 연구에서도 지방제한식이...
높아가는 암 발병률, 암보험 비교추천으로 치료비 걱정덜자 2014-06-20 09:56:48
높다고 한다. 거기에 고지방을 섭취하고 운동량이 적다면 암 발생 위험이 더 높다고 볼 수 있는 것이다.서구화된 식습관과 음주, 운동량 부족, 과도한 스트레스 등으로 인해 현재 전 연령대의 암 발병률이 상당히 증가하고 있는 상황이다. 해마다 암 발병률은 높아지고 있고 그에 따른 대비가 필요한 상황이다.각기 다른...
출산 전 몸무게로 '나 다시 돌아갈래!' 2014-06-19 09:19:42
일반적으로 임신 중이나 출산 직후에는 고지방, 고칼로리 음식물을 섭취하는 데 반해 활동량을 최소화하기 때문에 살이 찌는 경우가 많다. 따라서 평소 생활 속에서 틈틈이 움직여주고 운동을 통해 활동량을 늘린다. 하지만 처음부터 무리한 운동은 삼가고 산책이나 짐볼 스트레칭, 파워워킹 등 가벼운 운동을 해주는 것이...
다이어트 중인데 술이 마시고 싶다? 2014-06-19 05:33:50
자리 잡았지만 안주로 삼겹살은 지나치게 고지방식이라 좋지 않다. 술 자체가 아주 강력한 에너지 공급원일 뿐만 아니라 술을 마실 때는 알코올이 우선적으로 분해돼 열량으로 사용되고, 안주로 먹은 음식은 고스란히 지방으로 축적되므로 안주만큼은 저지방·저칼로리여야 한다는 것. 그러한 안주로는 삶아서 기름을...
'똥배족'에서 탈출하는 법 2014-06-17 18:59:06
식생활을 개선한다. 복부비만을 극복하기 위해서는 우선 고지방 음식들은 금해야 한다. 백미, 백밀가루, 백설탕 등의 가공 음식을 피하고 현미, 잡곡, 콩류 등이 좋다. 3. 하루 한 시간 정도의 운동을 한다. 복부비만에는 하체 운동이 효과적이다. 또 tv를 보는 경우에도 가만히 앉아있지 말고 일어나 서서 다리를 천...
명절 뱃살 주의보, 추석 연휴에 살찌지 않는 방법 2014-06-06 17:21:34
인한 배탈에 이어 2위였다. 고지방 고칼로리의 명절음식을 매끼니 꼬박꼬박 먹게 되고 방안에 앉아 함께 tv를 보거나 담소를 나눌 때 떡, 과일이나 술상이 함께 따르다 보니 추석연휴 이후에 배가 나오는 것은 당연지사. 여기에 밤을 새워가며 대화를 즐기거나 고스톱 판이라도 벌어지면 평소 건강관리를 철저히...
뱃살을 부르는 술? 2014-06-06 15:26:11
적. 이런 안주들은 고지방을 많이 함유한 안주들로 알코올과 함께 섭취 시 고스란히 몸속에 축적이 된다는 것을 명심하자. 먹은 만큼 배출하라 술을 웬만큼 마셨다면 2차는 보다 몸을 움직일 수 있는 공간이 어떨까? 만약 그 장소가 노래방이라면 다소곳이 노래만 부르지 말고 몸을 되도록 많이 움직일 것. 엄청난 칼로리를...
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